如何才能孕育一个健康的宝宝呢？那么前提就是为准妈妈要有一个健康的身体。那么孕前为准妈妈要如何调养身体呢？未准妈妈如何为受孕做准备1、保持正常生活作息现代人的就寝时间越来越晚，甚至出现熬夜、日夜颠倒等情
16门必修课帮未准妈妈孕育健康宝宝
如何才能孕育一个健康的宝宝呢？那么前提就是为准妈妈要有一个健康的身体。那么孕前为准妈妈要如何调养身体呢？
未准妈妈如何为受孕做准备
1、保持正常生活作息
现代人的就寝时间越来越晚，甚至出现熬夜、日夜颠倒等情形，如果无法拥有正常的生活作息，就会影响生理机能，导致不易受孕。因此，想要怀孕的女性应先养成规律作息的生活习惯，最好在晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态。还要避免过度劳累和精神紧张，才不会因情绪紧绷或压力过大而降低怀孕几率。
2、均衡摄取各类营养
计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，均衡地补充营养，也能为孕育优秀宝宝做好准备。饮食方面，五大类营养（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质）要均衡地摄取。孕前3个月就开始补充叶酸，直到怀孕后3个月，每日0.4毫克，可有效降低胎儿神经管畸形的发生几率；少吃腌渍食物，避免增加身体的负担；有高血糖倾向的女性，含糖量较高的食物尽量少吃，以避免在怀孕期间出现妊娠糖尿病，影响自身和宝宝的身体健康；脂肪含量太高的食物，如油炸食品也应该尽量少吃。习惯于喝咖啡、茶等含咖啡因饮料的女性也要开始循序渐进地减少摄入量或者不再饮用。一日三餐要定时定量，主食、蔬菜、肉、鱼、蛋要搭配食用，不要偏食。
3、远离有害环境
研究显示，如果孕妇长期处于有害物质的环境中，受精卵的品质就会受到影响，胎儿发育缺陷和流产的几率就会上升。因此，想要怀孕的女性，应该尽量避开有害环境，避免接触农药、放射线、铅、汞、杀虫剂等，也应该避免吸烟、喝酒，才不会对胚胎造成影响。有些药物也会对胎儿产生影响，所以，如果在用药期间或停药后不久想怀孕，应该先征求妇产科医师的意见，确认近期所使用的药物不会影响胎儿之后再怀孕。
4、孕前咨询
在怀孕前进行咨询，做一些必要的检查，会有助于减少怀孕过程中异常情况的发生。首先要检查一下自己有没有一些慢性疾病，如糖尿病、高血压等，如果有，要控制好了在怀孕；如果家族中有遗传病史或本人曾有过不正常的孕育史，最好做一下遗传咨询；要做一些必要的妇科检查，看有没有感染或异常情况；还要查一下优生五项（包括弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒及其他的感染因素），如果处于急性感染期，则不适于怀孕。
5、确定排卵期
掌握排卵时间，在排卵期夫妻同房，会增加怀孕的机会。
女性有两个卵巢，它不但可以分泌激素，还可以产生卵细胞并排卵。女性的卵巢中有15万～50万个原始卵泡，但一生中仅有300～400个卵泡发育成熟，通常情况下每个月只有一个卵泡发育成熟并被排出，左右两侧卵巢轮流排卵。排卵有一定的规律性，一般以28天为一个月经周期，排卵发生在两次月经之间，也就是月经周期的第14天左右。如果月经周期缩短或延长，则排卵期大约在下次月经来潮前的14天左右。另外，排卵还受环境、情绪、身体情况、疾病等的影响。所以，要预测排卵期，需从多方面观察考虑。
根据月经周期预测：虽然每位女性的月经周期各不相同，但也有一定的规律，一般排卵后14天左右就会有月经来潮。以此往回推算，月经前14天左右可考虑是排卵期。
根据宫颈黏液推算：宫颈黏液是宫颈腺体的分泌物，其性状有周期性变化。月经前黏液量少，排卵前黏液量最大，含水量最高，延展性最强，此时宫颈黏液稀薄、透明，排卵后宫颈黏液分泌量减少，变得混浊、黏稠。
根据基础体温推测：基础体温是机体处于最基本状况下的体温。在月经周期中，基础体温呈周期性变化。具体说，排卵前的基础体温在36.4～36.6℃，排卵的瞬间可能更低些，排卵后平均上升0.5℃左右，一直维持到下次月经来潮前才开始下降。
