生了宝贝固然欣喜和快乐,但随之也带来许多烦恼,尿失禁、乳头破裂、手指疼……怎样从烦恼中解脱?烦恼1:生了宝贝后白带变得有些发黄,还带有异味,怎么办?解脱烦恼:可能是阴道炎或子宫颈炎所致,及早去做妇科检
1如何从产后十大烦恼中解脱
生了宝贝固然欣喜和快乐,但随之也带来许多烦恼,尿失禁、乳头破裂、手指疼……怎样从烦恼中解脱?
烦恼1:生了宝贝后白带变得有些发黄,还带有异味,怎么办?
解脱烦恼:可能是阴道炎或子宫颈炎所致,及早去做妇科检查。
分娩之后产妇全身器官尤其是生殖器官,需要进行调整,逐渐才能恢复到孕前水平。一般来讲在恶露彻底排净后,阴道分泌物才会逐渐恢复到孕前状态。白带颜色发黄并有异味,可能是分娩时产道受到损伤,致病菌乘机而入,引起了阴道炎或子宫颈炎。发生这样的现象,及早到医院做一下妇科检查,明确病因后采取针对性治疗。
烦恼2:生完宝贝后在运动或笑得厉害时,尿会不自主地流出来,怎么办?
解脱烦恼:加强盆底肌肉功能锻炼是行之有效的方法。
分娩时胎儿通过产道会压迫盆底肌肉、韧带,使之过度伸展或撕裂。如果头盆不称更容易直接造成盆底软组织损伤,导致肌肉软弱无力,弹性下降。而排尿动作不仅受神经系统的控制,同时也受盆底肌和腹肌的控制。所以,有些产妇生完孩子后,就会突然出现尿频或尿失禁的现象。特别是腹压增大时,如大笑、运动、便秘或咳嗽时这种现象更会加重。这是尿道括约肌一过性地功能失调所致,只要加强护理就会逐渐恢复。
在生活中注意不要经常忍尿,一产生尿意及时入厕,避免久站、久蹲,避免提重东西。加强盆底肌肉功能的锻炼,也是一种行之有效的方法。具体做法是自己强有力地收缩肛门,连续做10-20次,休息一下再重复做。也可以坚持肛门收缩数秒,放松后再重复做。这种方法无论何时何地都很方便,坚持下去既可增强盆底肌肉的能力,还可以加强阴道的收缩力,有利于性生活。
烦恼3:给宝贝喂奶时感到乳头很疼,以致都不敢喂奶了,怎么办?
解脱烦恼:可能是乳头发生了皲裂,积极治疗并加强乳头护理。
这种情况在产后十分常见。 新妈咪的乳头皮肤比较娇嫩,承受不了宝贝吸吮时的刺激,常会因吸吮而造成乳头裂口。一旦细菌从乳头裂口侵入,便会在乳房里大量繁殖,引起乳腺炎甚或脓肿。因此,要及时看医生进行恰当处理,以免导致母乳喂养失败。
避免皲裂的关键在于预防,应从孕中期开始每天经常擦洗乳头,刺激乳头表面的皮肤,使之变得坚韧、结实,哺乳时不易破损。产后乳头一旦发生皲裂,每次喂奶前先做一下热敷,然后挤出少许乳汁软化乳晕,使宝贝的口腔能更好地含住乳头和乳晕,避免咬破乳头。每次喂完奶后用食指轻按宝贝的下颌,待宝贝张嘴时乘势将乳头从嘴里抽出。可以挤出一些乳汁涂抹在乳头和乳晕上,防止乳头干燥,促进破损皮肤修复。当乳头很疼时,可以用吸奶器将乳汁吸出,煮沸后喂宝贝,待裂口完全愈合后再接着喂奶,切不可轻易放弃母乳喂养。
烦恼4:产后睡觉时不小心挤压了乳房,乳房出现了硬块,怎么办?
