迷人的身姿可不能有赘肉，瑜伽减肥运动不仅能修身养性，更能减肥瘦身。一从头看以下的瑜伽减肥五大招式吧！1.猫伸展式 大幅度猫伸展式 双膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，让臀部高高抬起，凹下背部，胸部滨地面，下巴抬起，感觉到背部肌肉充分拉伸，脊柱一节节延展。保持这个动作3~5个呼吸，可以很好地放松背部下端的张力。四点着地的猫伸展式双膝和双手四点着地，吸气时，凹下背部，让肚脐最大限度地滨地面，背部形成滑坡凹的弧线，头部和下巴抬起，脖子前侧尽量伸展。呼气时，背部升华弓起，下巴努力向胸部贴近。重复这个动作，让脊柱倒换凹凸，落成3~5个呼吸，充分调动脊背和腹部的肌肉。功效：猫伸展式可以放松整个背部，特别是脊椎下端部分，缓解背部疼痛和闷倦。 使整条脊椎骨排地更加整齐，改进脊椎和脊椎神经的血液流动，加固、调整和伸展背部肌肉，增强脊柱的灵活性。2、站立扭转 双腿开立约两步宽，吸气时双臂从体侧抬起与肩平行。呼气时身体带双臂自然向左后方扭转，左臂曲肘放在右后腰旁，右手曲肘放在左肩上。到最大限度保持3~5个呼吸，感觉到整个背部和脊柱的扭转。然后换方向做相同的动作。功效：增强脊柱与侧腰的柔软度，加强背与腰的灵活性，调节脊柱神经系统，让新鲜的血液供应得更加顺畅。 更多
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