应对孕期五种痛1、腰背酸痛怀孕后随着子宫不断增大，身体重心渐渐向前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，准妈妈自然而然将肩和头向后仰，胸部挺起。这种姿态造成脊柱过度前凸弯曲，腰部肌肉过于疲乏，所以感到疼
1应对孕期五种痛
应对孕期五种痛
1、腰背酸痛
怀孕后随着子宫不断增大，身体重心渐渐向前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，准妈妈自然而然将肩和头向后仰，胸部挺起。这种姿态造成脊柱过度前凸弯曲，腰部肌肉过于疲乏，所以感到疼痛。
小贴士
注意休息，避免长时间地站立和步行。
腰痛严重的，可用腹带托起增大的子宫，减少腰肌张力。
就医指征如果腰痛同时伴有右下腹部疼痛，并且疼痛延伸到右侧大腿，还有尿频、尿急等症状，应及时就医。如果腰痛的同时伴有小腿抽筋，要当心是否发生了低钙症。
2、胃烧痛
孕期常有胃部胀气和饱满感，有的准妈妈还经常出现胃烧痛和返酸水。包括胃烧灼痛在内的不适，是因为孕期胃部的肌肉蠕动变得迟缓，胃液停滞不前，加上有时胃部逆行蠕动，使胃内酸性溶物从胃里返流到食道引起的。
小贴士
按时进食吃好每一顿正餐，不要让胃空着。
少食多餐少食多餐是防止胃烧灼痛的好办法。
拒绝刺激性食物，不吃很酸的食物、味道浓烈的食物和碳酸饮料。
就医指征如果胃部疼痛同时伴有恶心、呕吐，更典型的症状是随后疼痛转至右下腹，要小心是否发生了急性阑尾炎。如果胃部烧灼痛的同时，伴有恶心和发烧，并且进食后疼痛加重，需及时就医。
3、乳房胀痛
很多准妈妈在孕早期就出现了乳房胀痛。这是由于怀孕时体内大量分泌雌性激素，乳房发胀、乳头变得敏感。
小贴士
选择胸罩适合准妈妈的胸罩应该是型号合适、肩带较宽、柔软舒适的纯棉胸罩。
按摩沐浴后双手涂些护肤油按摩乳房。
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4、下腹胀痛
少数准妈妈在怀孕初期感到下腹有牵引痛和下坠感，原因可能是子宫向后倾斜，或是怀孕后盆腔血管充血扩张所致。孕中晚期，随着子宫逐渐增大，子宫四周的韧带由原来的松弛状态变为紧张状态，一些准妈妈因牵引而感到下腹部有隐隐的胀痛和下坠感。
小贴士
卧床休息，左侧卧位最好。
不便秘调节饮食和适度运动，保持大便通畅。
养成散步的习惯，适量的活动在孕晚期也是很必要的。
就医指征准妈妈对腹痛一定要提高警惕，因为孕期的很多腹痛，是发生了异常情况的征兆。下列情况的腹痛不可轻视：
伴有阴道流血。
持续的腹痛并逐渐加重。
突然出现腹痛。
伴有头晕、心慌、恶心、呕吐、四肢冰冷等现象。
胎动感减少甚至消失，或者与平时异样。
5、外阴肿痛
有的准妈妈外阴部肿胀，同时局部皮肤发红，在行走时外阴出现疼痛。这是因为孕期盆腔血液流量增加，导致静脉内的压力增大，加上子宫逐渐增大，压迫静脉，这些都使外阴部静脉曲张。另外，有两条与子宫连接的韧带固定在外阴部位，子宫增大后，牵扯两条韧带，也引起外阴胀痛感。
小贴士
选择内裤不穿太紧的内裤，同样内裤也应该是透气的棉织品。另外外裤也需宽松。
不长时间站立尤其是孕后期时，不要连续站立超过30分钟。
2“孕五期”应对甲流各有招
卫生部专家预测，未来1-2个月是我国甲型H1N1流感防控工作的关键时期。上海市甲流防控专家组成员、市公卫临床中心副主任卢洪洲教授预测，上海下一个波峰可能随着寒流降临，在元旦春节人口急剧流动后到来。本轮疫情可能持续到明年春天。
随着甲型H1N1流感的蔓延，人群中最感到恐慌的是怀孕妇女，产科门诊里戴着口罩的准妈妈越来越多，因为咽炎而时常咳嗽的医生也遭人“嫌弃”，准妈妈们对此也躲之不及。面对甲流病毒的汹涌来袭，准妈妈们该怎么办呢？
