英国凯特王妃于7月22日在伦敦圣玛丽医院生下小王子乔治，第二天就怀抱小王子与威廉王子一同亮相在世界众多媒体面前，状态良好，妆容完美、脸色红润。英国王妃顺利产下男婴后，不久就出院亮相，也没听说
1科学坐月子才能养身体 坐月子十建议
英国凯特王妃于7月22日在伦敦圣玛丽医院生下小王子乔治，第二天就怀抱小王子与威廉王子一同亮相在世界众多媒体面前，状态良好，妆容完美、脸色红润。英国王妃顺利产下男婴后，不久就出院亮相，也没听说要“坐月子”，这引起了不少人的好奇，发现不单西方女人不坐月子，于是质疑为何就“中国女人娇气要坐月子”，到底这月子坐还是不坐呢？
走极端的“坐月子”与“不坐月子”
因为对一条新闻的解读，导致国人对“坐月子”产生了两种极端的对立想法。一种想法认为：同样生活在地球上，都是女人，国外产妇生子后都不坐月子，我们也没必要这么娇气。另一种认为：坐月子是传统，就得按照老方法踏踏实实地过好42天的“月子”生活，少碰凉水，别吹凉风。
其实，这两种看法都是将事物极端化。医学认为产妇经历过十多个小时的生产过程，消耗了大量的体力和精力，需要在产后一段时间进行休养和保养。产妇在分娩后身体出现了一些变化，适当的休息辅以合理的饮食和锻炼，是有助于身体复原的。据英国媒体称，凯特王妃在产后预计将返回娘家住至少6周，也并没有我们想象的那般马上就投入工作或娱乐休闲中。所以，产后一段时间进行身体的调养是符合科学道理的。
“坐月子”得按照传统来？
老人们常常会说“你不好好坐月子，别看现在没事，以后就知道厉害了”，这让很多产妇不敢不从，生怕落下什么“月子病”。月子期中产妇会被要求不能洗澡、洗头，不能吹风、出门、不能吃生冷食物、不能下床运动、即使炎热的夏天也要穿厚厚的棉衣等等，导致产妇身体不适。现在提倡科学合理地坐月子，毕竟生活条件再不断地改善，我们绝不应该因为迷信而“坐月子”，最后把自己搞得一团糟。
不“坐月子”因为东西方人种不同？
西方人不用“坐月子”难道是东西方人种不同的原因？俗话说“一方水出养一方人”，长年累月不同的生活习惯和环境，导致人体的某些机能在适应能力方面有些差别。比如，西方人的体毛很重，甚至是胸部都长毛，他们的毛孔很大，骨节也很粗，他们会有更充足的机会驱除寒气，所以他们不是太怕寒邪。这种体质，让她们平日喝冷饮，洗冷水澡都没有太大的影响。
再看我们中国人，自古就以纤维性的食物为主，多食五谷杂粮和蔬菜。由于饮食清淡，所以我们体毛很轻，皮肤紧密细腻，毛孔很小，骨节也特别细密。有中医认为：“一般情况下，中国人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时，风寒就容易趁虚而入，通过张开的骨节进入人体内。月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。”那么，在月子期间体内若进入寒邪，就会随之而然地被闭锁在体内，从此留下严重的后患。
从人类生理结构角度来说，女性怀孕期身体的调节和变化是相同的，因此生完孩子都必须休养调理身体。因为西方人常年高蛋白摄入、运动量较大，身体体质也比中国人强壮些，所以西方妇女不注重月子的调养。
但这不等于西方人不坐月子就一点事都没有。有专家认为：“相关资料显示，很多西方女性步入中年之后各种妇科疾病的患病几率比我国女性多，尤其是乳腺癌的比例。”这些都间接证明了，产妇产后恢复期的休息与保养正确与否，跟女人的一生的健康都密切相关。
科学合理“坐月子”的10条建议
适宜的室内环境。产妇和宝宝的居室要安静、整洁、光线充足、温度与湿度适中，有较好的通风。夏日温度高时，要注意降温防中暑，冬天气候寒冷时，要注意保暖防凉。
保持安静。产妇与宝宝休息时，卧室要保持安静，避免噪音，以免突然的响声，引起婴儿不自主的反射动作。
保持空气流通。产妇“坐月子”期间最忌讳空气不流通。比如门窗紧闭、裹头扎腿，导致室内空气混浊，容易让产妇及婴儿患病。冬天可以每天定时开窗通风，每次半小时左右，避免过堂风、直流风，或者开窗通风时，产妇和婴儿可以到另一个房间。
坐月子不等于卧床一月。产后第一天孕妇应保证充足的睡眠和休息，剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动，这有利于加速血液循环，促进肠道蠕动，使大小便通畅。
