“生完宝宝正在坐月子，闷坏了，老公还不理我，婆婆竟然还对我挑三拣四，真是郁闷。”新妈妈小黄在一个育婴论坛讲述着自己“升格”当妈后的“憋屈史”。而小黄的帖子引起了不少新妈们的共鸣。“这样的憋闷是不是产后
1产后抑郁危害大 如何“赶走”产后抑郁
“生完宝宝正在坐月子，闷坏了，老公还不理我，婆婆竟然还对我挑三拣四，真是郁闷。”新妈妈小黄在一个育婴论坛讲述着自己“升格”当妈后的“憋屈史”。而小黄的帖子引起了不少新妈们的共鸣。“这样的憋闷是不是产后抑郁呀？”不少人都在询问这个问题。
随着生活压力增大，抑郁人群逐年攀升，而其中由于产后生理因素导致的抑郁症也在逐年增加，且这些人大多产前就有抑郁症状。产后抑郁症不仅影响产妇的健康，还会影响宝宝的智力发育水平，导致宝宝变笨。
现在产后出现心理问题的女性越来越多，究其原因可能与两大因素有关。一方面是生理因素：怀孕、生产会使得女性的激素水平、内分泌等产生很大波 动，特别容易出现精神和情绪方面的问题；另一方面可能与现代社会生活压力较大有关。现代社会本身竞争激烈，生活压力很大，尤其是当妻子生育不工作，小孩需 要抚养时，丈夫的压力会剧增，只能更加积极地工作，忙碌的同时就可能忽视了对妻子和孩子的关心，而尚未完全适应身份转变、急需关爱的女性则可能产生强烈的 被忽视感，从而变得敏感多疑，进而产生精神方面的问题。
据悉，患上产后抑郁症的妈妈，由于其紧张、焦虑的心理状态以及不良的个性特点和对待孩子的方式，会影响孩子情绪、智力发育、行为发展等各个方面。专家分析，宝宝在出生后的2—3年里，大脑发育最快，也是心理行为及智能发育的关键时期。
由于产妇受到抑郁情绪的影响，泌乳功能下降，母乳喂养难以坚持，这就容易使宝宝的体重和身高受到影响。抑郁情绪的产妇抚育宝宝大多缺乏兴趣，说 话较少，且对宝宝表现出无反应、反应迟钝的消极情绪。致使宝宝日夜哭闹，使产妇更加心烦意乱，加重抑郁焦虑情绪，对宝宝越发疏远，不愿意与孩子有肌肤接 触，进而导致宝宝神经系统刺激缺乏，神经心理发育受到抑制。
正是由于缺乏语言交流，亲情交融，导致宝宝的语言能力降低、活动水平降低、运动能力差、情绪反应强烈、心理消极、生活规律差，对外部的环境和人表现出退缩及不能适应、对母亲说话的响应能力降低、获取外部知识的能力缺乏等，最终影响宝宝的情绪、智力发育和心理行为发展。
因此专家建议，为了宝宝的健康，请认真对待产后抑郁症。一旦母亲出现情绪低落、思维明显缓慢、社交障碍等症状，要及时就诊，特别是本身有抑郁情绪的患者，孕前、孕中、产后都要接受专业医生的指导。及早进行心理疏导和治疗，避免病情的加重。
检测催产素，预测产后抑郁症
瑞士巴塞尔大学的专家对74例健康孕妇进行了研究，在妊娠末期进行了抑郁体征的检查和血液学检查。研究人员发现，催产素水平低的孕妇易在产后两周内患上产后抑郁症。催产素有很多作用，其中包括使产妇下奶等。但最为人们所熟知的可能是它对情绪的影响，包括帮助建立母婴联系等。研究结果表明，检测催产素的水平可能有助于鉴别易患产后抑郁症的孕妇，以使她们能及时得到心理咨询和其他护理。
CRH检测，25周早知道
加利福尼亚大学的科学家们通过一项研究，已经发现产后抑郁症的生物标志物——它就是孕妇怀孕25周水平陡增的下丘脑激素促肾上腺皮质素释放的激素（CRH）。CRH在非孕期抑郁的起源上有着重要作用。在孕期，CRH水平也是公认会飙升的。这项研究共招募了一百名孕妇，研究者收集了这些孕妇15周、19周、25周和37周的血样。他们不仅对这些血样进行了CRH检测，也进行了脑垂体激素促肾上腺皮质激素（ACTH）测试，它受到CRH控制。还对肾上腺皮质激素皮质醇进行了测试，它则受ACTH控制。研究者对每个孕妇的抑郁症状进行了共四次评估。结果发现，这100个孕妇中，共有16人出现了产后抑郁症状。
在将产前的抑郁症状纳入研究后，研究人员发现，在怀孕25周高水平的CRH是一个非常重要的预测产后抑郁症的因子——那就是说，它预测产后抑郁症的准确率达75%。
研究团队现在将重复以上实验。如果他们的结果再次证实了以上结果，那么“把CRH产前抑郁检测纳入到常规孕期护理将可能被认为是有用的。因为孕期中的血糖检查（糖耐试验）是在怀孕24~28周进行。所以潜在的产后抑郁检测也可以与此同时完成。”
研究人员还试图发现为什么CRH在怀孕25周时巨幅飙升可以预测产后抑郁症。虽然此时胎盘开始高速生产大量CRH，但是相比那些没得产后抑郁的女性，为什么许多患上产后抑郁症的女性会在怀孕25周时产生更多的CRH？
一旦揭开此谜，怀孕妈妈只需在怀孕25周时做检测，就知道自己会不会得产后抑郁症了。尽早干预或提供更多帮助给准妈妈，也能及时将产后抑郁的苗头控制住。
