失眠做个睡眠香囊

睡眠质量不好特别影响白天的心情和办事效率，中药里有很多带有芳香气味的药物，如山奈、藿香、佩兰、石菖蒲等，能在一定程度上帮助睡眠，缓解焦虑情绪，大家可以根据自己的喜好，选择一些芳香中药做成香囊，放在房间里。

除了用芳香的药物来放松心情，帮助睡眠外，也可以喝些调理的汤。推荐两种汤，一个是绿豆百合银耳汤，一个是桂圆莲子红枣汤，这两种汤都具有养心安神的作用。容易上火、嗓子干和咳嗽的人，可以选择前者；怕冷、容易手脚凉的人更适合选择后者。

特别要说明的是，以上这些方法都只有保健的作用，如果出现严重的失眠和精神焦虑，还是需要用中药汤剂进行综合调理的。

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做个药枕睡得好

借助中药香味保健是中医的一大特色，用麝香、丁香、檀香等药物制成香囊，可以防治吐泻；用白菊花、艾叶、金银花装入布袋做成药枕伴睡，有辅助降血压的作用；用苦荞麦皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花做成的药枕有明目的功效；用葛根、白芍、木瓜、防风、羌活、鸡血藤制成的药枕有疏通颈椎气血的作用等等。使用药枕时，应该在药枕下垫一个普通枕，药枕大小根据用药数量多少，并保证枕头的高度、硬度和弹性适中。

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