在噪音越来越严重的时代，学会保护耳朵知识是必不可少的，下面来看看哪些食物能够帮助我们预防耳鸣吧。
1预防耳鸣的5大原则
以下是一些预防和减少耳鸣的饮食指南。
1.要减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。
中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
2.多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。
45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。
常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克。
3.多食含锌食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。
天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
4.常吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。
可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
5.养成喝牛奶的习惯
牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。
2耳朵耳鸣的病因是什么
耳朵耳鸣的病因是什么？很多人生活中都会不知不觉的耳鸣，这给患者造成了一定的困惑，一些患者因为不明自己为什么耳鸣特向专家咨询耳朵不时耳鸣的病因，其实耳鸣是一种听觉系统的紊乱造成的，并不是什么疾病。下面就来看看专家是怎么说的吧。
专家指出，耳朵耳鸣的病因有以下几个方面：
耳朵耳鸣的病因一、年性听力退化：随着年龄的增长，人体各个器官功能的退化，听力也会有所下降，不时的耳鸣也是正常现象。
耳朵耳鸣的病因二、噪音伤害：噪音污染对人体的听觉伤害非常大，像长时期的噪音环境或者突然巨大的声响，对听神经的刺激是非常大的。很多青少年都喜欢戴耳机听歌，其实长时间戴耳机听歌也会造成听力的损害。
耳朵耳鸣的病因三、药物：有些患者误食耳毒性药物会出现耳鸣、听力下降等症状，此时应当及时停药，一般这类药物主要有一些清毒解热、抗生素及治疗癌症的药物等。
耳朵耳鸣的病因四、耳部的疾病：一些耳部疾病的早期症状就是耳鸣，一般包括外耳疾病、中耳疾病和内耳疾病。例如，外耳道炎、中耳炎、听神经瘤等。
耳朵耳鸣的病因五、血管性疾病：血管性疾病是引起耳鸣的原因之一。一般来说，静脉血管的耳鸣多为嗡嗡的嘈杂声，而动脉血管的耳鸣会与人体的脉搏一同表现。
以上内容就是专家针对耳朵耳鸣病因是什么的一个解答，希望可以帮助大家。专家提醒，耳鸣患者应当及时去医院检查一下，以免是其它疾病的早期症状。
3预防耳鸣的注意事项
很多患者朋友往往不注意重视轻微的耳鸣，导致病情愈来愈重，使听力功能逐渐下降，严重影响了日常的正常生活，因此，患者朋友们要正确了解了耳鸣注意事项的重要性，在患有耳鸣时适当做好自我防护与保健。
1、远离噪音
远离有高分贝的噪声和强声的地方，如游戏厅、燃放烟花爆竹的地方、工地等，也不要长期置于一个喧嚣的工作环境中，可适当的采取隔音措施。
2、谨防血压升高
平时注意多测量血压情况，如发现血压有显著的升高，要及时服药控制，一些患有高血压的患者朋友在发现耳鸣时引起重视，平时饮食注意减少食盐摄入量。
3、睡眠充足
保证足够的睡眠，注意劳逸结合，防止过度劳累，另外，还要保持心情舒畅，减少焦虑，但避免神经过于兴奋，如喝太多浓茶、咖啡等。
4、增强锻炼
患者朋友要每天坚持体育锻炼，不断增强体质，改善血液循环，提高自身对疾病的抵抗力和免疫力。
耳鸣患者朋友平时应多多关注一些耳鸣注意事项，这对耳鸣的治疗有一定的指导和辅助作用，有利于患者朋友的早日康复。
4认识耳硬化伴随的耳鸣
耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉，常常是耳聋的先兆，因听觉机能紊乱而引起。由耳部病变引起的常与耳聋或眩晕同时存在。由其他因素引起的，则可不伴有耳聋或眩晕。
耳鸣为耳硬化症主要表现症状，约80%的病人伴有耳鸣。耳鸣可发生于听力开始减退之前或之后，或与听力减退同时发生。有人认为，两者同时发生者占多数，但也有人认为，以继发的耳鸣为多、耳鸣一般以低音调为主(尤其在早期)，但也可呈高音调(多为硬化程度较重，侵蚀到耳蜗者)，常为持续性。当耳蜗出现变性时，耳鸣更为严重并持久，常与耳聋的进程相一致，可能是引起耳蜗毛细胞或蜗神经变性所致。
临床上有这样的事实，外半规管或镫骨底板开窗术后，耳鸣消失或减轻，但经过一段时间，耳鸣复现或加重，这可能是由于手术时外淋巴的毒物被释放一部分，从而使蜗神经末梢所受到的刺激减轻的缘故。对于低音调耳鸣尤其是搏动性耳鸣，常以病灶内血液供给增加来解释。病人通常感觉耳鸣比耳聋更为痛苦，因为无论白天还是黑夜耳朵里总是响个不停，尤其是在安静环境或需要休息时，耳鸣更为突出，使人极为烦恼。
大多数耳硬化症病人均适用于验配助听器。目前更趋向于耳硬化症的保守疗法，即验配助听器，因为对耳硬化症病人来说助听器不仅可补偿其听力损失，效果极佳，而且对耳鸣有一定程度的治疗效果。
5做做护耳保健操 预防耳鸣
现在耳聋、耳鸣的患者日益增加，除尽可能远离引起耳鸣的一切诱因，例如噪音、不良生活习惯、不良嗜好等，平日里也可以做一些护耳的保健操。
1、掌心震耳
两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，听到叭的一声，起到震耳的作用，共50次；
2、按揉穴位
用两手拇指端分别按揉两侧听宫穴（位于面部，耳屏间切迹前方下颌骨髁状突的后缘，张口有凹陷处）、翳风穴（位于两耳垂后，乳突与下颌骨之间的凹陷处），力度以感觉酸胀为佳。按揉时注意张开嘴，每穴1分钟；
3、按捏耳廓
用食指和大拇指先从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，反复按捏至双耳有发热感，一般一次1～2分钟；
4、掩耳鸣鼓
两掌搓热，用两掌心分别掩住左右耳，手指托住后脑部，食指压在中指上，使食指从中指上滑下，以此弹击后颈发际处，可听到咚咚之声，如击天鼓，共击50次；
5、过顶提耳
先右臂弯曲过头顶，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉50次；同法再换左手提拉右耳50次；
6、搓擦涌泉
手掌侧立，用侧掌面来回搓擦涌泉穴（足底部，卷足时足前部凹陷处），直到足底心发热。
做的时候要注意力道、速度适中，以自己能承受为主。做完后有微热的感觉为佳。
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