基础体温的测量要求比较严格。一般安排在清晨起床前，清醒后立即将事先准备好的体温表插入口中，测量5分钟，要求保持安静，不能讲话和排大小便等。每天测量一次，起床后把测得的体温数值记下来，填好日期，这样就可以画出基础体温曲线。通常要连续测量3个月，才可摸索出排卵规律。
通过B超监测：通过B超动态监测卵泡发育情况，当卵泡直径达到2.0厘米左右时，提示即将排卵。
排出的卵细胞可以存活12～24小时，有时也可达24～48小时，如果在此期间夫妻同房，就有可能怀孕。
6、积极治疗疾病
月经周期不规律的女性，由于无法正常排卵，对受孕会有很大影响。因此，可以在医生的指导下辅助使用药物帮助顺利排卵。一般来说，导致月经不规律的主要原因，除了心理因素之外，临床上最常见的就是多囊性卵巢及泌乳素分泌过高。
多囊卵巢综合征
多囊性卵巢患者通常月经较乱，可能提前或延后，这类患者的特点是体重偏重、容易长青春痘、体毛较多。可以使用排卵药物，精确控制排卵时间，帮助受孕。
泌乳素分泌过高
如果脑下垂体分泌的泌乳素过高，会抑制垂体的促性腺激素分泌，并直接影响卵巢的性激素合成，使血清雌激素水平低下，从而引起卵巢功能紊乱，排卵减少，或无排卵。有这种情况的女性往往有乳房胀痛、溢乳、月经稀少甚则闭经的表现。应到医院查清病因并针对病因积极进行治疗。
健康网温馨提示：
妇女有两次以上习惯性流产或早产者，应把受孕时间向后推移12个月以上。
孕前腹部接受X光照射者，应在2～3个月后受孕为宜。
接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量一般在停止接触后6个月至1年以上才基本消除。在此时间段也不宜受孕。
嗜烟的妇女更应该在戒掉烟酒3～6个月后再怀孕。
怀孕是两个人的事，所以除了妻子要做好准备外，丈夫也应该做好准备哦。
丈夫的准备：
1、保持性器官的卫生清洁，避免感染。
2、适当减少性生活，使精囊中贮存更多的高质量精子。
3、生活作息正常，避免熬夜或日夜颠倒。
4、不要饮酒、抽烟，才不会影响精子活动力。
5、避免接近高温环境或泡热水澡过久。
6、放松心情，避免过大压力。
7、要进行健康检查，服用的药物要向医生咨询。
8、不可接触杀虫剂、二氧化碳以及镉、镍、锌、汞、铅等有害物质。因为这类有害物质对男性有害，可使其妻子非外力损伤性流产发病的机会增高。
2备孕聪明宝宝准爸爸必须警惕的10件事
备孕爸爸要怎么样准备才能生一个聪明的宝宝呢？下面的11件事准爸爸一定要注意哦。
1、生活要有规律
如果平时又抽烟喝酒、熬夜的备孕爸爸，在备孕的前半年就得开始慢慢戒掉这些不良的嗜好。要保持健康有规律的生活，切忌盲目乱进食补药，应在医生的知道下服药。
2、调整饮食
备孕爸爸不能挑食偏食，也要什么都吃。尽量多吃蔬菜水果和瘦肉，因为它们里面含有丰富的VA，VC，VE，这些都是有利于精子的健康。
3、保持好心情
备孕爸爸要保持好的情绪，让心情愉悦，用合适的方法解决烦恼。
4、多做运动
男性既要工作，也要适当地运动。应根据每个人的身体状况选择运动时间及运动量，每次半个小时以上，一周3次以上为宜。可多接触阳光和多呼吸新鲜的空气，这都是有利于男性内分泌的平衡。
5、及时治疗生殖疾病
解剖下男性生殖器官，睾丸、附睾、输精管、精索动脉、静脉、前列腺液都在生育中起到了重要作用，如果生殖器官出现疾病，准爸爸定要及时治疗，以免影响优生。
6、 节制性爱
过于频繁的性爱会使精液、精子数量、质量相对应的减少，为保证胎儿的正常孕育，应当节制性爱。尤其是准爸爸需要养精蓄锐，性欲过于旺盛的夫妇尤其应该注意。
7、 远离有害化学物质
现代社会中许多物理、化学、生物因素作用于体内都会对生殖功能产生一定的伤害，使染色体发生异常、精子畸形，影响胎儿正常发育。
8、小心噪音
