日前卫福部公布十大癌症排行榜，乳癌发生人数首度突破万人大关，高居女性10大癌症之首！乳癌患者除了要面对原发癌症的威胁外，更要特别小心癌症转移的问题！骨转移是乳癌病人最常见的远处转移，大约有近
1乳癌易骨转移警惕骨痛表征
日前卫福部公布十大癌症排行榜，乳癌发生人数首度突破万人大关，高居女性10大癌症之首！乳癌患者除了要面对原发癌症的威胁外，更要特别小心癌症转移的问题！骨转移是乳癌病人最常见的远处转移，大约有近5成的乳癌转移患者，是以骨头为首次发生转移的部位，且末期乳癌发生骨转移的机率高达6至7成，患者与家属不得不慎防！
一位40多岁妇女因背痛长期辗转难眠，以为只是单纯腰酸背痛迟未就医，后来演变成下肢瘫痪无法行走，才赶紧就医，没想到经骨科医师检查并转外科详诊，才发现其实是因为罹患乳癌，且已转移到脊椎骨头引起。
骨痛是骨转移早期临床表徵之一。高雄长庚纪念医院一般外科主治医师吴世重表示，骨转移大多数会出现在脊骨、肋骨、头骨、骨盆或是四肢长骨，一开始的徵兆可能是极轻微的，如局部肢体疼痛不适及腰酸背痛等，严重者可能演变为持续性疼痛，坐立难安，影响日常生活，甚至容易发生骨折，压迫到脊髓而导致瘫痪。患者与家属若对骨转移没有相关认识，易轻忽在骨转移初期治疗的重要性。
除此之外，吴世重医师提醒，平日应尽量作好骨头保健，养成规律运动的习惯，适度的日照，均衡的营养及充足的睡眠，以减少骨质流失，以及骨质疏松等相关问题。
吴世重医师建议，针对乳癌病友，应该至少半年要做一次全身性的骨骼扫描，规律地进行追踪检查，才能及早发现病灶及早治疗。骨转移治疗过去有数种双磷酸盐类（bisphosphonate）药物可选择。初也通过标靶治疗药物的健保给付，用以治疗骨转移，使用上更为方便省时。相较于其他内脏转移，多数单纯骨转移病患均可长期存活，因此，减少骨痛骨折等合并症，维持良好生活品质，更显得重要。患者应该积极面对，千万别放弃治疗希望。
然而，吴世重医师也提醒，目前骨转移的治疗药物都有发生齿槽骨不良反应（ONJ， osteonecrosis of jaw）的风险，进行治疗前建议要先到牙科做彻底的口腔检查，并于治疗期间特别注意口腔卫生，如果要进行拔牙与植牙等齿颚手术前，务必告知与谘询外科与牙科医师。
2这样的腋窝痛警惕乳腺病
同侧的乳腺与同侧的腋窝很近，乳腺的血液供应、淋巴液回流、神经分布，都与腋窝密切相关。
比如患急性乳腺炎后，炎症往往经乳腺的淋巴管传播到同侧的腋下淋巴结，导致腋下淋巴结肿大并且疼痛。而乳腺增生等疾病，由于腺体周期性的充血水肿等变化，引起乳腺阵发性疼痛不适。
乳腺的恶性肿瘤如乳腺癌等，最初的转移往往就是通过淋巴管首先转移到同侧腋下淋巴结的。而且有时乳腺的原发肿瘤很小，在乳腺上还摸不到肿块时，腋下的淋巴已经发生了肿大和疼痛，患者常以腋下疼痛为主诉而就诊，使医生及早发现了乳腺癌。医生在作乳腺癌根治手术时，不管腋下淋巴结有无症状，也要完全清除干净，消除后患。
所以，人到中年后，自己要常摸摸自己的腋窝，如有疼痛或淋巴结肿大时，要及早到医院进一步检查治疗，这也是自查乳腺癌的简易方法。
3乳腺癌高发 早期就转移或因不规范按摩
乳房是女性最主要的特征之一，乳腺癌的发病率近年来不断上升，发病年龄也越来越低。中国乳腺癌防治专家、女性肿瘤防治工程组委会主任金宗号教授给大家讲解了关于乳房的几个防病重点。
公务员、教师、企业家是乳腺癌高发职业
说起乳腺癌的高危因素，金教授用著名演员陈晓旭来诠释高危人群。
“我很喜欢陈晓旭饰演的林黛玉，可惜这么好的演员，却因为延误治疗，年纪轻轻就失去了生命，希望大家不要重蹈覆辙。”金教授说。
