医学指导
南方医科大学珠江医院神经内科副教授、副主任医师赵连旭
广东省中医院心理睡眠专科副教授、副主任医师李艳
广东省中医院名医研究室范宇鹏医生
广州市红十字会医院神经内科张素平主任
现代社会的生活节奏日益加快，而越来越多的城市白领们却不幸加入了“失眠一族”。他们备受失眠的折磨，每天晚上辗转反侧，焦躁不安。数山羊，越数越清醒；喝牛奶，喝完自觉比咖啡还提神。睡不着，索性起来看电视，看到眼睛干涩，却毫无困顿之意。不但晚间痛苦，第二天白天更是疲倦嗜睡，精力下降，工作效率低下，甚至爱发脾气，人际关系也频频亮起了红灯……失眠的连环效应严重影响了我们的生活质量。
所谓千金难买一夜安眠，为啥忙碌了一整天，晚上失眠还来找茬？当我们遭遇失眠，该如何应对？
今天是世界睡眠日，今年的主题是“科学管理睡眠”。医生告诉白领们：睡眠是补不回来的。事实上，白领们的很多坏习惯反而会让自己睡得更糟。
白领们是时候捍卫自己的睡眠了！我们特意请来中西医专家，双管齐下，还你一个高质量的睡眠。
现状调查
睡不好的都是白领们
近来，一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示，仅有13.1%的人表示自己的睡眠是“充足”的。有调查资料报道，45.4%的中国人存在着睡眠障碍。也就是说，目前我国10个人中有4个人，晚上辗转反侧，难以入眠，而白天又忍受着缺觉带来的各种痛苦和烦恼。如果你能天天睡个好觉，那么你是幸福的。据统计，目前我国睡眠不良者竟高达5亿人。
当问到省中医院心里睡眠专科医生李艳，每天都是哪些人来看病，李艳说，都是政府机关、银行职员、企业高层、刚毕业不久的大学生、临近考试的学生，以及一些上夜班的人士。我们很不幸地看到，大部分来看门诊的人都可以归结为一个人群：白领阶层。
而珠江医院神经内科医生赵连旭更是对一个白领失眠就诊的病例印象深刻。该病人是女士，家里兄弟姐妹众多，她是老大。为了出人头地，她十多岁就随父母到北京打拼，在房地产公司工作。到二十来岁，已经是公司的骨干，住别墅、开轿车。但是长期应酬让她睡眠不足，甚至到了周末没有工作，还是会担心工作没有做好，一个人在院子里发呆，不敢入睡。
各位白领，不知道你们是否有同样的感觉？如果是，那么你要问自己下面一个问题———
自测表
看看你是否符合睡眠障碍的条件：
1睡不够6个小时，且第二天无精打采。
2躺下半个小时后还是不能入睡。
3睡了但是容易醒，且醒了超过半小时还不能入睡。
4比习惯睡醒时间早醒半小时以上。
如果你符合以上条件，那么你的睡眠质量确实不怎么好，并且可能已经有睡眠障碍，需要到医院进行治疗。
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