科学研究表明，噪音不仅会影响听力，也会影响男性生育能力。男性如果长期生活在噪音为70~80分贝的环境中，性功能会减弱；生活在90分贝以上高噪音环境中，容易发生性功能絮乱；更高的噪音则可能导致男性无法射精。
9、 远离温度
高温也会对睾丸有所影响，男性应当尽量避免在高温环境中停留过长时间，如：长时间泡热水澡和洗桑拿浴等，以免生育能力下降。
10、 警惕药物
男性性腺功能容易受抗癌、激素类、抗生素类等药物的影响损害，极易造成精子数量、质量下降，或者影响性腺的内分泌功能从而导致性功能障碍。还有些药物（含保健品内）含有性激素或类似成分，都会影响睾丸的正常生精功能，因此，准爸爸在选择时要注意。
3孕妈饮食8原则为宝宝带来正能量
孕前保健，听起来似乎是一个可以被忽略的环节，但是，一旦被忽略，产生的后果可能会让你自己后悔一生。
四种病怀孕要暂缓
有些病会遗传，自然要想办法控制；有些病，虽未必遗传，却可能给妈妈和胎儿带来危险。因此，为了让小家伙有一个最好的生存环境，妈妈在孕前控制好慢性病可半点不能马虎。
慢性高血压患者应将血压控制后再怀孕，同时，还应注意孕前和孕期选用对胎儿相对安全的降压药物。血管紧张素转换酶抑制剂类降压药物应在孕前停用。糖尿病患者在孕前应将血糖控制到正常范围再怀孕，以减少高血糖对胎儿的近、远期影响。甲亢患者首先控制病情，待甲亢病情控制稳定后再怀孕，孕期可以继续服用丙基硫氧嘧啶等治疗甲亢的药物。甲低的患者孕前及孕期均要继续服用甲状腺素，把甲状腺功能维持在正常范围。总之，有慢性病的患者在病情控制稳定后才可以怀孕，但怀孕期仍要严密监测病情变化，必要时调整药物剂量。
其实，不仅患有慢性疾病的女性要等待最佳时机怀孕，吸烟、饮酒者及工作中大量接触有毒化学物质或相关物理因素的女性也要缓缓再孕。
长期大量吸烟、饮酒对胎儿的近、远期健康发育的影响是公认的，所以有这些不良习惯的女性一定要先改善生活方式。不过，个别孕妇在未发现怀孕时饮用极少量酒、偶有吸烟不需要有太大顾虑。
铅、汞、苯、砷及其化合物或甲醛、农药、抗癌药、麻醉剂气体等有毒化学物质都可能导致女性月经失调及不孕等，在孕期更可能导致中毒危险、自然流产及胎儿畸形风险的增加。
电离辐射，包括医学上使用的X射线检查、放射治疗以及放射性同位素的生产和应用等都可引起胚胎的发育障碍，严重者甚至能导致死亡，所以少数从事相关工作的女性，需提前考虑到其可能带来的影响，有条件的话，最好在怀孕前就离开这种工作环境。其他如噪声、振动、高温、低温等因素，同样容易对孕妇和胎儿造成影响，也应引起注意。
打疫苗筑起防病墙
幼师、儿科护士等人群尤其注意。
要知道，一旦怀孕，妈妈的身体就不只是自己的了，生病、吃药都会关系到肚子里宝宝的健康。所以，孕前就应该给身体筑起一道防护墙。
预防疾病最简单有效的一种方式就是接种疫苗，孕妇也不例外。如在孕前检查过程中，发现女性体内的风疹、乙肝等病毒抗体呈阴性，就应该及时接种风疹、乙肝等疫苗。
通常来说，风疹疫苗接种后一个月就可以怀孕，即使接种疫苗后未满一个月发现怀孕也不会对胎儿构成明显的影响。幼儿园教师或儿科护士等，经常要跟小朋友们接触，受到风疹病毒感染的机会也更多，必须要在准备怀孕前检测有无风疹病毒抗体，如果没有，就要打疫苗。
此外，孕前还可以安全接种流感疫苗，尤其在流感高发季节。
做检查 男女都需要
女的主查妇科炎症，男方可做精子检查。
如果我们把妈妈肚子里的胎儿比喻成“小萌芽”，那么，妈妈的身体就是孕育其生长的土壤，爸爸的精子就是种子，而显然，土壤与种子的质量将直接关系到萌芽的生长。所以，准备怀孕前，夫妻双方要做好检查。
目前来说，孕前检查项目比较多，建议可结合个体具体情况，在医生指导下合理选择。以往有不良孕、产史的，需要夫妻双方进行仔细全面的身体检查，排除疾病隐患。如女性患有严重甲亢、糖尿病、抗磷脂综合征等，均会导致胚胎、胎儿发育不良，男女任何一方有染色体异常也会增加不良孕产史的发生。
对大多数平时身体健康的女性来说，检查项目可以比较简单，主要包括妇科检查和必要的化验。