“林黛玉”式的女性是乳腺癌的高发人群：工作压力大、生活节奏快，忽略自身健康、精神负担重、睡眠不好、生活作息不规律、物质条件好、高蛋白高脂肪饮食。
“乳腺癌是女性的第一杀手，其中女公务员特别是女干部及女教师和女企业家都是高发职业。”金教授说。
性早熟和晚婚是乳腺癌诱因
特别值得一提的是，近年来性早熟和晚婚成为中国女性乳腺癌高发的诱因之一。
女性的乳房发育有其正常规律，包括从青春期发育到生儿育女后的哺乳。“未哺乳的女性乳房只能算发育，只有经历哺乳的女性乳房才真正成熟。”金教授说，国外还有研究表明：修女是乳腺癌的高发人群。
金教授在几年前曾做过一个全国性调查：35岁后生育孩子的女性，乳腺癌发病率比28岁时生育孩子的女性高2.5倍！而性早熟的危害则会变相导致女性晚婚。且女孩性早熟的情况越来越普遍，今后可能会导致乳腺癌患者的平均年龄进一步降低。
“现代女性工作压力大，生育年龄被越推越后，我建议女性不要推得太迟，从人类生理改变的角度来看，女性的最佳生育年龄是28岁，因为此时母乳的营养最全面、生育的孩子最聪明、孕妇患乳腺炎感染的几率最低，乳汁不通的情况也少，更有利于产后恢复。”金教授说，而且这个年龄段生完孩子后，可以快速重返岗位。
针对目前我国放开“单独二孩”的政策，金教授大力支持，他说有研究表明，有两次以上哺乳经历的女性患乳腺癌的几率很低。
“女性最好能在35周岁之前生完孩子，不过中国目前的国情，不利于这个标准的实现。”金教授说，大多数女性大学毕业后就在23岁~25岁了，参加工作进入稳定状态后，都要在30岁左(整理)右，所以导致现在的生育年龄大大推迟。
“生总比不生好，如果有生二胎的机会，我建议最好能生，而且要自己哺乳。”金教授说。
警惕不规范的按摩催乳
提到哺乳这个问题，金教授很反感催乳师这个职业，在他看来，这根本就不是一个职业。
“医疗系统从来没有催乳师的培养课程，国家也没有将这个列入职业范围，根本就没有行业标准，缺乏监管。”金教授说，他在门诊中，每年都会接诊几例早期乳腺癌转移的病例。
“癌细胞转移一般都是晚期癌症才会发生的情况，怎么早期乳腺癌也会转移？”最后才发现，这些患者之前都进行过催乳按摩或胸部精油按摩等。
金教授表示，适当的乳房按摩可以促进乳汁分泌。但由于没有规范、门槛低，催乳师往往培训不到1个月就能拿到所谓的“资格证书”。一旦按摩没效果就开始用力挤压乳房，就会导致乳腺组织损伤，出现水肿、出血等症状，特别是原本就有乳腺增生、乳腺纤维瘤或早期肿瘤的患者。
“细微的乳腺增生或早期肿瘤患者可能并不知道自己患了病，也没有其他症状。”金教授说，当这些女性的乳房被大力挤压时，早期乳腺癌的肿块就可能被“挤碎”，混入血液、淋巴中，难以清除。
4散步能降低乳癌风险 教你气功运动防治乳癌
乳腺癌是女性常见的妇科肿瘤，威胁着女性的健康，那么乳腺癌要如何预防呢？来自美国伯克利国家实验室的研究人员发现，保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平，有效降低乳癌风险。
散步能降低女性患乳腺癌风险
一项新研究发现，运动可以大大降低患乳腺癌的风险。而且，只要通过难度不大的散步（走路），就能将乳癌患病危险性降低多达42%。
美国劳伦斯·伯克利国家实验室的研究者收集了79124名女性来的有关数据，这些女性都坚持跑步或者散步锻炼，科研人员则记录下她们每周跑步或散步的距离、胸围尺寸、体重和身高等数据。分析结果显示，从实验开始至今，这些人中没有一人患上乳腺癌。
研究者还发现，运动量达到美国疾控中心现行的有氧运动指引，即每周进行两个半小时中等强度运动或1小时14分高强度运动的女性，比那些运动量未达标的同性，因患乳腺癌致死的可能性低了42%。即使剔除其中体重指数（BMI）不同造成的影响，该结论依然成立。
