饮酒伤肝是很多人都知道的常识，但知道喝酒伤骨头的人就不多了。美国曾有一项调查发现，长期酗酒是引起男性骨质疏松的一大原因。酗酒，实际上就是在挥霍自己的“骨骼存款”。为何饮酒过多会导致骨质疏松呢？其原因主
1酗酒易引起男性骨质疏松
饮酒伤肝是很多人都知道的常识，但知道喝酒伤骨头的人就不多了。美国曾有一项调查发现，长期酗酒是引起男性骨质疏松的一大原因。酗酒，实际上就是在挥霍自己的“骨骼存款”。
为何饮酒过多会导致骨质疏松呢？其原因主要是，酒精会抑制了骨细胞的正常代谢。人体的酒精过量，酒精就会抑制成骨细胞，破坏的骨质大于形成的骨质，骨质开始流失，骨头就会过早地陷入“入不敷出”的境地而出现骨质疏松的情况。此外，嗜酒者骨细胞活动受抑制，会妨碍钙、镁的吸收和利用，这也是诱发和加重骨质疏松的重要原因。
即使必须喝酒，也一定要控制量。爱喝酒的人，最好在40岁左右做1次骨密度检测，了解自己骨骼的健康状况，如果出现问题要咨询医生及时采取相关措施。此外，应培养均衡的饮食习惯，补充足够的钙质。
平时可选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等。注意多补充富含维生素D及微量元素的食物补充，包括蛋黄、肝脏、绿叶蔬菜等。同时，还要注意多做户外运动，多晒太阳，让钙更好地吸收。
2骨质疏松日趋年轻化 抽烟酗酒是诱因
骨质疏松日趋年轻化，抽烟酗酒是诱因，一提骨质疏松，人们往往想到苍白、瘦弱的女性和老年人，随着年轻人“伤骨恶习”越来越多，青壮年男性也应小心骨质疏松。最新研究发现，除爱喝碳酸饮料外，吸烟、酗酒也会加速骨质疏松的发生，已有证据表明，骨质流失的可能性与饮酒量成正比。
临床上18岁至60岁的男性患骨质疏松者比较少见，这是因为男女骨头的成长及骨质流失有差异，青春期男性的骨头比女性长得更厚实，两性的骨质在30岁至40岁时达到顶点，40岁至45岁后骨质的吸收大于形成，造成骨质逐渐流失。对男性而言，雄性激素具有维持骨质密度的功能，这也是男性年老后才易骨质疏松的原因。
骨质疏松预防怎么做
增加钙的摄入量。
不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。
保持充足的蛋白质摄入量。
蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。
不吸烟和少饮酒的良好习惯。
酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒危害大，对人全身的五脏六腑都要影响。
多参加体育运动。
坚持运动可增强骨质的强度和骨量。而且保持自己身体的灵活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨质疏松的发生。
平时要多晒晒太阳。
日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。
3喝茶还会引起骨质疏松？
李先生今年67岁，近日感觉腰背疼痛越来越严重，于是到医院就诊。经骨科专家检查后发现，李先生患了较为严重的骨质疏松，医生认为，该疾病和他长期爱喝浓茶有着密切的关系。
主任医师介绍说，以往人们为了预防骨质疏松，只注重补钙，却忽视了钙的吸收和流失这两个更重要的环节。
很多人(整理)在日常生活中有喝浓茶和浓咖啡的习惯，其实如果过量饮用的话，很容易让人体排尿量增加，造成部分钙流失，长期下去会导致骨密度减少，从而成为产生骨质疏松的重要原因。
医生特别提醒，骨质疏松症作为一种隐匿性病变，有骨痛症状者不足60%，很容易被忽视。常常在发生骨折以后才引起注意，但骨质疏松性骨折的治疗风险大、费用高。
疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，其中以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%~80%，随着疼痛还会出现身长缩短和驼背现象。而骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。所以，一旦出现上述症状时，患者应该及时到医院就诊。
