减肥的方法很多，瑜珈是一种很好的选择，它属于有氧运动，想要消除脂肪控制饮食和有效运动双管齐下，才能达到最佳的减肥效果，要选择少量热量的食物，同时靠运动消耗多余的热量，应该是最健康可行的方法。让运动变成一种习惯，只有持久的运动习惯才能有效减肥少体内脂肪。
消除脂肪控制饮食和有效运动双管齐下
功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉。
三角伸展式
双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线。停留数秒后，回到初始动作。
功效：用于腿部肥胖者。
舞蹈
舞蹈是一种有节律，节奏性运动，配上音乐，可使人心情愉快、陶冶心情。中老年迪斯科舞蹈颇受欢迎，不仅有助于治疗某些疾病，亦有减肥作用。但不能运动过量，防止伤害。
动感单车
动感单车的设计非常适合有氧锻炼，一般可分为力度训练和强度训练两种。力度训练主要是模拟爬坡环境，骑车时增加腿部的肌肉力量，达到锻炼腿部肌肉、提高腿部力量和耐力等效果。而强度训练能达到减肥效果，是一项极为激烈的体育运动。40分钟全程坚持下来可以消耗400-500个卡路里，相当于长跑1个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。另外对于核心肌肉群的耐力和肌肉力量也是一种极好的锻炼。
运动强度太强的运动会造成运动伤害，不要一下子运动太久，运动太强，适度的运动和均衡的饮食就像天秤的两端孰重孰轻都不能带来好效益，惟有运动和饮食平衡的情况下，才能有效的减肥成功哟!上述很有效的减肥瑜珈运动可以很有效的帮你解决减肥的问题。
减肥的方法很多，瑜珈是一种很好的选择，它属于有氧运动，想要消除脂肪控制饮食和有效运动双管齐下，才能达到最佳的减肥效果，要选择少量热量的食物，同时靠运动消耗多余的热量，应该是最健康可行的方法。让运动变成一种习惯，只有持久的运动习惯才能有效减肥少体内脂肪。
消除脂肪控制饮食和有效运动双管齐下
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