下面就教你怎样练习气功防治乳腺癌
（1）姿势
以卧式为主，取仰卧或侧卧，可根据具体病情选择。侧卧位向未行手术的一侧（如右乳腺术后可取左侧卧位）。体质好转时可兼取坐式或站式，时间5～10分钟。
（2）呼吸法
①听呼吸法
静功听呼吸法，自然放松地取仰卧或左、右侧卧位，何种体位感觉舒适即取何种体位。“心息相依”，注意力集中两耳根，听呼吸出入而不闻其声，既不数息，亦不意守，只听息而已。
②龟息法
取仰卧或侧卧，凝神静卧，其状如龟，伸颈吐气，缩颈吸气，其息甚微，绵绵若存，用之不勤，动作甚柔，思念任脉。体质好转可取坐式或站式，练功5～10分钟。
③胎息法
培养精、气、神，禁绝性生活，取右侧卧位（肝脏手术后取左侧卧位），右腿弯曲，左腿搁右膝上，右手置左膝盖上，左手置两大腿中间，状如婴儿在母腹中，一心思念脐部，以脐呼吸，带动鼻息，气之出入，轻柔细匀。
（3）入静
正身放松，不思呼吸，惟念丹田，万念皆消，犹如身亡，居床上。呼吸动作，以腹带鼻。
（4）辅助功
晨初露，面阳而立，作龟息法气功呼吸5分钟，慢步15分钟，打简化太极拳一套，体质日健，可将气功操作增到早晚各1次。
另外，介绍预防乳癌的一些饮食禁忌：
多摄取含丰富纤维素的食品：肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。
平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。
5停经后女性多走路可防乳癌
美加州大学旧金山分校的研究人员在《自然》杂志上发表论文指出，糖是一种纯热能物质，它含有高热量，但缺乏维生素、矿物质和蛋白质，即为“空热量”。除了导致发胖外，还会刺激大脑释放多巴胺让人上瘾。糖虽能带给人们快乐与满足的情绪，然而，过量摄入糖容易引起如高血压、胰腺炎、营养失调、肝功能损伤，对人体不利。
已有大量研究证明，经常吃甜食，皮肤容易产生青春痘、脂溢性皮炎等问题。所谓吃糖过多易“显老”，主要是因为甜的食物会刺激皮肤长痘痘、出油，皮肤就会毛孔粗大，看起来老态。
专家建议，从营养角度每人每天摄入糖应在100g以下。专家建议，在糖果之外，最应控制的是饮料与甜品的摄入。
停经后女性多走路可预防乳腺癌
一项新的研究显示，停经后妇女如果每天走路1小时，患乳腺癌的风险就会降低。如果他们进行更激烈的运动，防癌效果就会更好。
美国癌症协会的研究人员对73615名年龄介于50至74岁之间的停经后妇女进行了长达的跟踪研究，其中有4760人在研究过程中被诊断出患乳腺癌。47%的受访妇女表示，走路是她们的唯一运动。研究结果显示，与每周很少走路或每周走路不到3小时的妇女相比，那些每周走路至少7小时的妇女，患乳腺癌的风险降低了14%。
研究还发现，每天进行1小时以上激烈运动的女性，患乳腺癌的概率要比很少进行运动的妇女低%。
金秋最好多吃点鲜枣
俗话说“八月十五打枣杆”，鲜枣可谓是维生素C的无冕之王，每百克鲜枣含量高达200毫克~500毫克，明显高于猕猴桃60毫克~200毫克的含量。鲜枣营养丰富，脆嫩多汁，甜度高，口感佳，风味独特。
现代研究表明，枣含有多种功效成分，例如黄酮类和酚类化合物能清除自由基、延缓衰老；三萜类化合物可抑制癌细胞，提高免疫力；环磷酸腺苷可调节细胞分裂，使癌细胞向正常方向转化，还可增强造血干细胞的增殖和分化，恢复骨髓干细胞的造血功能；大分子多糖具有提高机体免疫力和抗补体等生理活性等。民间亦有“每天吃枣，郎中少找”之说，因此在这产枣季节，不妨多吃些新鲜甜脆的鲜枣吧。
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