衣着干净舒适。产后产妇新陈代谢旺盛，汗多恶露多，乳汁常溢出沾染衣物，容易引起细菌繁殖，引发多种感染，因此产妇的衣物要勤洗勤换，太阳下晾晒杀菌，以防疾病。
正常刷牙。月子里也要健康刷牙、漱口。产后牙龈娇嫩，建议用软毛质地的牙刷，避免冷水刺激，应用温水刷牙、漱口。动作要轻柔，避免损伤牙龈。
正常洗头。月子里适当的洗头和梳头对身体有好处。洗头水温适宜，在37℃左右，洗完后及时擦干或用吹风机吹干，避免被凉气吹。头发未干之前，不能立刻入睡，会导致湿邪入侵袭导致头疼、颈部不适。
正常洗澡。产后24小时后可以擦拭身体局部。产后1周可以淋浴。避免坐浴。控制好合理的水温，调整好浴室内的温度，把握好洗澡时间，可不太长，10分钟左右为宜。注意未愈合的会阴及腹部伤口处不要沾水。
饮食适度。饮食可以少量多餐，食物干稀搭配，荤素搭配，清淡为宜。
保持愉悦心情。产后身体内分泌激素变化较大，容易影响产妇情绪，应注意保持开朗情绪，避免烦心事。
（摘录自合作杂志《妈妈宝宝社》9月刊）
2避免产后抑郁 坐月子的四点建议+居家环境
坐月子是新妈妈的必修课。那么，如何做好月子就是十分重要的了。不如先来看看小编的建议吧。
一、坐月子的四点建议
1、产后膳食：科学的膳食是关键。应根据产妇和婴儿的身体状况，制定营养、科学又美味的月子营养膳食。这样，既能保证产妇和宝宝的营养，又有利于产妇产后形体恢复。
2、宝宝护理：权威专家指出：宝宝出生后的28天内为危险期，需要专业、用心、细致的呵护。角色的转变，使得新生儿父母等非专业人员不能为宝宝提供专业的护理，在宝宝出现各种不适（溢奶、呛奶等）或症状（黄疸、湿疹等）时，不能正确判断并作出即时处理。
3、心理调节：据资料表明，我国产后抑郁症的发病率逐年增加，近五分之一的女性患有严重产后抑郁。对宝宝健康和产妇产后恢复以及重返工作岗位是不利的，甚至于寻死觅活出现轻生。这时，新妈妈要学会排除产后抑郁。
4、产后恢复：产后形体恢复已是产妇的必修课。产假过后，妈妈很快要投入工作，形体恢复对工作是至关重要的。如：面部护理、妊娠纹修复、乳房护理、纤体塑身等等。
不仅如此，坐月子的环境也是很重要的。
二、坐月子的居家环境
1、选择合适的坐月子房间。不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。要选择阳光和坐向好的房间。这样，冬天能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。
2、提前做好房屋清洁消毒产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。具体做法是：家里最好用3％的来苏打水（200～300毫升/米）湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。丈夫和家人不要在居室内吸咽。
3、保持房间温湿度适宜当产妇回到家中后，一定要保持房间温度、湿度适宜。冬天温度要保持18～25度，湿度要保持30％～80％。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。
下面有些方面是需要准妈妈注意的：要注意通风，要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，妈妈宝宝可以先去其他房间休息，避免直接着风感冒。可以使用空调电风扇等。如果使用空调时温度不宜过低，如果使用电风扇不宜直吹妈妈。除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息。
4、月子期间要减少亲戚朋友探视产妇坐月子的居室空间有限，休养需要安静的环境，很多朋友入室探望，一是会影响产妇和宝宝的休息，二是外来的人多会带进来很多病菌，容易引起产妇和宝宝感染疾病。所以，最佳的探视时间应该在满月以后。
3坐月子的方法和时间
坐月子对于每位新妈妈来说都不会陌生，不过，你真的会坐月子吗？
一、坐月子的基本方法
1、慎寒温随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50％～60％，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2、适劳逸适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很()有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3、勤清洁头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