解脱烦恼:化解硬块,促进乳腺导管通畅。
挤压乳房可能会造成一部分乳腺管不通,使乳汁淤积在乳房,形成硬块并有触痛。出现这种现象应该马上进行处理,以免引起乳房炎症。可以用热毛巾或热水袋进行热敷,每次热敷后轻轻用手指向着乳头方向做按摩,促使硬块消散,再用吸乳器吸空乳汁。
当乳腺出现肿胀,摸上去发热并有触痛时,尽快去看医生,及早使用抗生素,并辅以清热凉血,散结消肿的中药进行治疗。一旦出现高热,乳房硬块有波动感,可能是引起了化脓性乳腺炎,需要医生及时切开引流。
烦恼5:生完宝贝后阴部上端仍很疼,以致影响日常生活,怎么办?
解脱烦恼:疼痛时应注意休息,尽量减少活动。
怀孕时体内激素的变化使耻骨联合部位逐渐分开,韧带随之松弛,为胎儿分娩创造条件。分娩时为让胎儿顺利通过产道,产妇猛烈用力容易把耻骨联合撑开,使耻骨和韧带受到损伤,表现为产后蹲或拿重东西时阴部上端发生疼痛,甚至排便都会疼痛,严重时影响行走。
虽然疼痛会随着激素的作用逐渐减弱,但在产后一定要多注意休息,尽量减少活动,疼痛厉害时需要卧床休息。平时尽量少上下楼梯,少走上坡的路。行走时尽量放慢速度,步子不要迈得太大,以免加重耻骨和韧带的损伤,使疼痛加重,不利于耻骨和韧带恢复。
烦恼6:产后好几个月了但恶露一直不干净,阴道还有少量出血,怎么办?
烦恼解答:可能是子宫恢复不良引起,尽快请医生诊治。
观察恶露变化,不仅可了解和估计子宫复旧的情况,还可反映子宫腔内有无残留物和感染,产道伤口愈合如何等。正常情况下,产后恶露一般持续3周左右干净,如果是血性恶露并一直淋漓不尽,表明子宫腔内还有部分胎盘或胎膜的残留,导致子宫收缩不良,伤口还在出血。应该尽快去看一下医生,请医生进行诊治。同时,加强产后卫生护理,经常更换会阴垫,每天换一条内裤,防止子宫发生感染,这样更不利于子宫恢复。
烦恼7:给宝贝喂奶期间免不了生病,该不该使用药物?
解脱烦恼:除非必需吃的药,尽量不要在哺乳期间用药。
大多数药物能够通过乳汁进入婴儿体内。有时,尽管乳汁中只有微量药物,但就可使婴儿发生过敏。 还有些药物服用得时间过久,会在婴儿体内蓄积以致引起中毒,如鲁米那、苯巴比妥等。所以,给宝贝喂奶的母亲,使用药物前最好先向医生咨询一下,并说明自己正在喂奶。尽量使用不能通过乳汁的药物,也不可自己随意服药。
一定需要服药时,通过调整哺乳时间来减少婴儿对药物的吸收,如母亲应在哺乳后立即服药,并尽可能推迟下次哺乳的时间,至少间隔4小时。这样,会使更多的药物排出体外,避免对婴儿造成损害。
烦恼8:生完宝贝后手指经常又酸又痛,不敢着凉水,怎么办?
解脱烦恼:可能是手指肌腱受到了损伤,多注意休息勿让手指过劳。
分娩时,产妇的皮肤毛孔和关节处于张开状态,加之产后亏血亏气,身体虚弱,容易受到风寒侵袭。当风寒滞留在手指的肌肉和关节之中,就会引起手指疼痛。月子里产妇要经常照料宝贝,如喂奶、换衣服、换尿布、洗澡等,还得经常抱宝贝,这更加重了手指关节和肌腱的损伤,引起肌腱炎,使日常生活照料如拿筷子、奶瓶、杯子等受到影响。因此,需要及早去看医生,不要用力按摩疼痛部位。平时注意休息,不要让手指过劳,少与凉水接触,特别是天气寒冷时,否则会使疼痛更为加重。
烦恼9:给宝贝完全断奶后乳房开始松垂、变小,影响身体曲线,怎么办?
