对于更年期的女性来说，出现失眠问题是很正常的，但是，在更年期保健期间出现失眠现象吃什么最好呢?面对更年期，很多女性都是带着恐惧的。所以，闻康资讯网的专家针对这个问题，给大家下面一些有效的建议，希望可以帮助广大女性朋友在更年期远离失眠的问题。来看看吧!
失眠是很痛苦的事情，那么，在冬季有哪些方法可以有效解决更年轻失眠呢?下面小编来介绍五种食物来吃掉更年期失眠。
1、小米粥
小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。
2、大枣
对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。
3、牛奶
牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
4、莲子
莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。
5、苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
小编碎碎念：吃好健康的食物可以帮助女性远离失眠的问题，尤其是在更年期保健期间，希望大家可以通过上面的介绍，远离失眠现象哦，我们相信大家知道更年期失眠应该都吃些什么了吧。小编也是这小技巧可以对大家有所帮助。
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