膝关节炎的危性非常的大，特别是对身体的关节部位造成很大的影响，导致膝关节炎患者行动不方便，所以做好膝关节炎的预防工作是降低疾病的发关键，在生活当中大家应适当的参加一些体育锻炼、同时还要控制体重，另外也
1如何预防膝关节炎的发生呢
膝关节炎的危性非常的大，特别是对身体的关节部位造成很大的影响，导致膝关节炎患者行动不方便，所以做好膝关节炎的预防工作是降低疾病的发关键，在生活当中大家应适当的参加一些体育锻炼、同时还要控制体重，另外也不要长期酗酒，这样才能减少膝关节炎的发生。
膝关节炎的预防工作：
1、骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应加以克服。
2、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
3、有膝关节骨关节炎的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展，不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。
4、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。
5、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。
膝关节炎的预防工作已经为大家介绍了，专家指出，在生活当中大家一定要提高对膝关节炎的重视，同时还要多掌握一些膝关节炎的相关知识，远离一些对疾病不利的诱因，这样才能降低膝关节炎的发生。
2膝关节炎应该怎么预防好呢
对于膝关节炎的危害相信不用专家介绍了，到了晚期会导致很多膝关节炎并发症的发生，而且还会有瘫痪的可能，所以在生活当中做好疾病的预防工作是很关键的，那么膝关节炎怎么预防最好呢，在生活当中要注意膝关节的保护，另外还要避免外伤的发生等，具体内容下面为您介绍。
膝关节炎怎么预防：
一：要注意膝部的保暖。在冬天的时候最好选择穿长裤或长款的裙子，如果穿短裤或短裙，要搭配长的大衣。如果要在室外逗留较长的时间，就要穿上秋裤或毛裤。即便是坐在办公室里，如果穿短裙，可以在膝盖上盖一条小毛毯，保证膝盖不受风寒。
二:不要穿过高的高跟鞋。尽量避免穿高跟鞋走远路，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。如果无法避免的话，可在办公室里放一双平底软底鞋，以便替换。
三:平时进行一些适宜的运动锻炼，如散步、慢跑、太极、健身操、骑自行车。
四:要注意日常的饮食。女性随着年龄的增长，钙质会逐渐流失，因此要注意补充钙质，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨头汤等。尽量少吃腌制、加工的食物，因为这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中去
膝关节炎怎么预防为大家做了具体的介绍，骨病专家指出，近几年膝关节炎的发病率不断的上升，为此大家要多了解有关膝关节炎方面的知识，做好疾病的防范措施，这样才能避免膝关节炎的发生，同时也减少对身体的伤害。
3膝关节炎该如何做好预防好呢
关节对于我们的身体来说非常重要，如果关节出现了问题会导致我们日常行动不方便，为此早期做好膝关节炎的预防工作是很关键的，在生活当中改掉一些不好的生活习惯，同时还要远外在因素的发生，保护好膝关节避免外伤的发生。
膝关节炎的预防工作：
1、老年朋友要注意自己居住环境，避免房间过于阴暗潮湿，不要把床摆在门窗通风处。
2、注意保暖也是老年朋友预防膝关节炎的关键。在秋冬季节老人应注意脖子、脚踝、膝盖的保暖，随着气温的变化要及时添加衣服避免着凉。
3、要进行适量的运动锻炼，这样可以促进骨骼更好吸收营养物质，延缓骨骼的老化，避免关节受损。同时需要注意老人最好不要进行爬楼梯、登山这样的活动，容易造成关节软组织损伤。
4、饮食方面可以吃一些增强身体热量的食物，比如：羊肉、狗肉、红枣、人参等等。食用这些食物可以使全身骨骼抵御寒气。
5、可以每天坚持泡脚按摩脚部，长期坚持下去可以有效预防膝关节炎。
膝关节炎的预防工作以上做了具体的介绍，专家指出，在生活当中对于一些膝关节炎高危人群来说要多注意身体的变化，一旦出现了膝关节炎的表现，那么要及时去医院就诊，这样才能早日的摆脱膝关节炎疾病。
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