要说吃什么食物能补脑?很多朋友都第一时间想到核桃。从健康饮食的角度考虑，经常吃核桃对你补脑健脑很有帮助。究竟，为什么核桃的补脑效果好?我们又该如何利用核桃来补脑呢?下文就为你具体介绍一下核桃。
核桃仁拌木耳
食材：核桃去壳30克，黑木耳50克，青红尖椒各1个，生抽、醋、食盐和香油适量
1.把黑木耳用水泡发好，洗净去蒂，撕成小朵;青红尖椒洗净，切成圈;核桃仁用开水泡20分钟，去皮;
2.把生抽、醋、食盐和香油倒入一个碗，搅拌均匀，调成调味汁;
3.烧开水，焯一下木耳捞出，过一下凉水，捞出沥干水分;
4.把黑木耳、核桃仁放入碗中，倒入调味汁，搅拌均匀，撒上青红尖椒圈即可。
特别提醒：
一、核桃为何补脑?
李时珍在《本草纲目》中指出:“补肾通脑，有益智慧。”为什么?从核桃的外形来看，打开核桃壳，由于核桃的果仁长得很像哺乳动物的脑子，因此，传统上都认为核桃具有补脑的作用。
而医学证明，核桃补脑功效非常好，是因为核桃含磷脂较高，可维护脑细胞正常代谢，防止脑细胞的衰退，提高大脑的生理功能，具有促进脑循环、增强记忆力的作用，能够缓解用脑过度。
二、核桃等坚果选购及保存
坚果的脂肪含量比较高，容易氧化，就变成哈喇味，因此购买时要注意是否有哈喇味;还有一个要注意的是千万不要吃到有霉味的坚果，说明其中可能有霉菌毒素污染，比如致癌力很强的黄曲霉毒素。
坚果买回家中之后，如果短时间吃不完，也要分装成小袋，在防潮包装中密闭起来，放进冷藏室甚至冷冻室当中，才能长时间保存。
按照上文介绍的方法来食用核桃，你就能得到不错的补脑效果。关于核桃的健康食疗方有很多，如果你感兴趣，不妨多来了解一些。总之，核桃是好东西，每天适量吃一些，对于你的大脑健康是有保护作用的。
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