妇科检查主要是察看有无妇科炎症或肿瘤。患有生殖道急性炎症等疾病的时候，不适合怀孕，一定要等炎症治好后再进行性生活。肿瘤检查主要是通过彩超等方式，宫颈刮片细胞学检查现在则已经被列为孕前和早孕期必做的检查项目了，因为它可以有效筛查出宫颈癌。不过需要提醒的是，在进行宫颈检查前3天，不要有性生活和外用药，因为这些都会干扰检查结果。
男性则可接受精子检查等，以确认精子的健康。
除了常规检查外，家中养有宠物的女性，或是喜欢吃烤得不太熟的烧烤的女性，都有感染弓形虫的可能，在怀孕前建议进行弓形虫抗体的检查。如果抗体阳性，也不要太紧张，因为弓形虫感染是可以治疗的，但是要离开您的宠物并按照医生指导，改变您的饮食习惯。
补营养 生健康宝宝
1、营养均衡充足
应该每天摄入足够营养成分的食物，其中要求6两～1斤谷类，包括米、面、高粱、玉米、燕麦等等，烹调中可以把其中的两种或者三种食物一起混合食用。
这些谷类主要提供身体所需的碳水化合物、淀粉、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等；水果蔬菜尽量避免只选择绿色的，因为红、黄色等颜色的蔬菜和深黄色的水果含有丰富营养素。
2、多维补充优于单一制剂
当正常饮食无法满足体内所需的营养时，补充复合维生素就显得非常有必要。加上微量营养素之间有相互作用，某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用。
如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调节等等。所以，在怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一的某一维生素或矿物质补充。
3、适当增加叶酸摄入
叶酸是一种水溶性的维生素，人体的代谢缺少不了它。在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，给孕妇补充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。
准备结婚的女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔、橙汁等。
4、适量补充含DHA的食物或精制品
DHA是一种多价不饱和脂肪酸，为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现，DHA、胆脂等是构成大脑皮层神经膜的重要物质，是贮存与处理信息的重要结构。
DHA是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质，可供选食。当然，必要时补充些DHA制剂也是可以的。
5、补充足够的钙元素
胎儿在母亲整个妊娠期需从母体摄取30克钙，自妊娠30周起，所需钙量急骤增加。因此孕妇须注意补充足量钙元素，每天至少需补钙1。2克以上，同时需多摄取富含维生素D的食物，以协助钙的吸收。
富钙及富含维生素D的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。
6、摄食富含锌的食物不容忽视
微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶不能发挥其作用，易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。
大脑神经细胞从胚胎10～18周开始到胎儿发育8个月，神经细胞的增殖基本结束，可谓“一次性完成”，新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同。众所周知，智力的物质基础是大脑中的神经细胞。
而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演重要角色，如若锌缺乏，不仅影响脑细胞的分裂与数量，并对胎儿的视觉、性器官的发育也有影响。有关专家建议妊娠妇女应注意从食物中补锌。
