乳腺癌近年来的发病率有上升势态。它给很多女性带来了严重的威胁。越来越多的女性意识到了乳房健康的重要性。对于乳腺癌的预防工作她们也都有想要去做。但是，从何做起是个问题。其实，专家研究发现长晒太阳对
1长晒太阳对乳腺癌有预防效果
乳腺癌近年来的发病率有上升势态。它给很多女性带来了严重的威胁。越来越多的女性意识到了乳房健康的重要性。对于乳腺癌的预防工作她们也都有想要去做。但是，从何做起是个问题。其实，专家研究发现长晒太阳对乳腺癌有预防效果。下面我们家介绍下晒太阳预防乳腺癌的常识。
最新研究中，加拿大研究人员对3101名乳腺癌患者与3471名健康妇女进行了对比研究。对比内容包括：参试者在10多岁、20—30多岁、40—50 多岁以及60—74岁四个不同年龄段时4—10月份的户外活动时间。结果发现，10多岁时每周接触太阳紫外线至少21小时的参试者，比每周接触太阳紫外线不足1小时的人，癌症危险降低29%。三四十岁时户外活动时间最长的人，乳腺癌危险降低26%，接受阳光最多的60岁以上参试者，乳腺癌危险降低50%。
至于晒太阳降低乳腺癌的机理问题，研究人员分析指出，虽然深海肥鱼、牛奶和鸡蛋等食物含有维生素D，但是大约90%的维生素D是通过皮肤接触太阳紫外线而产生的。因此维生素D又有阳光维生素之称。多项实验室试验表明，乳腺细胞可以将维生素D转化成一种具有抗癌属性的激素。
美国哈佛大学公共卫生学院完成的另一项研究发现，摄入推荐量维生素D的男性，心脏病或中风危险更低。这项研究涉及119000名成年人，为期，结果发现，与每天摄入100国际单位维生素D的男性相比，每天摄入至少600国际单位维生素D的男性，心脏病和中风危险降低16%。但是女性中则没有发现这种受益。
通过上面的介绍，我们了解了晒太阳预防乳腺癌的常识。所以女性朋友平时要养成经常进行户外活动的良好生活习惯，多晒太阳，不但可以补钙，而且还对于预防乳腺癌疾病有很好的效果。可谓一举两得。
2绝经期更容易出现乳腺癌
乳腺癌是非常常见的一种乳房疾病，特别是在女性身体体质比较差、身体机能免疫力下降的时候，更容易受到各种妇科疾病以及乳房疾病的困扰。研究表明，女性在绝经期更容易受到乳腺癌的困扰，所以对于绝经期的女性来说，做好乳腺癌的预防工作是非常重要的。
主要是因为通常，中年女性朋友都会出现身体发福，严重的身体肥胖情况会导致中心性脂肪堆积，而且在女性绝经后乳腺癌的发病率也更加明显。肥胖可能通过雌激素生物利用度和脂类代谢影响乳腺细胞，卵巢内分泌在乳腺癌的发病机制中占有重要地位，雌激素和孕激素是与乳腺癌发病密切相关的重要内分泌激素，初潮年龄早于13岁，行经40年以上的妇女的乳腺癌危险性较一般妇女要高1倍多。
随着女性朋友初产年龄的推迟，乳腺癌发病率也会渐渐的升高，而且女性朋友要注意了解，哺乳是可以降低乳腺癌的发病危害，所以在生产之后要给孩子哺乳，且哺乳总时间与乳腺癌的危险性呈负相关。
随着年龄的增长，经常服用口服避孕药不仅会对身体造成不利的影响，而且也会增加乳腺癌的危害性，所以要注意引起重视，在围绝经期后长期服用雌激素可以增加乳腺癌的发病机会。
人到中年特别在绝经期身体大不如从前，这是我们听到的最多的一句话了，所以特别是中年时期要注意避免饮酒、避免高脂肪食物的食用，这样可以有效的降低乳腺癌，与非饮酒者相比乳腺癌风险增加11%。
绝经期如果被查出患有乳腺纤维瘤的话，不管是良性还是恶性，都可能导致乳腺癌的发生。
绝经前女性朋友往往更容易受到乳腺癌疾病的困扰，所以在权威专家给我们做了介绍之后，提醒中年女性朋友，要以此为戒，生活中要做好乳腺癌的预防工作，这样才能给享受完美健康的生活，避免因为疾病而给自身和家人带来不必要的麻烦。
3日常预防乳腺癌女性该怎么做
乳腺癌这种带给患者致命威胁的乳房高发疾病女性都应该不陌生。谈癌色变一点都不夸张。可以说在还没有治愈癌症不复发的时代，癌症的发生无疑就是对生命的一种宣判。那么如何预防乳腺癌是很有意义的。下面我们就具体介绍下从哪些方面做起。
一、对乳腺癌的预防女性朋友要注意随时观察乳房部位出现的各种变化。像可能出现局部疼痛和压痛的现象，如果发现女性乳房的边界不清，且伴有无痛性肿块，乳头向内凹陷，或者有分泌物时，女性朋友应立即到医院检查。
二、生活中一定要注意保持乳房的清洁卫生，多关注自己的乳房状况，养成每天乳房自查的习惯。这也是生活中怎么预防乳腺癌的重要内容。
三、注意自身的营养。乳腺癌的发病与女性自身的身体健康状况有关，如果女性的身体状况较差，缺乏能量，免疫力较低，也会导致疾病的病毒入侵，引起疾病的发生，如果再没有及时注意，势必会加重病情，最后导致乳腺癌的发生。
通过上面的介绍，希望女性朋友对于如何预防乳腺癌能够有很好的了解，这些预防工作很简单，如果女性养成良好的习惯是很容易做到的。希望我们的介绍可以让更多的女性做好预防保健工作。减少乳腺癌的发生机会。
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