天天精米白面、爱吃甜食、刷牙草草了事、无定期口腔保健，使得我国儿童龋齿患病率逐年升高。六龄齿最易龋坏完全长出后，越早封闭越好一般来说，孩子6岁左右开始萌出第一颗恒磨牙--六龄齿，上下左右共4颗，它除了
1孩子粗粮吃得少甜食吃得多刷牙不到位易发生龋齿
天天精米白面、爱吃甜食、刷牙草草了事、无定期口腔保健，使得我国儿童龋齿患病率逐年升高。
六龄齿最易龋坏完全长出后，越早封闭越好
一般来说，孩子6岁左右开始萌出第一颗恒磨牙--六龄齿，上下左右共4颗，它除了承担重要的咀嚼任务，一生不再替换外，还具有定位作用，其前、后相继萌出的恒牙都根据它的位置依次排列。然而，它也最易发生龋坏。
由于萌出早，六龄齿矿化不完全，咬合面大，牙尖高耸，小窝和裂沟深而细小，很容易积存食物残渣并形成菌斑，而刷牙又很难将这些部位清洁干净，因此最易龋坏。一旦六龄齿龋坏了，不仅大大降低孩子的咀嚼功能，影响消化吸收和生长发育，还可能导致其他牙齿移位、牙列不齐，影响孩子面部的正常发育。
但是，由于六龄齿萌出比较早，家长常常把它误当成乳牙，以为坏了还能换，等患儿疼痛难忍再就医，龋坏已很严重了。
正是基于六龄齿的重要性和易龋坏的特点，医生提倡使用“窝沟封闭”来保护这颗牙。通常，六龄齿的窝沟封闭以7岁左右(6～9岁)为宜，原则是牙齿完全长出后，越早封闭越好。
粗粮吃得少甜食吃得多刷牙不到位易发生龋齿
现在孩子的饮食越来越精细，粗粮吃得少，甜食吃得多，原本就不利于牙齿健康，再加上年龄太小，刷牙常常不到位，龋齿就在逐渐形成。龋齿会损害牙根、破坏牙神经，患儿不仅疼痛难忍，还影响咀嚼、消化功能及营养吸收，对生长发育造成不良影响。
窝沟封闭预防龋齿最有效防龋率达80%～90%
约92%的儿童龋齿发生在窝沟部位，如果在每一颗恒磨牙萌出后及时进行窝沟封闭，使点隙裂沟不易滞留食物残渣、方便清洁，就能最大限度地预防龋齿发生。
何谓窝沟封闭?就是在磨牙表面的沟沟窝窝处涂上一层高分子的树脂材料，使其在牙齿表面很快凝固，形成一层保护性的膜，从而隔绝细菌、酸性物质等对牙齿的侵蚀，起到预防龋齿的作用。
目前，窝沟封闭在发达国家已有40多年临床经验，它不磨除牙体组织，所用树脂材料的窝沟封闭剂安全无害，材料固化后和窝沟形态一样，孩子们既不会感觉痛，也不影响进食和味觉。
没有进行窝沟封闭的孩子60%～70%会发生龋齿，做窝沟封闭的孩子80%～90%以上不会发生龋齿;每颗牙齿做窝沟封闭几十元，而每颗龋齿治疗至少200元，患儿还要承受牙疼之苦。
2甜点吃得少，不如吃得巧
一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。
若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
第一类：蛋糕、西点
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
安全份量：
cheese蛋糕：1/3块
提拉米苏：1/2块
奶油蛋糕：奶油少量、1块
轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
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第二类：饼干、夹心饼巧克力派
虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
安全份量：
饼干：苏打饼干30克
普通饼干：4-5片
奶酥饼干：2-3片
夹心饼：夹心饼干3块
威化夹心：3块
巧克力派：一次一个
轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。
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第三类：果冻、中式及日式点心
果冻和日式甜点算是热量比较低的点心脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。
安全份量：
果冻：一份2杯。
日式甜点(小)：一份两个
中式甜点：月饼1/2个
蛋黄酥：1/2个
凤梨酥：1个
轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。
3预防脂肪肝就是多吃粗粮少吃甜食
你知道预防脂肪肝的正确方法吗？脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝对于人的危害是很大的。所以一定要学会一些脂肪肝的护理方法，对自身是很有帮助的。下面给大家介绍介绍，脂肪肝的预防方法，了解一下是有好处的。
正确预防脂肪肝的方法
预防脂肪肝一、一定要戒酒，多吃，多吃水果。
预防脂肪肝二、合理饮食，预防脂肪肝，吃一些粗粮，比较甜的就不要吃了。
预防脂肪肝三、在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物便是护肝首选：红——西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪；黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪；绿 ——绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质；白——麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用；黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。
