调查显示，很多白领都患了肺癌，那么什么原因导致了白领患肺癌呢，白领怎么避免肺癌呢，下面我们一起来看一下吧。白领长期呆在室内，很多人呼吸，空气不够清新。现在电子污染很严重，办公室里到处是设备，电子污染容
1办公室一族警惕潜伏在身边的肺肿瘤
调查显示，很多白领都患了肺癌，那么什么原因导致了白领患肺癌呢，白领怎么避免肺癌呢，下面我们一起来看一下吧。
白领长期呆在室内，很多人呼吸，空气不够清新。现在电子污染很严重，办公室里到处是设备，电子污染容易导致支气管哮喘和肺部过敏等。而写字楼外面严重的大气污染，汽车排出的废气等，是至肺癌的主要原因，虽然白领接触外面的时间不长，但是长期在室内，肺部虚弱;白领工作时间长运动就少，身体素质比较差，很容易患病。
白领吃饭的时候也比较讲究，其实吃点好的没什么关系，但是高脂肪的食物吃的多了，人体就会缺少硒，而硒是防止肺癌的微量元素。知道了白领易患肺癌的原因后，那就要注意多加预防了，首先要保持室内室外的空气清新，其次要坚持到空气清新的地方锻炼身体，第三要多吃一些富硒、富维生素A食品，第四就是千万不要抽烟。
以上就是小编为大家介绍的白领应该怎么避免患肺癌，对于我们上班族来说，工作重要，身体也很重要，有了好的身体才能努力的工作，身体是奋斗的本钱，千万不要把身体搞垮了。
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2警惕四种食物 让办公室一族远离癌症
近日新闻报道：一位23岁女孩被确诊为胃癌。她在一家企业做女案工作，“朝九晚五”。每日中午只有一个小时的时间用来吃饭。米皮、凉皮、麻辣烫等就成为了她午饭的主要选择。而为了弥补午餐的不足。晚餐又吃的非常丰富，就这样恶性循环，最后导致胃癌的发生。
因为时间的紧张，很多上班族也都选择了类似的食物，但这些食物真的有如此的危害吗?
一、米皮、面皮：
凉皮多是利用大米、小麦、豆类等制作的，其主要成分是水、蛋白质和淀粉。而米皮是它是把大米放入水中浸泡四个时辰，然后推(或打)成米浆，上笼蒸成薄薄的饼子，置于通风处降温，抹上菜籽油切成细条。在吃的时候凉皮和米皮应与新鲜蔬菜搭配，以使营养均衡。
为了增加凉皮或凉粉的韧性，很多商贩非法加入“速溶蓬灰”和硼砂(化学名四硼酸钠)，有口号是这样讲的“蓬灰加硼砂，凉皮顶呱呱!”。其实“速溶蓬灰”和“硼砂”都属于化工原料，不但有毒，还有致癌的作用。因此，在市场上购买凉皮或凉粉时，一定要注意卫生，尽量少吃或不吃。
二、麻辣烫：
麻辣烫，作为流传多年的四川特色小吃，因无可不烫，无味不有的特点，从而深受广大消费者的喜爱。很多人都喜欢吃麻辣烫，尤其觉得街边的麻辣烫味道更好。还有人会这样说“越脏的食物才越好吃，像这种街边麻辣汤就是其中的代表”。但除了卫生问题外，这种麻辣烫就没有其他隐患了吗?
1、麻辣烫都是经过高温煮过的，其中想蔬菜等中的维生素和矿物质等营养素就会大量的流失。
2、有很多人喜欢吃过烫的食物，通常我们口腔忍耐的最大温度是65℃，而食道的忍耐温度为45℃。吃到口中觉得烫的食物，在食道更会觉得烫，这样高温容易将食道粘膜损伤、增生，如此反复就会增加食道癌的风险。
3、小贩会选择经过福尔马林浸泡过的毛肚为原料，对身体有害。或是使用一些不新鲜的蔬菜，产生大量的亚硝酸盐，导致胃 癌、食道癌肝癌、大肠癌等。
4、另外，为了让麻辣烫不失“美味”，很多商贩所使用的烫底料不更换，就会导致汤底料内含大量的草酸、嘌呤、动物脂肪等一些有害物质。
三、盖饭：
盖饭通常都是大米和各种蔬菜、肉类制成，食物种类多，而且营养很丰富，受到了上班族的追捧。但有些餐厅的盖饭却并非如此。为了让食物更美味，在烹调时会使用大量的油，这样会增加盖饭的热量。而过高的油温会使蔬菜、肉类等变性而流失大量营养素。
另外，有些商家还会使用地沟油。据实验测定，“地沟油”的酸败指标远远超出国家规定，长期摄入，人们将出现体重减轻和发育障碍，易患腹泻和肠炎，并有肝、心和肾肿大以及脂肪肝等病变。此外，地沟油受污染产生的黄曲霉毒性不仅易使人发生肝癌，在其他部位也可以发生肿瘤，如胃 腺癌、肾癌、直肠癌及乳癌、卵巢、小肠等部位癌变。
四、油炸类食物：
除了以上食物外，受到上班族追捧的要数油炸类食物。例如炸鸡排、炸鱿鱼圈、炸鸡柳等。这些油炸类食物热量很高，一个炸鸡腿汉堡热量大约为500kacl，如果再加上一杯可乐，一对鸡翅大约为1000kcal。而正常成年女性轻体力活动者每日所需热量为2100kcal，男性为2400kcal。一顿鸡腿套餐就占了总能量的一半左右。那我们的早餐和晚餐要怎样吃呢?