如何“赶走”产后抑郁？
1、等待产后忧郁的自愈
产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。
2、创造适宜的产后恢复环境
当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
3、产后饮食清淡而富有营养
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
4、休养中适度增加运动
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
5、珍惜每一个睡眠机会
产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。
6、学会寻求家人帮助
产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
7、注意自我的心理调适
在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
8、夫妻间要换位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
9、正确面对问题
如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
10、期望好时光与度过坏日子
孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。
2检测催产素预测产后抑郁 如何赶走产后抑郁
产后抑郁症的症状可表现为感觉无助或对孩子过于焦虑，如不进行治疗会持续数月或数年，严重威胁着新妈妈和孩子的健康。一些产后抑郁症的风险因素已被证明，包括焦虑、压力、缺乏社会支持、怀孕前或怀孕中抑郁、经前综合征和口服避孕药诱导情绪变化等。有什么方法能够早早发现并及时预防呢？一些新的科学研究也许能给我们带来答案。
检测催产素，预测产后抑郁症
瑞士巴塞尔大学的专家对74例健康孕妇进行了研究，在妊娠末期进行了抑郁体征的检查和血液学检查。研究人员发现，催产素水平低的孕妇易在产后两周内患上产后抑郁症。催产素有很多作用，其中包括使产妇下奶等。但最为人们所熟知的可能是它对情绪的影响，包括帮助建立母婴联系等。研究结果表明，检测催产素的水平可能有助于鉴别易患产后抑郁症的孕妇，以使她们能及时得到心理咨询和其他护理。
CRH检测，25周早知道
加利福尼亚大学的科学家们通过一项研究，已经发现产后抑郁症的生物标志物——它就是孕妇怀孕25周水平陡增的下丘脑激素促肾上腺皮质素释放的激素（CRH）。CRH在非孕期抑郁的起源上有着重要作用。在孕期，CRH水平也是公认会飙升的。这项研究共招募了一百名孕妇，研究者收集了这些孕妇15周、19周、25周和37周的血样。他们不仅对这些血样进行了CRH检测，也进行了脑垂体激素促肾上腺皮质激素（ACTH）测试，它受到CRH控制。还对肾上腺皮质激素皮质醇进行了测试，它则受ACTH控制。研究者对每个孕妇的抑郁症状进行了共四次评估。结果发现，这100个孕妇中，共有16人出现了产后抑郁症状。
在将产前的抑郁症状纳入研究后，研究人员发现，在怀孕25周高水平的CRH是一个非常重要的预测产后抑郁症的因子——那就是说，它预测产后抑郁症的准确率达75%。
研究团队现在将重复以上实验。如果他们的结果再次证实了以上结果，那么“把CRH产前抑郁检测纳入到常规孕期护理将可能被认为是有用的。因为孕期中的血糖检查（糖耐试验）是在怀孕24~28周进行。所以潜在的产后抑郁检测也可以与此同时完成。”
研究人员还试图发现为什么CRH在怀孕25周时巨幅飙升可以预测产后抑郁症。虽然此时胎盘开始高速生产大量CRH，但是相比那些没得产后抑郁的女性，为什么许多患上产后抑郁症的女性会在怀孕25周时产生更多的CRH？
如何“赶走”产后抑郁？
1、等待产后忧郁的自愈
产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。
2、创造适宜的产后恢复环境
当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
3、产后饮食清淡而富有营养
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
4、休养中适度增加运动
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
5、珍惜每一个睡眠机会