正确预防脂肪肝的方法有很多，学会控制自己的情绪，也可以达到养肝护肝的目的。情绪保肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的，如听音乐，看喜剧，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰胆碱等物质，能使胃的蠕动变得有规律，有利于消化功能的改善。同时，脂肪肝人群也要多交朋友，多与朋友交流等。
温馨提醒：正确预防脂肪肝的方法就给大家介绍到这里。了解一些相关的预防知识是很有帮助的，平常一定要注意，避免疾病的到来，有什么状况，请及时上医院检查。
4粗粮吃得多 宝宝易生病
粗粮的优与劣
粗粮是相对于精密白面而言的，比如玉米、荞麦、燕麦、高粱、薯类等。口感上不像细粮那样顺口。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、矿物质以及B族维生素含量丰富。如果日常膳食搭配些粗粮，可以弥补细粮中纤维素含量少，以及细粮加工过程中矿物质和维生素丢失的不足，做到营养互补。
粗粮粗糙，不易消化，口感差。同样质量的细粮与粗粮相比，肯定是细粮的总体营养价值要高些。此外，吃粗粮过多，会降低蛋白质的摄入，其中的大量纤维素也会影响矿物质和微量元素的吸收，这些对正在生长阶段的宝宝来说，都是不适合的。
宝宝过多食用粗粮的后果
1、降低免疫力
每天摄入纤维素超过50克，时间久了，会使蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、等损害，降低免疫能力。所以1岁以内宝宝不宜多吃粗粮，特别是不能用它取代主食。
2、阻碍矿物质吸收
粗粮中含的植酸较多，会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收，而这些矿物质，对宝宝的生长发育影响巨大，缺乏时会造成严重不良后果。
宝宝吃粗粮坚持三原则
当然，也不是说宝宝完全不能吃粗粮，营养专家提示：关键是不能多吃，否则可能导致营养不良，引起一些问题。
1、粗粮不超过主食总量的1/4
联合国粮农组织给出了健康人常规饮食中应该含有30-50克纤维的建议标准，宝宝每天饮食中摄入的粗粮总量不要超过当日主食总量的1/4就可以。、
2、粗粮混吃
粗粮都富含不同的营养，将它们一起搭配混吃时，能够最大化的吸收营养，比如八宝粥、腊八粥等都是比较好的。
3、粗粮细作
通过磨粉、煮粥、压泥、榨汁等，使其营养价值更容易被消化吸收。
最适合宝宝吃的粗粮
玉米：公认是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排出大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。
荞麦：荞麦中维生素B比小麦多两倍，还含有其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁，能有效预防高血压。
燕麦:蛋白质、不饱和脂肪酸的含量在粗粮中数一数二，磷、铁、钙也很丰富，还含有较高的维生素E和可溶性纤维素。
小米：蛋白质、脂肪均高于大米、面粉。人体必需的8种氨基酸含量丰富、比例协调，维生素的含量丰富，而粗纤维的含量相对降低，是宝宝的滋补佳品。
高粱：属于半完全蛋白质，比较容易消化，很适合消化不良的宝宝食用，便秘宝宝则尽量不要吃高粱以免加重。
Tips：现在很多宝宝存在便秘、肥胖问题，这种情况下，可以适当多吃些粗粮，以利于排便和体重控制。
儿童多吃粗粮成年后不易得心脏病
美国密歇根州立大学一项最新研究发现，儿童多吃富含纤维素的蔬菜和全谷物等食物，有助于降低日后心脏病危险。
6岁以下儿童不宜多吃粗粮
6岁以下婴幼儿也不适合多吃粗粮，因为学龄前儿童的胃肠道发育不成熟，消化吸收功能差，不宜多受刺激。
5款适合孩子的粗粮早餐食谱
宝宝的早餐很重要哦，妈咪们也是费尽心思给宝宝制作早餐，那么今天就介绍一些粗粮早餐，营养又美味，让宝宝身体更强健。
5预防脂肪肝就要多吃粗粮少吃甜食
你知道预防脂肪肝的正确方法吗？下面给大家介绍介绍，脂肪肝的预防方法，了解一下是有好处的。
预防脂肪肝一、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。
预防脂肪肝二、合理饮食预防脂肪肝，吃一些粗粮，比较甜的就不要吃了。
预防脂肪肝三、在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物便是护肝首选：
红——西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪；
黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪；
绿 ——绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质；
白——麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用；
黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。
正确预防脂肪肝的方法有很多，学会控制自己的情绪，也可以达到养肝护肝的目的。情绪保肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的，如听音乐，看喜剧，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰胆碱等物质，能使胃的蠕动变得有规律，有利于消化功能的改善。同时，脂肪肝人群也要多交朋友，多与朋友交流等。
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