一般说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。
7、要注意补充水分
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
8、要特别强调食物品种多样化
因为不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种；某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
4生健康宝宝准爸备孕8不要 准妈要做好监督
男性孕前风险评估，听起来似乎很“悬乎”，你知道评估些什么内容吗？
在专业的男科，男性的孕前风险评估包括八个方面——
生殖计划：如果计划一年内需要生育，需接受医生完整的预先评估；如果计划超过一年甚至更长时间，就应继续接受推荐的和年龄相适宜的预防卫生保健服务，并采取有效避孕措施，并可在常规随访时更改生育计划。
身体的一般状况：生育力降低与很多状况都有关，包括肥胖、糖尿病、精索静脉曲张、性传播感染。1型糖尿病患者一般精液量较少，精子活力也明显降低，和对照组相比，形态学上也更差一些。另外，血糖控制不好的糖尿病患者往往精子数量及活力、活动速度、生育能力等方面比血糖控制较好的患者低。
用药情况：很多药物可以影响精子数量和质量，包括钙离子通道阻滞剂，西咪替丁，秋水仙碱，皮质激素类，红霉素，非那雄胺，美沙酮，呋喃妥因，苯妥英，螺内酯，柳氮磺胺吡啶和四环素。因此需评估这些药物对本人的益处以及对后代已知或潜在的风险。
家族史和遗传学风险：男性的遗传学风险评估建立在家族史、年龄还有种族的基础上。遗传学情况需了解三代，因为某些疾病，如常染色体退行性变以及性染色体疾病，是隔代遗传发病的；男性年龄增大精子数量会减少，而且随着夫妇年龄的增大，其后代患精神分裂症的几率增大。此外，有些种族，如阿什凯纳兹犹太人、非洲裔美国人、东南亚人、地中海沿岸的土著人，遗传病风险相对比较大。
社会史：潜在的不良的职业暴露将不利于生育，如持续生活在有重金属、有机溶剂、环境激素、杀虫剂的环境里，精子质量将被损害，易导致不育、流产和出生缺陷。
行为风险：主要包括滥用毒品、抽烟、酗酒等，毒品和烟草已被证实和精子数量降低，精子异常形态，死亡率增加和受精能力降低有关；喝酒对精子质量的影响存有异议，一些研究认为，适度喝酒可以保护DNA免受损伤，可能是因为酒精饮料的抗氧化作用。另外的一些研究显示酒精也可能会损害精子DNA。
营养状况：肥胖对生育存在不利影响。和正常人相比，超重或肥胖者存在睾丸激素水平低、精子质量差、生育能力下降等现象。超出的体重每增加约9千克，不育的风险就会增加10％。有报道称，维生素C和E、硒、谷胱甘肽、泛醇、肉碱、类胡萝卜素、锌、叶酸等，具有提高精子质量的作用。
精神状态：男性人群一生中患抑郁的几率在1.4％－11％。最近的证据表明，父亲的抑郁会在很大程度上影响成长期中的孩子，并且和孩子的冷漠及行为异常有相互关联，即使在孩子成长的某个时期已经矫正，也仍然会存在这种影响。
男性的孕前检查
体格检查和实验室检查：通过这两类检查并结合临床病史，可了解男性有无先天性疾病、有无感染性传播疾病的风险，以便于及早干预。此外，应对不同年龄段的男性选择性进行血脂、血糖以及肿瘤指标检测。
男性孕前保健，能确保生育是按计划需要的；能增加男性在生物学和遗传学方面对妊娠的贡献；能在生物学、行为学和结果方面为改善和保证女性生殖健康提供基础；能提高男性在生育以及担当父权责任方面的能力；并通过初级卫生保健提高男性健康水平。总之，男性孕前保健影响后代，不容小觑。
准爸孕前营养应做到以下几方面：
合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等）为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入不宜过多；禁烟酒及成瘾药物。
