短暂失眠不用慌 注意减压和作息

杨女士近两天晚上老是睡不着，看书到两三点还没有睡意，白天上班老想打瞌睡。杨女士想：如果这样下去，怎么了得？记者从医院神经科了解到，近来有不少市民反映，晚上失眠，白天昏沉沉的。

泉州市第一医院神经内科主任医师于凯说，失眠有多种原因，与心理压力、环境因素、健康状况和遗传有关。如果是短暂失眠，不要过于担心和焦虑。失眠一般与心理压力过大，烦躁、焦虑不安有关。另外，好的睡眠必须建立规律的生活习惯，养成良好的睡眠卫生习惯。避免睡觉前喝茶、饮酒等。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等，都有助于睡眠。平常也可以通过饮食调节来改善睡眠质量，譬如小米粥、苹果、大枣、莲子、桂圆、百合，对改善睡眠质量有一定的帮助。

一些人失眠，也有可能是因为身体有病，各种疼痛影响了睡眠质量。于医生强调，短暂失眠不可怕，不要担心，如果长期失眠，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

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