轻度高血压引起的头痛可以通过一些自我管理和药物治疗来缓解。以下是一些建议：
1. 保持健康的生活方式：保持适当的体重，定期进行有氧运动，如散步、骑自行车等。减少摄入高盐食物，如咸菜或加工食品。避免饮酒和吸烟，这些都是高血压的危险因素。
2. 饮食调整：选择低盐食物，例如新鲜水果、蔬菜和全麦产品。增加摄入富含钾、镁和钙的食物，如香蕉、菠菜、豆类和乳制品。这些营养素有助于降低血压并缓解头痛。
3. 控制情绪：学会在面对压力时放松自己，例如通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式。情绪波动可能会导致血压升高，进而诱发头痛。
4. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚7-9小时，这有助于维持血压在正常范围内。
5. 药物治疗：如果自我管理无法缓解头痛，可以考虑药物治疗。常用的药物包括降压药物如ACE抑制剂、钙通道阻滞剂和利尿剂等，这些药物通过降低血压来减轻头痛症状。
轻度高血压引起的头痛可以通过调整生活方式、饮食和药物治疗等多种方法来缓解。然而，如果头痛持续或严重，建议尽快就医，寻求专业医生的指导和治疗。
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