上海市高危产科专家、长宁区妇幼保健院妇产科主任医师戴云认为，病毒其实一直与人类相依相存，流感病毒更是一个庞大的大家族，甲型H1N1病毒只是其中的一员。对于准妈妈来说，孕期抵抗力减弱，一旦感染了甲型H1N1流感容易出现高热、肺炎、脱水等严重后果，此外流感病毒也和其他病毒一样对于妊娠有不良影响，比如在早孕期对胚胎的致畸作用，以及容易引起流产等。虽然如此，准妈妈们也不必过于紧张害怕，在准备“造人”的“五期”分别做好相应的准备，积极预防就可应对甲流。
备孕期：不幸中招“暂停”
戴云认为，对于还在积极准备“造人”的备孕妈妈来说，如果不幸中招发生病毒性感冒，不管是不是甲型H1N1流感，还是暂停备孕计划为好，待感冒彻底康复后再实施“造人”计划最安全。而且在孕前就接种疫苗，不失为一种预防在先的好方法。
孕早期：预防在先最重要
三个月以内孕早期的准妈妈不能接种疫苗，而且一旦感染甲型H1N1流感对胚胎的影响也最大，容易引起流产或胚胎畸形，所以预防在先最重要。
孕早期准妈妈需要避免接触流感患者，不去人多场所，勤洗手等预防措施都要牢记在心。一旦感染了流感需要积极治疗，以免拖延病情。如果出现了先兆流产的征象也不建议盲目保胎，因为人体具有自然选择的能力，一旦胚胎因为各种原因不适合继续生存下去，会以自然流产的方式来淘汰。如果病情很轻，也没有流产，那可以在以后的产前检查中着重注意观察胎儿心脏等重要脏器是否有畸形表现。
孕中期：服用维生素C辅助治疗
戴云提醒，六个月左右的孕中期准妈妈，此时流感病毒不会通过胎盘直接感染胎儿，但流感引起的高热、水平衡失调、电解质紊乱等很容易给胎儿致命的打击。所以，孕中期准妈妈一旦出现流感症状一定要马上治疗，轻症可以吃一些板蓝根冲剂等中药，服用维生素C辅助治疗；重症如高热一定要及时到医院诊断，必要时用 “达菲”等抗病毒药物。
有的准妈妈担心药物的副作用而选择“硬扛”，其实是很不明智的。目前尚未有“达菲”对孕妇及胎儿的不良影响的报道，何况疾病本身带给胎儿的伤害会比药物更大。
孕晚期：及早使用“达菲”等药物治疗
八个月以上孕晚期的胎儿已经基本成熟，所以相对孕中期来说更容易处理。如果准妈妈出现较轻的流感症状可以用板蓝根等药物，如果出现重症或者确诊甲型H1N1流感病毒感染，可以及早使用 “达菲”等药物治疗，并需要时可以及时终止妊娠早产。
新生期：谢绝亲友探视避免交叉感染
高危产科专家戴云指出，刚分娩的产妇和初生的宝宝免疫力较弱，容易受病毒感染，所以在流感季节，请谢绝亲友们的探视，以免交叉感染。同时坐月子的房间要经常通风，新妈妈和照顾婴儿的大人要勤洗手，不要经常用嘴去亲吻宝宝。同时需要强调，母乳喂养非常重要，因为乳汁中含有珍贵的免疫活性物质可以帮助宝宝抵抗各种病毒的侵袭。
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【周刊提醒】
牢记“抗流感宝典”
戴云表示，准妈妈们应对甲流，需要牢记“抗流感宝典”：甲型H1N1流感和其它病毒性感冒一样，重在预防，增强抵抗力是关键。
“抗流感宝典”提醒准妈妈们，要保持积极乐观的心态，因为好心情也能增强身体免疫力；出门戴口罩，回家勤洗手；要保持居室和工作场所清洁通风，避免到人多拥挤的场所；还要适量吃些富含维生素的蔬菜和水果，保持平衡膳食；劳逸结合，最好每日适量运动30分钟左右等。这些“抗流感宝典”不仅适用于眼下的流感季节，对每个健康准妈妈都需要时刻牢记，它还适用于四季保健。
【相关链接】
孕产妇列为重点接种人群
卫生部近日提出，为做好我国孕产妇甲型H1N1流感预防控制工作，根据世界卫生组织WHO建议，并在参考国外现有孕产妇人群接种甲型H1N1流感疫苗安全性资料的基础上，经专家论证，卫生部和国家食品药品监督管理局拟就孕产妇接种甲型H1N1流感疫苗提出指导意见:将孕产妇列为甲型H1N1流感疫苗的重点接种人群。妊娠各期均可进行接种。患有妊娠并发症及习惯性流产的孕妇，接种前可咨询妇产科医生。
