黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4～5天。
黄花菜20克、酸枣仁15克，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。
牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
五味子10克，莲子肉30克，百合15克共同煮汤，睡前服1次。
百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
瘦猪肉250克、莲子30克，放入炒锅加清水炖汤，每日食用1次，连吃7天。
因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边，其水果的芳香味对脑神经起着镇静作用。
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