纠正营养失衡。准爸爸营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故准爸爸在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。
准爸备孕八不要
不要洗桑拿或长时间的开车坐在热坐垫上。当想要生宝宝时，准爸爸就要从前3个月开始不能洗桑拿了。因为过热的温度会影响睾丸的精子质量，导致受精卵质量下降，影响宝宝的健康。从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，不要让妻子怀孕。重金属铅、锅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品，可以影响精子的生成过程，因此，在妻子怀孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品。肥胖丈夫在减肥过程中，不要让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内，贮存有更多的有害化学物质，某些脂溶性的化学物，如有机氯农药和致癌化学物多氯联苯都贮在脂肪中。一般说来，在脂肪组织中沉积的环境污染物，对人的毒害作用较小，但在快速减肥过程中，体内储备的脂肪便会很快重新分解代谢，而蓄积在脂肪中的毒物，也随之游离出来进入人的血液之中，进而对精子造成直接或间接的危害。不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。不要熬夜，多注意休息，保证身体不过度疲劳。不要偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。不要抽烟喝酒。酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。不要生气忧郁。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
5想生聪明宝宝 备孕的12个守则
备孕聪明宝宝12守则，助你生个聪明宝宝，赶紧行动吧。
备孕聪明宝宝12守则
守则之一：有规律的亲密帮助受孕
研究结果表明，与很少过性生活的女性相比，每周至少一次的房事可以使女性的月经周期更有规律。这中间存在一定的道理：丈夫分泌的性激素可以对妻子的生殖系统产生正面的影响。此外，如果你想怀孕，频繁的性生活肯定会对之有所帮助。
守则之二：不要灌洗阴道
这种清洁方法会消灭阴道内起保护作用的正常菌落，破坏阴道内的生理平衡，并且容易使女性患上细菌性阴道炎，这是一种很常见但又极易被忽视的阴道炎症，如果得不到及时的治疗，容易导致不育，或在受孕后增加早产、流产的几率。如果你注意到自己的阴道口处有任何异样的征兆（痒、灼热、异样的分泌物或者疼痛），一定要及时去看医生。
守则之三：避孕药改善生育能力
有专家认为，口服避孕药阻止排卵过程，使生殖系统停止运转，能起到延缓卵巢衰老的作用。对某些女性来说，由于避孕药可以延缓子宫组织的生长，从而控制两种常见病——子宫内膜异位和子宫肌瘤——的发展。
守则之四：丈夫要出力
不利于女性受孕的生活习惯同样会对男性的生殖健康造成损害。吸烟、酗酒、偏食……任何此类不良的生活习惯都会降低精子的数量和活力。有关研究结果显示，大量吸烟或酗酒还会对精子中的染色体造成损害。每天摄入足够的营养物质，尤其是维生素E和C以及微量元素硒将有助于男性生产健康的精子。专家指出，每天服用含多种维生素的药物是迈向健康的第一步。通常来说，男性需要三个月的时间才会生产出新的精子，因此如果想要受孕，丈夫应该及早打算才是。
守则之五：孕妇生活要规律
白天应有一定时间的户外活动，以吸收新鲜空气和接受阳光照射。中午最好能卧床休息片刻，夜晚睡眠要充足。如果运动不足，过分休息，容易引起食欲不振、便秘和肥胖，而且对顺利分娩也能产生一定的影响。总之要保持精神愉快，避免激动。妊娠虽属生理现象，是人类世界的自然规律，但在妊娠期间也会产生一些并发症，或使孕妇具有疾病加重的现象，这就需要在医生的指导下适当或严格的休息。