目前，流感病例中甲型H1N1流感病例已达91%。专家预测，未来1-2个月是我国甲型H1N1流感防控工作的关键时期。随着元旦、春节的临近，全国将出现大量人口流动，疫情防控工作压力将进一步加大。
在前期推荐的重点接种人群的基础上，还将中等职业学校和高等学校学生、兽医、家禽家畜及野生动物养殖人员、集中用工单位的农民工等人群纳入重点接种人群范围。
各地卫生部门和接种单位应遵循“知情、自愿、免费”的原则，严格按照《秋冬季甲型H1N1流感疫苗预防接种指导意见》和《预防接种工作规范》的要求，对孕产妇实施疫苗接种。各级疾病预防控制中心要加强孕产妇接种甲型H1N1流感疫苗后相关安全性资料的收集与分析，开展安全性监测与评价。
甲型H1N1流感疫苗接种重点人群范围：维护国家安全稳定的解放军、武警部队官兵和公安干警，保证社会正常运行的外交、口岸检疫、海关、边检、铁路、民航、交通、电网、殡葬等关键岗位公共服务人员和一线医疗卫生人员，托幼机构教职工和中小学校学生及教职工，慢性呼吸系统疾病和心脑血管病等慢性病患者，肥胖症人群，中等职业学校和高等学校学生，兽医、家禽家畜及野生动物养殖人员、集中用工单位的农民工等。
经专家论证，卫生部和国家食品药品监督管理局拟就孕产妇接种甲型H1N1流感疫苗提出指导意见，将孕产妇列为甲型H1N1流感疫苗的重点接种人群。患有妊娠并发症及习惯性流产的孕妇，接种前可咨询妇产科医生。
3孕期几种洗澡禁忌方式
洗澡对每个人而言都是一天中极其重要的部份,对孕妇来说更是如此,可是,不良的洗澡方法却有机会导致身体的不良反应。充分认识你现时洗澡方法的问题,以便及早更正。
一、冷水洗澡害处多
医师说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高(整理)，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理塬因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
在这秋高气爽的日子里，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜……秋季冷水浴锻炼正当时对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
提倡长期用冷水洗脸
对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。
但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
二、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
三、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖塬的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
四、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
五、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
六、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
4孕期从事家务应该注意什么
孕期适度地从事一些家务劳动，应该视作是一种运动锻炼，但要注意适可而止。
从事家务劳动注意事项：
可适当做一些家务，但不要把家里所有的事情都揽来做，可以把一些干不了的事情留给丈夫或他人。不要踩凳子登高，更不要搬移较沉重的东西。一般来说，进行搬运、抬举重物和推拉用力的劳动应该控制在适度范围内。如搬运重物应该以不超过2.5千克为宜，抬举重物应该以不超过5千克为宜，推拉用力也不宜超过5千克。