4、调饮食前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。
那么，坐月子需要多久呢？坐月子最佳的时间段是几个月呢？
二、坐月子的基本时间
传统的坐月子从宝宝出生之日算起，一般持续1个月的时间。古人有“弥月为期，百日为度”之说。产后1个月称为“弥月”，即“小满月”，也就是传统上通常所说的“月子”。广义的“月子”通常是指分娩后1～3个月。这里的3个月，对应的就是古人说的“百日为度”。
现代医学一般认为，坐月子的时间应该是42～46天，因为医学上所讲的产褥期是6～8周左右。恶露完全消失，以及你的子宫恢复到孕前大小的时间，大约就是这个时间。
如果遇到一些特殊情况，一些妈妈还可能会延长自己坐月子的时间，比如感觉身体恢复得不好，或者剖腹产的伤口还没有完全愈合等。
这么久不出门，对很多现代的妈妈来说可能都会是一项挑战。建议你除了保证充分的休息和照顾新生宝宝的同时，也要多和家人、朋友沟通交流，避免产后抑郁。
4产后新妈妈坐月子的原因
产后新妈妈需要坐月子，相信你一定知道。但是，为什么要坐月子呢？如何科学正确的坐月子呢？
一、坐月子的原因
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
既然坐月子这么重要，科学坐月子的方法有哪些呢？
二、科学坐月子的方法
怀胎十月，妈咪们需要大量的血液与养分来孕育胎儿；到了生产时分，又需要转化所有「能量」─用力、流血、出汗，将胎儿娩出。竭尽力气之后，母体有如被掏空般出现精力不足的现象，整个人感到相当虚弱。此时，病毒的侵犯、气温变化、营养不良、劳动过度等等，很容易让妈咪们生病，例如风寒感冒、腰酸背痛、贫血都会趁机上身。所以，透过坐月子期间的完善照料，让妈咪们休养生息、恢复元气，对每位母亲而言，再重要也不过了。
随着时代演进，坐月子的方法也出现多种变化，妈咪们可以选择最传统的坐月子方式，由亲朋好友帮忙照料；也可以事先订购月子餐，省去自行料理的麻烦；还可以直接把保姆请到家中，不仅帮忙照顾小孩，还包括简单的打扫煮饭。此外，坐月子中心的兴起，也让妈咪们不用再为月子怎么做伤透脑筋，直接付一笔钱给坐月子中心，自然有人帮你从头到尾服侍得体体贴贴。甚至，坐月子中心还开到国外去了，让小宝宝出生之后直接拥有外国护照，日后移民出国更方便。
五花八门这么多方式，准妈咪们听的头昏脑胀之余，可还是得睁大眼睛，好好瞧瞧每种方法的利弊得失，让自己的月子坐的轻松愉快无负担呦！
如果找的到亲朋好友帮忙坐月子，由于彼此之间熟悉了解，整个坐月子的过程，应该最能符合妈咪们的需求。从带小宝宝的方式，到针对母亲身体状况所料理的食谱、药膳，都最能让妈咪们放心。此外，由于一切自己来，也较能控制坐月子期间的花费。
不过在这之前，当然也有许多事情必须事先沟通协调好，省的做完月子，也因为过程中的意见不合，伤了感情。
5科学坐月子必知常识
今天忍着没给宝宝喂母乳的情况下腾出时间写了这几文章，希望阅读的妈妈能够进行回复，算是对我的一种鼓励和尊重吧，谢谢你们好人好运哦！
一提到坐月子我想大家都很困惑，是按照老人的说法做还是按照自己的想法来呢？按照老人的说法，不能洗头、不能洗澡、不能刷牙、不能剪指甲，简直是太恐怖了，但是按照自己的想法，什么都随意，又担心害怕落下什么病。大家不要急，接下来我会为大家提供一个科学合理的月子生活，让你舒舒服服坐月子。我保证这些是权威的，是专家认可的，也是经过我的实践得出结果的，绝对不会危害您的健康。
一、月子里不能洗头、洗澡？
老人们常说，月子不能洗头，不能梳头，否则会头疼，月子不能洗澡否则会关节疼。其实老人的说法一半是对的，一般是不对的。月子里不能洗头是不正确的，因为妈妈在月子里要给宝宝喂奶，经常接触宝宝，如果不洗头就会残留细菌，很容易引起交叉感染，对宝宝身体健康有不利的影响。只不过需要注意的是，洗头要用温热水（温水偏热，差不多45度），洗完后也要立刻用热吹风机吹干。因此这里我要建议妈妈们在生产前剪个利落超薄的短发，这样有利于头发迅速吹干，以免着凉。至于月子里不能梳头也是错误的，妈妈们可以梳头，只不过由于产后头皮比较脆弱，容易掉发，所以建议大家不要用太尖锐的发梳。我在月子里是用手指梳的头，我感觉这样很舒服，又能保证安全。因为我产后汗较多，所以我在出院后就让老公帮我洗了头（我是躺着洗的，这样省得长时间大幅度弯着腰，过度劳累。再说我是剖宫产，也没法弯腰。），之后也是保证一周一次，我是干性发质，所以不爱出油。至于梳头，那是经常的了。
