情绪不稳或因身体缺铁

经常情绪不稳定是什么原因?很多人在生活中都会出现一个现象，那就是前一秒还感觉自己精神风发，下一秒就可能出现悲观心理或是愤怒情绪等，根据心理健康专家研究发现，这种情绪不稳定的现象，可能预示身体缺铁。

女孩子的身体非常容易缺乏铁元素，一是因为我们每个月的生理期会让女性随着失血而缺铁;二是女孩子受不了甜食的诱惑，而一旦吃多了甜食，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入，当然也容易造成铁摄入不足;三是现在我们已经不常用铁锅烹饪，又少了一条摄入铁元素的直接途径。

缺铁不但会影响身体营养均衡健康，让你失去粉嫩的脸色，还会导致人困倦无力，注意力不集中，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，所以在陷入情绪低潮的时候，可多吃点紫菜、黑芝麻等含铁量高的食物。

另外，美国心理学家发现，常抬头向上看，也利于赶走糟糕情绪。抬头向上看，大脑会转得更快，心情不好时扬起头，有助于尽快赶走不良情绪。如果老是低着头，面部、脖子等部位的肌肉会发软，让人更加无精打采、灰心丧气。这也解释了为什么我们心情糟糕时，很容易情不自禁地低下脑袋，而心花怒放时会自然抬头挺胸。

所以，当你感觉自己老是情绪不稳定、心情不佳的时候，不一定完全因为脾气不好导致的，身体缺铁也有一定的关系。身体健康状况与心理健康也是息息相关的，在关注情绪的同时，也要注意是身体疾病发出的讯号。

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