不要长时间俯身、下蹲或站立，要避免腹部长时间处于一种增压状态，也要避免下肢较长时间站立而影响血液循环。
在冬季，不要长时间接触冷水，也不宜长时间停留在较寒冷的地方，因为身体受凉后也有可能导致流产。
在有早孕反应的时候，因烹调时的气味会诱发恶心、呕吐，应该注意选做一些气味清淡的饭菜。
外出购物或探访，应该尽可能步行，注意路线、道路的选择，避免在拥挤和交通高峰时出行。安排购物计划不要过多、过杂，必要时可以分成几次购买。
孕妇洗衣服应注意以下几点：
①不宜用很凉的水洗，可适当加些热水。
②洗衣服时姿势要稳，不宜取蹲位，以免压迫胎儿，影响其血液循环。
③洗衣服时用力不宜过猛，搓板不要顶着腹部，避免胎儿受压。
④怀孕早期洗衣时不宜使用洗衣粉，因为洗衣粉里的化学物质可损害受精卵。
⑤晒衣服时动作宜轻柔，不要向上伸腰，晒衣绳应低一些。
5孕期止咳不用药的11种偏方
怀孕期间咳个不停，是许多准妈妈曾有的惨痛经验，捧着肚子，不敢用力咳，深怕宝宝会提早报到;若一不小心咳到尿失禁，更是令人困窘。所以，怀孕咳嗽是令孕妇及产科医生苦恼的症状，若咳得太多或太过激烈，使腹压增加，会导致流产或早产。
然而有些孕妇咳嗽却不是感冒引起的。依照中医的说法，这些准妈妈原本体质就比较阴虚，只要一怀孕就会咳嗽，一直咳到胎儿出生为止，大大损害了胎儿健康。这时的治疗方法就不同于感冒所引起的咳嗽，必须着重于止嗽、养阴润肺。这里为您介绍民间已行之久远的一些止咳偏方。
1.冰糖炖梨：将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。
2.烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟，取tulaoshi出后将橘子皮剥掉趁热吃。或把橘皮晒干成陈皮，加水煎茶，大口大口喝下，颇具奇效。
3.川贝炖梨：用去皮、去核的新鲜梨加川贝粉2钱，放在锅中隔水蒸软，趁热食用。
4.白萝卜饴：将白萝卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干净容器中，加满蜂蜜，盖紧，浸渍3天左右会渗出水分与蜂蜜混合，放入冰箱保存;每次舀出少许加温开水饮用，止咳效果非常好。若临时要喝，没时间浸渍，可将白萝卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌匀，再加温水饮用。
5.糖煮金桔：将金桔洗净，用牙签戳两三个洞，加水淹没煮沸，加入冰糖，用小火熬烂，趁热食用。没喝完的放凉，存入冰箱保存，每次舀一些温热食用。
6.不要吃糖果饼干等甜食：那些冰冷、干，且易上火的食物，如花生、瓜子、油炸物等也应禁止。
7.多喝温开水：将温开水含在口中也有很好的止咳效果。
8.感冒初起喉头又痒双痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次，10次左右即可见效。
9.喝鸡汤可减轻感冒时的鼻塞、流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好效果。经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗力，预防感冒的发生。在鸡汤中加一些胡椒、生姜等调味品，或下面条吃，都可治感冒。
10.在保温茶杯内倒入42度左右的热水，患感冒者将口、鼻部置入茶杯口内，不断吸入热蒸气，一日三次。
11.孕妇咳嗽时，可以将一只鸡蛋打匀，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯开水冲服，2--3次即可止咳。
以上止咳偏方每天数次，对孕妇、一般人(包括大人、小孩)都有效，不妨试试。
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