守则之六：了解自己的月经周期
通常，女性的月经周期为25～35天。如果你的月经周期明显比其他人长，如42天，那么你的排卵次数就比其他人少，受孕的机会也就相应地减少了，这时你就应该去看医生。当你准备怀孕时，应该找出自己的易受孕期，通常是指排卵期以及之前的4～5天时间，在此期间你可以有规律的过性生活。但千万不要想当然地认为你每次都会在经期的第14天开始排卵。美国环境健康科学研究所去年公布的一份调查结果显示，不同的女性排卵期的差别非常大，对于排卵期较早的人来说，可能月经期的第六天就开始排卵，而对较晚的人来说，可能要等到第21天。
守则之七：让压力离开
压力和沮丧的情绪都会影响你的生育能力。丹麦最近公布的一份调查结果显示，393对准备受孕的夫妇中，报告自己有心理压力的女性，受孕几率要比其他人低。专家怀疑，压力就像高强度的体育锻炼一样，会减少体内激素的分泌，从而造成月经周期的紊乱。调节压力、让自己放松的办法有很多，哈佛大学妇女身心健康研究中心的研究结果显示，对于怀孕困难的女性来说，接受团体治疗或参加一些相关组织的集体活动可以使她们的受孕几率翻一番。
守则之八：杜绝酒精和过量的咖啡因
越来越多的研究结果显示，饮酒会降低女性的生育能力。有关专家说，偶尔饮用一杯葡萄酒是有益的，但是每天都饮用两杯以上的话，肯定会对生育能力造成影响。
霍普金森医学院的研究专家发现，每天肆意饮酒，并且还喝一杯以上咖啡的女性，与那些不饮酒、不喝咖啡，或者喝少量咖啡的女性相比，其受孕的几率会降低50%。
守则之九： 不要太胖或者太瘦
肥胖不但有可能危及身体健康，它还会使激素分泌过剩，从而妨碍整个排卵过程。这有可能使你的排卵周期出现紊乱，降低你的受孕几率。
但另一方面，如果身体过于瘦弱则会减少激素的分泌，这同样会妨碍排卵过程，而且如果你已经怀孕，激素分泌不足还容易导致流产。
体育锻炼有益于保持身体健康。但妇科专家指出，不要运动过度。高强度的体育锻炼（如长跑或激烈的竞赛项目）会导致排卵过程停止或者缩短排卵周期。过度运动还会增加流产的风险几率。
守则十：改善你的食谱
保证良好的营养可以增加受孕几率。你应该补充足够的蛋白质、铁、锌和维生素C，当人体缺乏这些营养元素时会使月经周期延长，使受孕变得更艰难，而且还会提高早期流产的几率。服用补充多种维生素的营养药是获得锌以及其他维生素和微量元素最简单易行的办法。你的食谱还应该包括富含蛋白质的食物，如肉、鱼、低脂肪的奶制品、蛋和豆类食物。素食者可以把多种含蛋白质的食物混合在一起吃，如米和豆类食物，或者是炒豆腐，这样可以全面补充氨基酸。
守则十一：先戒烟，再怀孕
你可以把准备怀孕当作是又一个戒烟的理由：妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。但是如果能够戒烟的话，卵巢的部分功能仍能恢复。
守则十二：合理安排劳动与休息
妊娠期间一般的脑力劳动和体力劳动都可以照常进行。妊娠早期由于妊娠反应：头晕、乏力、恶心、嗜睡等，应注意适当休息。妊娠中期以后身体内各器官的变化比较大，妊娠晚期体重明显增加，行动不便，要注意劳逸结合。避免过强的劳动和运动。结合自身的体力条件，采取适当的劳动。避免接触有毒物质或有放射线的环境。
准备怀孕期间，女性饮酒的基本原则应该是：滴酒不沾。
另外，每天喝一杯咖啡似乎对生育能力无关大碍。加利福尼亚奥克兰市某医学机构曾经公布了一份研究结果，并没有发现咖啡因摄入量与生育能力之间有何关系。相反，有些研究专家还认为，每天喝半杯或多半杯的茶反而可以增加女性的受孕几率。如果说咖啡因会造成什么风险的话，那也是过量摄入后才会导致的，这里的过量是指每天饮用六杯甚至更多的咖啡。
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