解脱烦恼:加强胸大肌锻炼和冷水浴,可以促进乳房丰满。
产后卵巢功能恢复得较慢,就会使体内的雌激素和孕激素水平较低,导致乳房腺管和腺泡逐渐减少,皮下脂肪变薄,血流量下降,乳房变得松弛下垂并越来越小。如果在产后经常进行胸部健美体操、全身负荷运动(如游泳特别是蛙泳),就可使胸大肌得到锻炼。冷水浴也可以通过低温刺激,改善乳腺组织的营养,促使胸部皮肤和肌肉收缩,有助于乳房丰满起来。另外,适当的性生活会使雌性激素对乳房的刺激增强,也有利于乳房发育。
烦恼10:生完宝贝后头发开始脱落,以后会不会头发变得很少,怎么办?
解脱烦恼:保持良好情绪,加强头发护理。
产后脱发是一种正常的生理现象。产后4-6周后卵巢功能才逐渐恢复,而与毛发最密切的雄激素就是卵巢产生的。在卵巢功能未恢复之前,雄激素代谢受到影响,毛发的生长也受到影响,尤其是卵巢功能恢复得更慢的哺乳母亲,所以很多产妇出现头发脱落。不过,随着内分泌功能逐渐恢复,脱发大多在数月之内即可停止,不必过于焦急,否则反会影响卵巢功能的恢复。同时,加强对头发的护理,如经常梳梳头,或用手指肚有节奏地按摩头皮,都可以促进头皮的血液循环,有利于头发尽快长出。
亲子天地热文排行榜韩国专家模拟妇女分娩(图)1400972直击印尼女子割礼割阴手术现场(组图)1008511海量明星孕妈全裸上阵(图)923058孕妈总结:11招辨别生男生女852070人工授精全过程大揭密(图)813905图解分娩时会阴侧切手术全过程766246一位阿富汗助产士的工作实录(组图)695481带您进入子宫里奇妙的多胞胎世界(组图)669083大学生捐精详细过程(图解)631522实拍国外孕妇水中分娩全过程(组图)605394
2如何预防产后肛肠疾病?
有些产妇产后初期会出现阵发性下腹痛,称为产后宫缩痛。哺乳时尤为显著。产后宫缩是子宫复原的表现,并有止血和排出宫腔内积血和胎膜的作用。在宫缩时,于下腹部可摸到隆起变硬的子宫,这是生理现象,一般持续3-4天自然消失,不需做特殊护理。
疼痛严重的产妇可做下腹部热敷、按摩。但必须排除胎盘、胎膜在子宫内的残留,这种原因引起的宫缩痛往往较重,常伴有较多的阴道出血。当疼痛剧烈时,应及时请医生检查。
有些产妇会发生3-5天或更长时间不解一次大便的情况,这会造成排便愈加困难,肛裂、痔、腹胀等多种不良后果。产后便秘几乎是所有的产妇遇到的麻烦。由于产后腹压下降,排便时使不上劲;而且在分娩前后有些产妇进食比较少,如果是剖腹产,还要在术前术后禁食;肠道内没有没有一定容量的食物残渣,不足以刺激排便;如果有会阴裂伤或会阴切开,蹲下排便时可引起疼痛,产妇不敢排便;如果怀孕时就有痔疮,不会在产后马上就好,仍然是便秘的原因;剖腹产后不能马上下床,但大多数人不习惯在床上躺着排便排尿。其实,除非产妇还有其他产后合并症,医生需要产妇卧床休息。通常情况下,剖腹产后24小时就可以下床大小便。为防止产后便秘,产妇应适当增加活动量,加强腹肌与盆底肌的锻炼,做产褥期保健操,正确搭配饮食,多吃新鲜蔬菜、水果;也可睡前饮蜂蜜水一杯,如果情况比较严重,要看医生。
为了保证产后不发生肛肠方面的疾病,专家还建议:
•室内空气流通,室温不要过高,室温保持在24℃左右。
•春季气候干燥,室内放置加湿器,保持室内湿度在45%~50%左右。
•不要盆浴。要用淋浴,最好用流动水冲洗外阴。
•合理饮食,早下床活动,及时小便,以避免膀胱内尿液滞留,影响子宫的收缩及恶露的排出。
•最好使用消毒过的卫生纸和卫生棉。
一旦发生肛肠疾病,一定要及时看医生。母乳喂养时,要告诉医生,你是一个正在为宝宝哺乳的妈妈,以便医生开具不会影响妈妈泌乳的药物。
3心理学家:如何巧妙化解心中烦恼
烦恼是我们患的一种精神上的近视症,应该向远处看。当目光投向远处时,我们的脚步就会更坚定,内心也就更加坦然。
当朋友遇到烦心事向我们倾诉的时候,我们总会挖空心思,想出各种各样的办法去安慰她。我们会说没有什么大不了的,明天一切都会好起来。而我们自己在被烦恼羁绊的时候,却往往不 知该如何是好,更多时候我们也会习惯性地在夜深人静的时候结知心好友打电话,那么,除了宣泄我们还能做些什么?我们为什么不能主宰自己,做个聪明的烦恼者呢?