至于洗澡，这个我要特别说明下。产后肯定不能立刻洗澡，体质好的，顺产的，可以在15天后淋浴，不能盆浴，水温保持45度，每次洗澡不能超过10分钟，要打开浴霸保证浴室温暖。医生也许会告诉你一周后就能淋浴，可是说实话，一周后你可能还很虚弱，长时间在浴室里很闷，容易晕倒，开着排风又会冷，所以建议洗澡的时候有一个家人陪伴，以免晕倒有人照顾。我是剖的，因为伤口问题所以我是在30天后才开始淋浴的，以免伤口感染。在不能淋浴之前我建议大家用热水擦澡，保持室内温暖，先把上衣脱掉，用毛巾热敷前胸和后背，敷个三次吧，有利于血液循环（也有利于下奶），这里多准备几条毛巾一起敷，然后再用热水擦擦胳膊和脖子，然后赶紧穿上干爽的、纯棉的喂奶衣，之后再擦下半身。至于会阴部分，不建议盆洗，可以坐在马桶上，身体后仰，让家属帮忙拿一次性纸杯冲洗或者用淋浴喷头冲洗。洗之前要把手洗干净，以免感染。
二、月子里不能洗脸刷牙剪指甲？
脸肯定要洗的，牙也肯定要刷的，指甲也必须要剪的。产后汗会很多，如果什么都不洗一个是你难受，一个是不卫生。出院后基本上都可以下床稍微走动了，因此洗个脸刷个牙还是没问题的。不仅要洗脸，没事还要经常擦脸，因为汗实在是太多了。洗脸刷牙要用温热水，刷牙要用软毛牙刷，腰不要弯的太大，避免牙齿着凉，饭后用温盐水漱口，如果是漱口水要热过后再用。这里需要注意，产后有人说不能着凉所以不让刷牙，是错的，产后经常吃高热量食物，牙齿牙龈很容易滋生细菌，如果不处理，那么月子后你的牙不知道还能保留几颗哦~之所以有些人产后会掉牙，并不是刷牙的问题，而是缺钙导致的，因此产后妈妈注意补钙哦~牙刷用软毛的是为了保护牙龈。我生完孩子就刷牙了，牙齿到现在也很好很健康。至于剪指甲，也是必须的，产后你需要护理你的孩子，下孩子肉皮嫩，如果指甲过长很容易伤到宝宝，而且指甲里如果存了脏东西，是很不卫生的，至于剪刀风，其实是不存在的。
三、月子里不能久坐，不能用眼睛，不能下地？
月子里不能久坐是对的，因为月子里不能累着，不能保持一个姿势很长时间，所以不能久坐，在这里建议妈妈们在月子里尽量躺着喂奶，这样你和孩子都很舒服，避免过度疲影响奶水和落下月子病。月子里不能用眼并不完全正确，其实月子里可以用眼，可以躺着上网、看电视。只是每次不能超过30分钟，每天不能超过3次。我月子里就经常上妈网，嘿嘿！~月子里不能下地是不对的，其实产后应该尽早下地，越早运动越有利于恢复。我是剖的，很容易肠粘连，可是我经常下地，结果第三天就通了大便，月子里大鱼大肉，也没便秘，都说产后容易便秘，可是我大便好得很啊~现在想想可能和我经常下地有关。不过这里建议每天下地时间不超过30分钟。下地时穿暖和，穿上袜子和带后跟的鞋。
四、几点注意事项
月子里喂奶最好躺着喂，前面已经说过了，以免母亲过于劳累落下月子病，但是出了月子尽量坐着喂，因为躺着喂其实孩子容易得中耳炎。需要注意的是，坐着喂奶母亲不要靠着，身体要坐直，因为靠着喂奶，孩子就会放在肚子上，这样即使你产后瘦了下来，肚子也不容易恢复哦~喂奶时，手臂下可以垫个枕头，这样你会舒服些。夏天坐月子的不建议买哺乳枕，因为很热，其他时间的可以买个哺乳枕，会轻松很多。
月子病月子养，这是老人们常说的一句话，其实不然。月子病并不是非要月子养，如果你感觉哪里疼痛，那么请多休息，即使出了月子，你多休息，不着凉，也会把病养好。另外出了月子也不是立刻就能着凉，要有个过度的过程哦~循循序渐进。
()月子里可以开空调，但是保证你要穿着长衣长裤而不是裙子。而且温度保持在26-28度。
最后我想要重申，其实坐月子就是有两点：一是不能累着，不能一个姿势太久；二是不能着凉受寒，不要感觉冷。只要这两点你做到了，OK，不要去管其他的了，怎么舒服怎么来吧。
产后老公买了很多关于坐月子的书，也报了专家讲座班，学习了很多知识，这些都是老公的学习成果，也是我个人的体验。
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