懒人沙发瘦身操轻松减肥

很多朋友不想运动减肥，不想节食减肥，很懒，宅在家里也想什么方法能瘦下来。身材对于大部分的朋友来说都非常重要，为了减肥，姑娘们付出了各种努力，最后效果都不理想，就变得越来越懒了。那么，有什么懒人减肥法?现在给大家推荐的懒人沙发瘦身操吧，让你享受的同时轻松瘦身。

1、单脚蹲踞

利用沙发的平坦侧面，腰部以上保持直立状态，用左脚顶住沙发，两脚分开，与肩同宽，屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度在90°以内为最佳，做20次后，换右脚重复同样的动作，同样做20次。

2、双脚踩踏

上半身舒服的躺在上发的椅座上，双脚腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动双腿做踩踏动作，这个动作可以紧实你的腿部线条，经常做，可以让你的腿部线条越来越优美。

3、背部伸展

双臂分开约2倍肩宽，两手手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45°教的方式做伏地挺身操。记住，双脚要并拢，让背部得以最大程度的伸展，重复做这个动作20次，可以让你的背部线条更加优美。

4、抬臀瘦腹

上半身平躺在沙发上，双腿屈膝，在膝盖中间夹上抱枕，利用腹部和臀部的力量将身体抬高，重复这个动作20次，每天做一下，额可以那你的双臀更紧实圆润。

5、手脚并用

坐在沙发前的地板上，左腿屈膝，右手关节顶在沙发上，左手使劲向上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量将重心放在右手关节与左脚上，左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用，因此难度系数比较高，不过瘦身的效果还是挺不错的。

有什么懒人减肥法?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，上述小编为大家介绍的方法是可以完全宅在家里的懒人减肥法，不过最关键的是一定要坚持哦，每天拿出十几分钟的时间练习一下，坚持上一个星期后，就能看到很不错的瘦身效果哦!

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