也许,每个人的烦恼对于自己来说都是那么实实在在,似乎永远也不可逾越!
但心理学家却认为,现实生活中,人们所遭遇的烦恼将近一半左右是出于自己头脑中的想象,而剩下的一半才要靠智慧和力量去解决。
彼此交流抵御烦恼
每个人都有一套对付烦恼的办法,大多数情况下我们会刺激或放纵一下自己,比如酒精疗法,电话疗法,购物疗法和性爱疗法。林圆不开心的时候,总是狂吃大喝一通,结果烦恼依旧,越 来越走样的身材却让她烦上加烦。其实对于女性来说,通过彼此的交流抵御烦恼,是一种相对有效的办法。道理很简单,假如我们各有一只苹果,那么交换之后我们每人手里仍然才一只苹果, 可是如果我们交流的是方法,那么我们会得到两种以上的方法。
为什么我们要与人一起分担烦恼,正如我们希望与人分享快乐一样,那是因为爱。没有什么比得上爱的力量,在交流中我们可以真真切切地感受到对方的爱,进而平静下来,较为客观地审 视自己的情绪,烦恼的人内心会变得非常淳躁,爱能使人沉静, 坦然地接受现实。
在烦恼面前,你可以是弱者,也可以是强者,但决不能把自己关在幽怨的黑屋子里自己折磨自己,走出困境的第一步是主动排遣,晒晒太阳,吹吹风,和朋友聊聊天,让爱成为迷途中的一 盏灯,你的心境会豁然开朗,从而获得自信。
运用智慧战胜烦恼
烦恼像是晚宴上的不速之客,而我们总会和它碰面。一向快乐的韵诗这几天突然皱起了眉头,公司规定的销售额没有超额完成,个人感情又出现了危机。真像李宗盛所说的:世界如此的小 ,我们注定无处可逃。
韵诗应该怎么做呢?想一想,战胜烦恼的另一个法宝是智慧,智慧让我们明白是什么样的魔鬼纠缠着我们,找出问题的症结我们就可以采取种现实的态度去对付它了。很多时候,我们的烦 恼缘于对自己要求太多,如果不合现实的欲望总是不能得到满足,自然会心生烦恼。法国有一位智者讲了一个故事:亚历山大王有一匹烈马,所有的骑手都被它摔下来。有一位聪明人走过来在 马鞍下找出一根别针,正是这根别针使得马这般暴躁,他就这样驯服了这匹马。然后阿兰说:许多事情的道理都是一样的,重要 的是我们能找到那根别针。
积极乐观消除烦恼
法国作家阿兰在论述把快乐的智慧用于和烦恼做各种各样斗争时说:烦恼是我们患的一种精神上的近视症,应该向远处看保持积极乐观的心态,这样我们的脚步就会更加坚定,内心也就更 加泰然。比如如果这会儿下雨了,我们就说“下雨了”,不要说 “该死的天,又下雨了”,因为这样说并不能改变下雨的事实。 当然,就算我们说。太好了,又下雨了”也不能对雨发生任何改 变,可是如果我们把这种话说给人听情况就大不一样!我们说:“ 您瞧,太好了,又下雨了!”就会把快乐传递给别人。
一位外国大提琴家的童年故事可以说就是一个绝好的例证:有一天,他拖着比自己身体还高的大提琴,在走廊里迈着轻快顽皮的步伐,心情显然好极了。一位长者问到:“孩子,你这么高 兴,是不是刚拉完大提琴?”他的脚步并没有停下:“不,我正要去拉。”这个7岁的孩子懂得一个许多大人不懂的道理:音乐是一件欢乐的事情,而不是我们不得不做的、必须忍受的工作。
宽容平和远离烦恼
通常烦恼者只看得到自己的烦恼,于是怨天尤人抱怨命运。可是如果我们有意识地变换角度,用一种宽容的态度去想想对方,也许会得出不一样的结论。销售部经理曹雯因总公司许诺给部门的销售提成没能兑现,心里非常不舒服,一时不知怎样对自己的下属交待才好,徒生烦恼。
在同总经理交换意见之后,曹雯明白了其中的道理:最初的 许诺只是公司的初步意向,而事实上却违反了国家的有关政策,因此公司决定撤销,并郑重道歉。在服从总体利益的前提下,曹 雯主动调整自己,积极采取措施平抚部下。结果并不像她自己想象得那么糟,同事们的工作热情又重新高涨。当然,人的心理非常微妙,所有的处方都不具有大众性,每个人的烦恼绝对是个例 外,但为什么不能尝试用宽容的态度理解事由,挽救我们低落的情绪呢?
