苹果是我们在生活中最常吃的一种水果,它的口感酸酸甜甜的非常好吃,而且营养也非常丰富,所以深受人们的喜爱。苹果经常食用具有促进肠道消化,对健康具有一定的好处。那么老年人经常吃苹果有哪些好处呢?下面小编给大家分享老年人经常吃苹果的5大好处 ,一起来看看吧。
老年人经常吃苹果的5大好处
好处一、防高血压:苹果富含钾、纤维素和果酸,有利于体内钠和盐钙的消化与排泄,从而防治高血压。
好处二、防直肠癌:苹果中大量的纤维素可使肠道内胆固醇含量减少,粪便量增多,减少直肠癌的发生。同时,果胶还能破坏治癌污染物,从而减少癌症。
好处三、预防老年痴呆:苹果汁能保持大脑内乙酰胆碱的水平,它对保护大脑健康至关重要。每天喝2玻璃杯苹果汁(大概500毫升),就能对成年人起到有益的作用。
好处四、预防冠心病:苹果中含有可抗动脉粥样硬化的类黄酮,果胶也能降低胆固醇水平。一天吃一个苹果,即可使冠心病死亡的危险性下降一半。
好处五、防骨质疏松:硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失,而苹果中就含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。
老年人吃水果的三大原则
1、吃水果应当适量:老人胃肠功能较弱,进食量过多反而不利于健康。如橘子有大量果酸,它对胃有一定的刺激作用,每天最多吃2~3个,千万不要多吃。
2、饭后吃水果:老人肠胃功能较弱,胃肠蠕动较慢,更易导致便秘的发生。因此,即使要吃水果,也应在饭后1~2小时吃。
3、吃水果最好应季:不同的水果食用的季节有别。如西瓜有解暑、清热之功效,因此应在夏令食用,如果冬季吃西瓜,就会蓄寒积痰,不利于消化。
以上就是老年人经常吃苹果的5大好处内容介绍了,同时还有老年人吃水果的三大原则,大家可以了解一下,没准对您有所帮助。另外,苹果脆脆的可能对于一些牙子不好的老年人无法食用,大家可以通过榨汁来饮用,也可以通过把苹果做熟再食用,而且熟苹果不止营养不会有所流失,还具有好咀嚼好吸收的优势。今天的分享我们就介绍到这里了,希望能够给大家带来帮助。
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