备孕吃什么好?为了做好准备怀孕的工作，我们要在饮食上多下工夫。母婴专家指出，在饮食上要多吃有助于怀孕的食物，同时还要养成良好的饮食习惯。下面我们来看看助你好“孕”食物：
备孕吃什么好 助你好“孕”食物
鸡蛋是人类最好的营养来源之一，它可以为备孕妈妈提供最佳的蛋白质，氨基酸、微量元素及维生素等。
牛奶是备孕妈妈补钙的最佳选择。牛奶中钙和磷的比例恰当，有利于吸收。同时，牛奶还是维生素D 和钾的重要来源。牛奶还富含蛋白质、维生素A 及B 族维生素等营养成分，能够为备孕妈妈提供良好的营养储备。
全麦食物含有丰富的碳水化合物、B 族维生素、铁、锌等，比精米、精面含有更多的膳食纤维，能够为备孕女性补充每日所需的多种营养物质。
豆类中的蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。黑豆和黄豆等还可以提供备孕妈妈所需要的膳食纤维、铁、钙、锌等微量元素。
西蓝花不但营养价值高，而且全面，且蛋白质、碳水化合物、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素及钙、钾等多种矿物质的含量也十分丰富。
西红柿中维生素和矿物质的含量丰富，生吃鲜西红柿可以补充维生素C，熟吃西红柿可以补充抗氧化剂。
牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成接近人体需要，能帮助备孕女性提高抵抗力。中医认为，牛肉有补益中气、滋养脾胃、强健筋骨的功效，对备孕妈妈来说是非常有益的。
奶酪是含钙最多的奶制品，还富含磷、镁、维生素B12 等，这些营养素可以提高骨密度，预防孕期可能出现的骨质疏松，还可以增加牙齿表层的含钙量，预防龋齿。
酸奶调节备孕妈妈的微生态环境
酸奶含有大量的保加利亚乳杆菌、乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌等有益菌种，进入人体后，首先会在肠道中抑制致病和腐败菌的繁殖，调整肠道中菌群之间的平衡;接着经历7 ～ 14 天后，就能在女性阴道中分离出乳酸杆菌。长期食用酸奶，对于将阴道内的菌群调节到一个正常的状态非常有益。在品味酸奶美味的同时，还可调整身体各处的微生态环境，是一举两得的好事。
大豆异黄酮的作用不可忽视
大豆异黄酮，即为植物雌激素，其结构近似于人体雌激素，可以双向调节人体的雌激素。当大豆异黄酮进入人体，发现你体内的雌激素水平过低时，就会与你原有的雌激素受体相结合，表现出雌激素激动剂的作用;当你的雌激素过高时，可以与你自身的雌激素竞争受体点位，使体内自身雌激素失去活力，表现为抗雌激素作用。大豆异黄酮的双向调节功能非常神奇，可以使你体内的雌激素始终维持在一个正常水平，从而促使体内分泌功能正常，调节月经紊乱，维持正常的月经周期。
此外，大豆异黄酮还有活化肌肤、防止发胖、提高性生活质量、预防泌尿和生殖系统疾病、改善睡眠质量等作用。
预防神经管畸形的叶酸
神经管畸形是危害人类健康最严重的先天性畸形，表现为无脑畸形、唇裂、先天性心脏病、脑水肿和脊柱裂等。中国是神经管畸形的高发国家，几乎每出生一千名婴儿中就有3 个是这种病儿。
为什么会发生神经管畸形?原因主要是孕早期缺乏维生素，尤其是缺乏叶酸;另外，可能服用了会影响或抑制叶酸吸收的药物，如一些抗肿瘤药物。
为了预防发生先天性畸形、自然流产、胎儿发育不良和低出生体重等疾病，女性应该在备孕阶段和孕后3 个月内每天服用400 ～ 600 微克的叶酸为宜。
母婴小编温馨提示：知道了备孕吃什么好，所以为了更好的做好准备怀孕以及优生优育的工作，我们要注意以上的事项。只有做好备孕的工作，才能更好的为宝宝提供一个好的生长环境。
孕前须知：如何快速怀孕
快速怀孕成功没 就看这些征兆
备孕吃什么好?为了做好准备怀孕的工作，我们要在饮食上多下工夫。母婴专家指出，在饮食上要多吃有助于怀孕的食物，同时还要养成良好的饮食习惯。下面我们来看看助你好“孕”食物：
备孕吃什么好 助你好“孕”食物
鸡蛋是人类最好的营养来源之一，它可以为备孕妈妈提供最佳的蛋白质，氨基酸、微量元素及维生素等。
牛奶是备孕妈妈补钙的最佳选择。牛奶中钙和磷的比例恰当，有利于吸收。同时，牛奶还是维生素D 和钾的重要来源。牛奶还富含蛋白质、维生素A 及B 族维生素等营养成分，能够为备孕妈妈提供良好的营养储备。
全麦食物含有丰富的碳水化合物、B 族维生素、铁、锌等，比精米、精面含有更多的膳食纤维，能够为备孕女性补充每日所需的多种营养物质。
豆类中的蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。黑豆和黄豆等还可以提供备孕妈妈所需要的膳食纤维、铁、钙、锌等微量元素。
西蓝花不但营养价值高，而且全面，且蛋白质、碳水化合物、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素及钙、钾等多种矿物质的含量也十分丰富。
西红柿中维生素和矿物质的含量丰富，生吃鲜西红柿可以补充维生素C，熟吃西红柿可以补充抗氧化剂。
牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成接近人体需要，能帮助备孕女性提高抵抗力。中医认为，牛肉有补益中气、滋养脾胃、强健筋骨的功效，对备孕妈妈来说是非常有益的。
奶酪是含钙最多的奶制品，还富含磷、镁、维生素B12 等，这些营养素可以提高骨密度，预防孕期可能出现的骨质疏松，还可以增加牙齿表层的含钙量，预防龋齿。
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