便秘是人们摆脱不了的事情，有时候疼痛难忍，大家不要忽视，长期便秘很容易引发痔疮，就难以治疗了。那么，预防便秘除了平时多喝水外还有什么方法呢？文中给大家介绍了一些方法，有效的预防便秘，预防痔疮。 ①合
1预防痔疮发生从预防便秘开始
便秘是人们摆脱不了的事情，有时候疼痛难忍，大家不要忽视，长期便秘很容易引发痔疮，就难以治疗了。那么，预防便秘除了平时多喝水外还有什么方法呢？文中给大家介绍了一些方法，有效的预防便秘，预防痔疮。
①合理调配饮食。既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。
②养成定时排便的习惯。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的集团蠕动，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动，预防便秘。另外，晨起参加多种体育活动,如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。
③选择正确治疗便秘的方法。对于一般的便秘病人，可以采用合理调配饮食,养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠，会使直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反而有利于痔疮的发生。因此若患有顽固性便秘须在有经验的专科医师指导下正确治疗。
饮食预防痔疮最多是吃香蕉，苹果，补水还是最重要的，促进肠胃蠕动，禁忌一些刺激性食物，做到这些就能避免便秘，避免痔疮。
2预防痔疮不要如厕时间太久
要想预防痔疮的发生，就要注意日常生活的方方面面，从卫生做起。大家可能不知道吧，如厕时间太长很容易引发痔疮的，看下文中解释，就清楚了。所以，大家如厕时间不要太长，还要学习一些简便的预防痔疮的方法。
有许多人喜欢边如厕边看书，便排空了也不起来，殊不知这样不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。
痔疮与直肠癌最突出的相似症状就是便血，而且往往都是新鲜血。临床诊治中发现，许多年轻的直肠癌患者早期便血颜色鲜红或者暗红，同时伴有黏液，却都误认为得了痔疮而未引起重视。直到出现大便次数增多、有排便不尽感和粪便有血、脓、黏液及特殊臭味等中晚期症状后，才到医院就诊，延误了最佳治疗时机。建议有便血的病人，无论有没有痔疮，都应定期去医院请医生做直肠或结肠镜检查。
对于痔疮的防治，痔疮患者首先要学会心情适时放松，然后要养成每日大便一次的良好习惯。要保持肛门清洁，每晚睡前温水坐浴一次。睡眠时宜采取右侧卧位，促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，适当地增加活动量，参加工(课)间操。
此外，多做提肛运动是预防痔疮最简便有效的方法。方法是(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部)进行提肛运动，则效果更好。
有些人在生活中可能养成了如厕久的习惯，顺便还带长报纸看看，这种做法是最不可取的，大家一定要注意改掉这种习惯。
3男性预防痔疮用热浴
现在很男性都是办公一族，久坐很容易引起痔疮，虽然女性痔疮发病率比男性高，但是男性一定也要做好预防痔疮的措施，文中就为广大男性朋友引进一种热水坐浴预防痔疮的方法。
前洗外阴男性前外阴主要指的是外生殖器部分。对于包皮过长者来说，如果缺乏专门的清洗，时间长了就会形成一块块白色包皮垢，积结成块变硬后，还可能磨破包皮引起感染，甚至转变为致癌物质，诱发伴侣的子宫颈癌，导致自己罹患阴茎癌。而坐浴外阴，可洗去垢块tulaoshi，如果配合中西药抗感染治疗，还能帮助治愈慢性前列腺炎。
下洗股臀 坐板疮，在久坐不动的办公室一族、司机中相当普遍。特别在炎热的夏天，因臀部摩擦引起坐板疮反复发作而到医院就诊的男性相当多。其实，这些患者平时如果经常用温水坐浴臀部，浴后用干而柔软的毛巾擦干外阴及臀部，就能减少真菌感染，促进该部位血液循环，避免坐板疮发作。不过，患有股癣湿疹者忌用热水烫洗，以免加重症状。
后浴肛门俗话说十男九痔。痔疮发作时，令人坐卧难安，严重时甚至剧痛难忍、鲜血直流。其实，痔疮主要是由肛门局部血流淤滞成块造成的，每日定时用热水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，改善局部血流状况，软化局部组织，大大缓解痔疮问题。
按摩前列腺 临床上常见中老年人因夜尿增多，淋漓不尽而痛苦不堪，其实这就是前列腺增生的症状。如果在进行药物治疗的同时，每5~7日配合一次温水坐浴，就能稳定病情，减轻症状和痛苦。坐浴时还可以轻柔地按摩前列腺。
男性痔疮也不可忽视，学会热水坐浴的方法对男性健康也非常有利，有利于血液循环，既能预防痔疮，还能促进自身健康。
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