产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。
6、学会寻求家人帮助
产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
7、注意自我的心理调适
在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
8、夫妻间要换位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
9、正确面对问题
如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
10、期望好时光与度过坏日子
孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。
3男人也患“产后抑郁”
新妈妈的产后抑郁现象早已为人们所熟知，但在大家纷纷关注新妈妈的心理状态时，却往往忽视了新爸爸的抑郁情绪。
初为人父的短暂喜悦过后，不少新爸爸会觉得被生活的重担压得透不过气来，容易出现烦躁、焦虑的情绪。
专家表示，这是丈夫对妻子生育的一种应激状态。从行为方面看，主要是新爸爸身体过于疲劳所致，在妻子生产后既要跑医院，又要买东西，还要通知家长亲朋。从心理方面看，主要是长期精神紧张造成的。在妻子妊娠期间担心母子安全，担心宝宝健康；孩子出生后，除了在工作上需要精神和体力的投入外，回到家中孩子的啼哭、家人的忙碌以及妻子和父母关爱的转移让一些新爸爸感觉从“将军变成了士兵”。
对此，专家认为，对妻子生产可能发生的种种情况，丈夫应该提前做好心理准备，增强责任感，不要过分紧张。妻子生产后要经常对自己的心理进行调整，在新的生活状态下找到新的兴奋点。同时，妻子和长辈也应经常鼓励和关心新爸爸。新爸爸如果觉得抑郁情绪无法调节，则应及时向专业心理医生求助。
这些食品不宜空腹吃
大蒜 大蒜中含有大蒜素。空腹食蒜，会对胃黏膜和肠壁造成强烈的刺激，容易引起胃肠痉挛、绞痛。
冷饮 在空腹状态下大量吃冷饮，会刺激胃肠道发生挛缩，诱发肠胃疾病。女性在月经期间大量吃冷饮，还会使月经发生紊乱。
柿子和西红柿 这两种食物都含有较多的果胶和单宁酸，与胃酸发生化学反应后会生成凝胶块状物质。长期空腹吃这两种食物，容易导致胃结石的形成。
山楂 山楂中含有大量的有机酸、果酸和山楂酸等，空腹食用会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，引起胃胀、嗳气、泛酸等反应。
浓茶 空腹喝浓茶不但会稀释胃液，还有可能降低消化功能，引起“茶醉”反应，出现头晕、乏力、站立不稳等症状。
酒 空腹饮酒会刺激胃黏膜，长期养成空腹喝酒的习惯很容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。此外，人在空腹时的血糖水平较低，假如饮酒过猛，就很容易引起低血糖症状，表现为头晕、心悸、出冷汗等，严重者还会发生低血糖昏迷。
糖 糖是一种极易消化吸收的食品，但如果在空腹时大量吃糖，人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，血液中的血糖骤然升高有可能导致眼疾。
4产后指导预防产后抑郁症
产后抑郁症的发病率逐年增加，抑郁症已经成为影响人类健康的第五大疾病，预计将跃居第二。据统计，包括产后抑郁症在内，全球大约有3.4亿患者。近年来国外的研究表明，产后抑郁症的发生率在13%左右，但是各国的发病率差异较大，据爱尔兰的专家统计，已报道的产后抑郁发病率在4.4%～73.7%。我国国内已报道的发病率大约为11.38%～13.5%，国内每年大约有1000万产妇，这是一个数量庞大又急需更多关注的群体。
患产后抑郁症的产妇感到精神痛苦，生活质量下降，严重者自伤或自杀；孩子由于缺乏照顾，亲子隔离造成心理发育受阻，有30%～40%的孩子出现发育迟缓、情智启蒙起步晚、活动能力受影响。另外，产后抑郁症还会危及社会、家庭生活的稳定与和谐。据哈佛大学统计，1990年在美国，抑郁症(包括产后抑郁症)所造成的经济负担已达约440亿美元。我国专家估计至抑郁症所造成的社会经济负担将达国民生产总值的2%。因此，这一疾病必须受到更多的关注。