顺其自然改变烦恼
人重要的在于活得明白,为不可能改变的事烦恼实在是一种弱智,一旦悟出了禅机,我们的内心便会一片通明。
余姚接连做了几个大的媒体宣传策划案后,身心都觉得有点 疲惫,她真的很想外出旅游,彻底地放松一下,但按照公司规定,没到休公假的时间她是不可以随意离岗的,这让她变得烦躁不 安。余姚有两个选择,一个是继续挂念着遥不可及的休假,任不良情绪蔓延;另外一个选择就是安下心来,安排好自己的时间, 忙里偷闲,得以休整。余姚应该做出怎样的选择呢?似乎不难判断。
原任办公室主任的晶晶在公司激烈的人事斗争中败下阵来,她有太多的个人利益与这个位置纠缠在一起,所以很难说服自己顺其自然,搬出那间漂亮办公室的时候,晶晶觉得自己冲谁都想 发火。晶晶不明白,海胆在遇到墨鱼攻击的时候会丢下自己的一副肠子得以偷生,晰蜴也会断下尾巴扔给敌人……在力所不能及 的时候,退一步海阔天空,道理就这么简单。海胆和晰蜴知道什 么重要什么不重要,所以它们不哭不闹,不像我们瓶瓶罐罐什么都想要,我们就多了许多负担,不是吗?
既然更多时候烦恼是庸人自扰。我们就应该积极梳理如麻的 心境,从内心快乐起来,用聪明和智慧对抗烦恼,这种方法虽不万能,但很有效。
4如何解决产后面临的麻烦事儿
麻烦1.剖腹产手术后感到腹胀、腹痛,怎么办?
解决方法:
在产后多做翻身动作,可以促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复,使肠道内的气体尽快排出,从而改善腹胀。
另外,在肠蠕动开始恢复但还未完全理顺前,产妇常会感到有一股气体到达肛门而后却又向上返回,腹部出现疼痛。这是肠道逆蠕动而引起,只要安静等待一会儿气体即可排出,不必过于紧张。
麻烦2.生完宝贝3天后奶水下来了,可刚喂了两三次我的奶头就裂了,疼得没法给宝贝喂奶,怎么办?
解决方法:
当乳头发生破裂时,首先要特别注意局部的卫生,以防感染。如果只是较轻的小裂口,可以涂些小儿鱼肝油,喂奶时注意先将药物洗净。也可外涂一些红枣香油蜂蜜膏,即取1份香油,1份蜂蜜,再把红枣洗净去核,加适量水煮1个小时,过滤去渣留汁,将枣汁熬浓后放入香油、蜂蜜以微火熬煮一会儿,除去泡沫后冷却成膏,每次喂奶后涂于裂口处,效果很好。也可用喂奶器将奶水抽出,煮沸后喂宝贝,以免导致奶水减少,使母乳喂养失败。每次喂奶前后,都要用温开水洗净乳头、乳晕,保持干燥清洁,防止再发生裂口。
麻烦3.生完宝贝后,我每天都要出很多很多的汗,衣服总是湿漉漉的,是否不正常?