4男性骨质疏松危害更大
您是不是认为只有女人才能患骨质疏松？其实，对于男人来说，由于骨质疏松所导致骨折的风险远远大于前列腺癌对人体的危害，并且男性股骨头骨折所导致的死亡率也是女性的2倍。但由于人们意识中存在一定的误区，总认为骨质疏松是女性的专利，所以许多男性骨质疏松患者并没有得到及时的诊断。另外，如果男性经常大量饮酒的话，可能会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，同时也会抑制男性激素的产生。还有人认为，酒精也可能影响骨细胞的功能。
虽然男性骨质疏松发生的确切原因目前还不是很清楚，但具有下列情况的男性，发生骨质疏松的风险较大。
1、父母中有一人发生骨质疏松者。
2、肾结石患者。
3、垂体激素或者男性激素的分泌出现问题者。
4、正在应用糖皮质激素治疗其他疾病者。
5骨质疏松关键在预防 蹦蹦跳跳远离骨质疏松
现在人们生活条件好了，就知道满足自己嘴，却没想到那样会很容易患各种疾病。我们要知道怎么能预防骨质疏松，现在很多中老年人都患有这疾病，要是做好预防工作不是很好的吗？现在给大家介绍几种怎么预防骨质疏松的方法，根据以下情况：
1、合理的饮食，保持营养均衡
骨质疏松症病人应多食富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品等，尽量减少富含磷质的食物如肉类及可口可乐。应戒除烟酒嗜好，因酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D的摄取，还抑制维生素D的活化，酒精还有直接抗成骨细胞的作用，酒精性骨质疏松症伴有极其显着的骨小梁断裂。吸烟会加速骨质的吸收，女性吸烟者的停经年龄较早，常易发生厌食和肺功能受限。此外，吸烟可加速雌激素灭活和分解。
2、要有意识的适当户外活动，这是防止骨量丢失的一个重要环节
通过运动，骨的生长可能得到调节，特别是可预防不活动引起骨丢失，并能改善肌肉的灵活性，从而可以减少跌倒的机会及其不良后果。同时可有效改善骨骼的血液供应，增加骨密度。多晒太阳，每天保证15至60分钟的户外运动，以增进体内的维生素D，帮助钙的吸收，强化骨质。但应避免从事过于激烈、负重太大的运动。并保持正确坐姿和走姿，不要经常采取跪坐的姿势，以免加重骨骼负担。
3、需要谨慎意外滑倒
如避免老人在雨天雪天外出，浴室地面要有防滑措施，室内要有足够的照明，跨越台阶应小心，避免乘坐无扶手的汽车。下蹲时腰背要挺直，避免举重物，并注意定期进行视力检查。
多做跳跃运动，有效防治骨质疏松
研究发现，每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密度增加；最容易发生骨折的髋部，其骨密度能增加3%。研究者认为，这是由于在做跳跃运动时，不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。专家们告诉人们，妇女在绝经期前就应该开始多做跳跃运动，(整理)中老年男性也宜尽早多做跳跃运动，并随着年龄的增长长期坚持下去。如此便可大大增高骨密度，对预防骨质疏松症极为有益。因此，有效防治骨质疏松，可以多做些跳跃运动。
一些中老年人为了防止发胖，采取了严格的节食措施。过度节食减肥虽然可以丢失脂肪，但同时也丢失了宝贵的骨质，容易引起骨质疏松症。因为脂肪与雌激素的生成密切相关，而雌激素对减少骨质的丢失有其重要作用。所以，过度节食减肥会留下导致骨质疏松症的隐患。
跳跃运动是防治骨质疏松最简便、最实用而有效的方法。跳跃方法也很简单，找一块较为平坦的地方，周围没有什么障碍物或锐利物，双足蹦起，上下跳就行了。倘若觉得这样跳枯燥，可用跳绳的方法，或者两者交替进行。
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