一般认为，分娩后体内激素水平的急剧变化可能是导致发病的内在生物学基础，其次为社会心理因素。产后抑郁症容易发生在具有性格不成熟、内向、敏感、情绪不稳定等个性特点的女性身上。国内外研究证明，年龄偏小、受教育程度低、低收入、居住在偏远乡村者发病率高。美国匹兹堡大学的研究表明，孕期保持乐观的情绪可以降低产后抑郁症的发生，而且乐观的孕妇即使遇到多次的不良事件也比悲观的孕妇患病率低。台湾学者调查发现，产后来自丈夫、母亲以及婆婆的帮助对于预防产后抑郁症的发生非常重要。但是孕期保健、孕期幸福感受、妊娠影响工作这些因素对产后抑郁症发生的相关性方面未见研究。而且国内外这些研究虽然证明了一些社会心理因素与产后抑郁症的发生率有关，但是缺乏针对这些影响因素的系统的预防措施，以及评价这些措施的效果如何，这将成为今后研究的一个方向。
系列的预防措施将有望成为降低产后抑郁症发病率的一项重要措施。产后抑郁症严重影响产妇身心健康和婴儿生长发育，其发病因素可分为生理和心理社会两大类。健康教育是降低产后抑郁症发病率的重要手段，具体内容包括：孕期教育，入院教育，产时教育，产后指导，出院指导，完善产褥期家庭访视。定期开展健康教育，不仅提高了孕妇自身的素质，提高应激能力，而且端正了孕妇及家庭对生育的态度，预防、缓解了孕妇外部压力，体现了社会的关怀和支持，有利于形成其家庭的支持和保护性环境，可极大地降低产后抑郁症的发病率，提高妇婴健康水平。
5如何预防产后抑郁？先正确辨别产后抑郁症
产后抑郁症的原因是什么呢？产后抑郁是并非所有新妈妈都会出现哦，所以想要预防就要提前知道产后抑郁的原因都是什么。在这里，小编就要来为你总结产后抑郁的原因和预防方法都是怎样的，快来一起看看吧。
产后抑郁的原因
生理因素：新妈咪在分娩后内分泌的变化很大，妊娠期间达到峰值水平的雌激素、孕激素水平都会在分娩后3-5天降至基础水平。研究显示，雌激素、孕激素的下降幅度越大，产后抑郁症发生的可能性越大。加上分娩时的疼痛与不适也促使肾上腺皮质激素、皮质醇、儿茶酚胺等释放过多，导致产妇的躯体和心理的应激增强，情绪也变得非常敏感。产后激素的变化也影响了大脑皮层和中枢神经机能的活动，思维处理及运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响也可能与出现产后抑郁有关。
社会因素：这是影响产后抑郁症发生的重要外在因素，其中家庭因素、经济条件、社会支持等均能影响新妈咪心情，从而缓解或加剧产后抑郁的发生。产后抑郁的发生与夫妻关系、经济收入、性格因素、分娩知识、医护人员因素、儿童健康状况等存在显著的统计学差异，低社会地位、多子女母亲、低学历、低收入等因素均会增加新妈咪产后抑郁症的易感染性。对于低收入家庭来说，新生儿的到来大大加重了家庭的经济负担，如果同时再发生一些负面的生活事件，如分娩不顺利、新生儿疾病、母乳不足等因素，则会明显增加产妇产后抑郁症的发生。
心理因素：产后抑郁症多发于以自我为中心、成熟度不够、社交能力不强的人群，尤其以性格内向、情绪不稳定和心理耐受力差的新妈咪为重。有很多心理层面的问题会诱发产后抑郁，如太担心孩子，无法应付产后忙碌的生活，过度紧张，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等。
接下来，再来看看要如何预防产后抑郁吧。
产后抑郁的预防方法
产妇在怀孕期间应阅读一tulaoshi些有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的知识，以充实自己，从思想上做好准备，培养和锻炼自己把握心理平衡的能力；
医务人员和家属要正确认识分娩后产妇心理行为的改变，理解产妇分娩后情绪的改变是由于内分泌的突然改变造成的，因而，家人特别是丈夫要倍加关心、体贴产妇，给予更多的帮助；
对于有孕产期合并症、并发症者，更应给予帮助，避免产后过度疲劳；
一旦发现产妇有心理、行为的异常，应尽快找心理医生治疗。
那么，要怎样辨别产后抑郁呢？
产后抑郁的辨别方法
产后精神病：产后30天内易发生精神疾病，表现情绪不稳，言语紊乱，行为怪异，幻觉、奇怪的想法等，上述表现，不符合产后抑郁的表现，诊断应归类于其他相应的精神科类别。
继发性抑郁障碍：抑郁障碍可由脑器质性疾病、躯体疾病、某些药物和精神活性物质（如酒精、冰毒等）引起，二者鉴别点如下：继发性抑郁障碍应有明确的脑器质性疾病史、躯体疾病史，有药物和精神活性物质使用史；体格检查和实验室检查有相应的改变，可出现意识、记忆、智能问题；抑郁症状随原发疾病病情好转而好转，随原发疾病病情的加重而加重。
人格障碍：情绪变化是人格问题还是疾病，注意人格是一个人一贯的情绪和行为模式，而抑郁障碍有明显的起病时间，病理性情绪障碍需持续一定的时间。
良好的心态也是预防产后抑郁不能缺少的哦。
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