解决方法:
虽然产后出汗多是一种正常生理现象,但由于产妇体质虚弱要注意进行护理。产妇出汗多,身体容易受凉,引起伤风感冒,要注意居室温度。冬天温暖一些,夏天要注意凉爽,保持空气新鲜流通。夏天开空调或电风扇时,避免床头对流风。产妇被汗打湿的衣服和被褥要勤换,以防着凉感冒。经常用毛巾擦干身上的汗或用温水擦身,但在擦后要赶快穿上衣服,避免身体受冷。
麻烦4.宝贝娩出后我感到筋疲力尽,一直没想起去排尿,当我想排尿时已经尿不出来了,怎么办?
解决麻烦:
产后4-6小时提醒、帮助产妇排尿。如果产妇不习惯卧床排尿,可坐起来或下床排尿,并及早下床活动。出现排尿困难时,用手按压下腹,或用热水袋敷压下腹,或用温水冲洗尿道口以解除尿道痉挛。也可让产妇反复听流水声,诱发排尿反射。
如果产妇因外阴伤口疼痛而不敢排尿,在便盆里放一些热水,蒸气熏蒸或温开水冲洗外阴,促使尿道括约肌松弛,减轻外阴的疼痛。当各种方法均不能解决排尿困难时,可在膀胱放置导尿管24小时,使膀胱得到休息,恢复肌肉张力,促进神经恢复,直至完全能自主排尿。
麻烦5.产后两三天了,现在我的两个乳房都胀得很厉害,怎么办?
解决方法:
用手将奶水挤出,方法为洗净双手后握住整个乳房,均匀用力、轻轻从乳房四周向乳头方向按摩挤压,一旦奶水排出产妇会立感轻松。挤压乳房时,如果发现某个部位胀奶明显,可在局部用力挤压。尽管挤压会使产妇感到胀痛,但不能因怕痛就不及时处理。这样,只会加重胀奶,使乳房过度膨胀或引起乳腺炎。
给宝贝哺乳时,要注意将双侧乳房排空。如果宝贝吃不完,及时挤出多余奶水,这样既减轻奶胀,还能促使奶水分泌。另外,要勤于哺乳,让宝贝充分吸吮奶水,以及对乳房进行热敷,都可缓解乳房的胀痛感。
5产后抑郁症如何治?中医治疗产后抑郁症的方法
研究显示,50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Baby blues”, 多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝,性格上出现一段不稳定情绪,比如莫明的哭泣或心绪欠佳。
10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈,其归因是一种疾病,这是最新被医学界认识到的,并被专门术语称为“产后抑郁症”的疾病。
那么,产后抑郁症怎么治疗呢?下面,介绍中医治疗产后抑郁症的一般方法。
中医治疗产后抑郁症一般分为三步疗法:
第一步中药进行调理:采用纯天然中草药制剂,从内部进行调理,把大脑神经系统里的毒素排出体外,疏肝清热、泻火祛痰,补血养心、安神醒脑的功效。
第二步采用针灸的方法:针灸是扎在人体穴位上的,起到调节脑神钱氏鬼门十三针是一种针灸的名称,采用平顶法、中通法、下沉法,根据病者的情况采用不同的扎针法和不同的穴位进行扎针,起到舒经通络、醒脑安神、平衡阴阳之功效。
第三步采用现代心理疗法:运用现代心理疗法和患者沟通,让患者了解到自己的病情并能够认识自己的病情,同时让患者积极主动的配合治疗。患者在心理治疗师的帮助下,放下自己的心理包袱,以乐观、自信同病魔作斗争,从而达到治愈的效果。
通过以上的详细介绍相信你对中医治疗抑郁症有所了解了。中医治疗抑郁症和西药治疗抑郁症相比来说,对患者没有任何副作用,无依赖性,并且能从根本上治愈,不复发。
治疗产后抑郁症还可以如此做:
1、注意睡眠、饮食和运动
运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。
2、明确你的价值和目标
如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
3、将欢乐带入生活
即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。
4、建立可靠的人际关系
建立可靠的人际关系需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难,但你要记住:在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤,下面举一些例子,告诉你怎样着手进行。
5、不要孤注一挪
为了避免发生这种片面的依赖性,最好是有生活的多个方面:朋友,家庭,工作,爱好和兴趣,家庭内和家庭外的,社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持。
如果觉得《产后抑郁症如何治中医治疗产后抑郁症的方法》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!