另外，“油炸食品”的危害胜于香烟 和毒品，它是含有苯并芘、亚硝胺和丙烯酰胺三大致癌物的垃圾食品。
据世界卫生组织历时3年的研究结果显示，吃油炸食品等同吸烟 的毒性。更有研究表明，1个油炸鸡腿等同于60支香烟 的毒性。而常吃油炸食物的 女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃油炸食品的女性高出2倍。
3上班族如何预防肩周炎？
在众多诱发肩周炎的因素里面有一项是长时间的保持某一姿势，尤其是不正确的姿势，长期以往会导致酸麻胀痛和颈肩部肌肉劳损，肩袖损伤。生活中很多上班族因为工作原因不得不长时间坐在电脑面前办公。那么上班族肩周炎预防如何开展呢？
一、首先要掌握正确的坐姿
1、肘角保持()90度，达不到的也可使上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。
2、肘角尽量倚靠在电脑扶椅手上。如果办公条件不允许换桌子椅子，那也尽量试着把胳膊肘放在桌面上，让颈肩部肌群放松。用电脑时尽量避免手肘都悬空，这种情况下，胳膊的一部分重量由桌面承担，减少是由颈肩部肌肉通过肩关节承担。
3、猫背样弓背耸肩，颈部、背部肌肉的负担加重，分布不对称、不均匀。长时间的这种姿势，将使局部肌张力增加，出现慢性劳损与炎症。正确的应该是大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲。在椅子没有扶椅的情况下，可向前坐一点，坐椅子的1/3处，也可让手肘尽可能的放在桌面上。
4、不要连续长时间维持一个姿势，每小时休息几分钟，活动一下颈肩部和手腕，转动头颈，舒松肩关节让紧张的肌肉充分舒展。这样对身体其他部分都有好处。
二、加强锻炼
工作的时候长时间对着电脑肌肉一直处于收缩状态，时间久了自然就会肿胀、渗出，出现酸痛。这些肿胀渗出多了，渗出物就会干结钙化，局部就有了压痛点，上班族肩周炎预防大可利用下班后的空余时间去做些锻炼，健身操、瑜伽等。公司离家不远的大可选择走路回家，既省钱又达到了一定的锻炼的目的。
三、户外运动
周末或放假时可与家人或三五好友适当的做一些户外运动如爬山、郊游、骑行或者打羽毛球、网球、游泳等也是可以的。
病来如山倒，病去如抽丝，肩周炎重在预防，与良好的生活习惯及个人保健意识息息相关，平时工作生活中能注意到这些问题，对上班族肩周炎预防有很好的作用。
4 上班族担心神经衰弱？把握好四招
白领上班一族，由于工作生活的压力，又因为长期待在办公室里，很容易会出现一些心理问题。如果有一些问题的人没有做好调节，很容易就会发生神经衰弱等情况。神经衰弱是一种心理上的文明病，多出现在白领人群当中，这与白领一族长期脑力劳动过度，大脑得不到及时充分休息有关。神经衰弱症状表现主要有：疼痛、失眠、易怒、记忆力下降、抑郁、情感脆弱、容易兴奋等。专家提醒你，预防神经衰弱要形成良好的生活习惯。
良好的睡眠习惯
神经衰弱者主要是经常熬夜加班，用脑过度，休息时间不足。造成的脑神经疲劳，养成良好的睡眠习惯，预防神经衰弱。对于工作过于紧张，过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系。要给脑袋足够的休息时间。预防神经衰弱。
药物治疗
如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，导致神经衰弱时。应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医，预防神经衰弱。
神经衰弱患者也可以经过听音乐进行自我调解
神经衰弱患者可根据自身的症状和条件，听一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲乏时，或入睡前，边休息边听听轻音乐，可以起到消除疲乏和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等效果。
5上班族如何预防心肌缺血？
上班族如何预防心肌缺血?很多上班族长时间坐在办公室里，平时的运动量也很少，这样就使得肌肉组织内的静脉血管淤积了很多血液，对健康造成了不利的影响，很可能会引发心肌缺血等不良的疾病。针对这种情况，上班族可以适当的伸伸懒腰，这样就能引起全身大部分肌肉的较强收缩，还能增加循环血容量，有利于血液循环，能够很好的帮助预防心肌缺血。
1、前屈后伸
两腿开立与肩同宽，双手叉腰，做腰部前屈和后伸各5次至10次。
2、转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。
3、交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，先向左转腰，再向右转腰，两臂自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
通过以上的介绍，相信大家已经了解了上班族预防心肌缺血()的方法，经常坐办公室的白领很少运动，这样很容易影响到身体的血液循环，还可能会诱发心肌缺血，对健康是很不利的，我们要注意适量的运动，在生活上进行相应的调节，从而避免心肌缺血的发生。希望以上的介绍对大家有所帮助，如果大家还有疑问，欢迎咨询我院的在线专家，他们将为您做出详细的解答。
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