春节有“五怕”——一怕饭局酒场“车轮战”，二怕来回奔波累，三怕父母逼婚事，四怕往来人情债，五怕节后综合征。春节七天假，不少人感叹，没休来精神抖擞，却招来了身心疲惫。应酬多、吃得多、喝得多，春节最累恐怕
1春节过后如何放松身心
春节有“五怕”——一怕饭局酒场“车轮战”，二怕来回奔波累，三怕父母逼婚事，四怕往来人情债，五怕节后综合征。春节七天假，不少人感叹，没休来精神抖擞，却招来了身心疲惫。应酬多、吃得多、喝得多，春节最累恐怕要属心、肝、胃了。学会身心放松，就能快速赶走疲惫。
放松心情——
制订工作计划表
“唉，又要上班了……”“重回公司，有点不适应。”“没精打采，好困！”节后上班第一天，不少上班族的QQ、MSN签名档都没了斗志，一片叹息。对上班有说不清楚的恐惧，不喜欢上班，希望能再多放几天假，这是节后上班恐惧征的典型表现，以年轻白领居多。
专家认为，此时的不适应状态只是一种情绪障碍，主要由于过节期间不规律的生活导致，解决的办法是收心。
“收”本身就是一种约束，所以节后回归工作可以适度自我增压，比如上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。但是，另一方面，企业也应该尽量避免在节后前三天布置超负荷、高强度的工作，否则既达不到效果，也容易让员工更加焦虑。
此外，听一些优雅欢快美好的音乐也可缓解疲劳。
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放松肠胃——
吃肉别超三块
身体对能量的吸收靠的是肠、胃等器官，春节前后反常的饮食节奏，会使没有做好准备的消化器官进入异常状态，不但吸收不了，反而还会生毛病。春节期间，医疗机构收诊最多的往往就是肠胃病人。
中医认为，“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，“饮食无度”则是“半百而衰”的重要原因。
春节过后的肠胃调理，要保持谷物、豆类、蔬菜、水果的食用量。每天肉食不要超过60克，大概三块麻将那么大。另外，时下乃冬春交替之际，在保持清淡主调的同时，可适当多吃点偏温热的食物，如鸡、葱、姜、蒜等，调和肝气，以补脾胃。多吃长纤维的食物，如芹菜、胡萝卜、苦瓜、青菜等。坚持锻炼。每日清晨空腹饮一杯水，可以帮助清洁肠道，排出瘀毒。
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放松肝脏——
多吃青色食物
中国人自古有“医源于酒”之说，繁体字“医”字写作“醫”，下半部的“酉”字，在古汉语中即代表酒，但古书《食货志》称“酒为百药之长，饮必适量”。但现在的问题是“酒杯一端，政策放宽”，一旦喝起来就没谱了。
酒能益人，亦能损人。饮酒过度会使肝脏功能受损，空腹喝酒还会引起消化道出血、溃疡等疾病。
中医认为，通过食补可护肝。我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此节日期间饮酒过量的人们可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等都具有滋阴润燥、舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，可以在日常多食用一些米醋。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。
2春节过后如何放松身心
春节有“五怕”——一怕饭局酒场“车轮战”，二怕来回奔波累，三怕父母逼婚事，四怕往来人情债，五怕节后综合征。春节七天假，不少人感叹，没休来精神抖擞，却招来了身心疲惫。应酬多、吃得多、喝得多，春节最累恐怕要属心、肝、胃了。学会身心放松，就能快速赶走疲惫。
放松心情——
制订工作计划表
“唉，又要上班了……”“重回公司，有点不适应。”“没精打采，好困！”节后上班第一天，不少上班族的QQ、MSN签名档都没了斗志，一片叹息。对上班有说不清楚的恐惧，不喜欢上班，希望能再多放几天假，这是节后上班恐惧征的典型表现，以年轻白领居多。
专家认为，此时的不适应状态只是一种情绪障碍，主要由于过节期间不规律的生活导致，解决的办法是收心。
“收”本身就是一种约束，所以节后回归工作可以适度自我增压，比如上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。但是，另一方面，企业也应该尽量避免在节后前三天布置超负荷、高强度的工作，否则既达不到效果，也容易让员工更加焦虑。
此外，听一些优雅欢快美好的音乐也可缓解疲劳。
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放松肠胃——
吃肉别超三块
身体对能量的吸收靠的是肠、胃等器官，春节前后反常的饮食节奏，会使没有做好准备的消化器官进入异常状态，不但吸收不了，反而还会生毛病。春节期间，医疗机构收诊最多的往往就是肠胃病人。
中医认为，“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，“饮食无度”则是“半百而衰”的重要原因。
春节过后的肠胃调理，要保持谷物、豆类、蔬菜、水果的食用量。每天肉食不要超过60克，大概三块麻将那么大。另外，时下乃冬春交替之际，在保持清淡主调的同时，可适当多吃点偏温热的食物，如鸡、葱、姜、蒜等，调和肝气，以补脾胃。多吃长纤维的食物，如芹菜、胡萝卜、苦瓜、青菜等。坚持锻炼。每日清晨空腹饮一杯水，可以帮助清洁肠道，排出瘀毒。
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放松肝脏——
多吃青色食物
中国人自古有“医源于酒”之说，繁体字“医”字写作“醫”，下半部的“酉”字，在古汉语中即代表酒，但古书《食货志》称“酒为百药之长，饮必适量”。但现在的问题是“酒杯一端，政策放宽”，一旦喝起来就没谱了。
酒能益人，亦能损人。饮酒过度会使肝脏功能受损，空腹喝酒还会引起消化道出血、溃疡等疾病。
中医认为，通过食补可护肝。我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此节日期间饮酒过量的人们可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等都具有滋阴润燥、舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，可以在日常多食用一些米醋。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。
3如何缓解疲劳？白领下班后放松身心的10方法
周而复始的工作，再有耐心的人也会有烦躁的一天。劳累的工作，让很多人几乎一天都不愿意说话，甚至是晚上下班都不愿意和同寝室的人沟通，这样的生活状态是不利于身心健康的。那么，白领下班后如何放松？下面小编就来教你10方法：
1、将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
2、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完(整理)成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
3、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
4、静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
5、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
6、创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
7、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8、借助音乐
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
9、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
10、下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
4下班后放松身心的十种最佳方法
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。
将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
借助音乐
在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
5研究表明：触摸柔软物品放松情绪舒缓身心
伤心时，很多人都会自然抱起一个软绵绵的东西，比如枕头、娃娃等，把头埋进其中。
其实，接触、抚摸一些柔软的物品，比如毛茸茸的小猫小狗、软和的被子、毛毯、玩具，甚至质地舒适的衣物等，的确能让人变得放松，起到稳定情绪、舒缓身心的作用。
美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的穆斯卡里教授还发现，抚摸小猫小狗的(整理)背，可以降低血压，使脉搏跳动更正常，从而降低压力水平，有助于赶跑焦虑、抑郁等不良情绪。
在触摸到柔软的东西时，就像感触到自己心灵里最柔软、最纯净的地方，有一种与心灵对话的感觉。不知不觉，纷繁的思绪会渐渐清晰，躁动的心情会恢复平静，脆弱的心灵也会找到依靠。
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