想要生一个优质的宝宝就必须从孕前开始,而孕前女性要做些什么呢?在身体健康的前提下那就是对身体做一个调理,达到最佳的状态。母婴专家表示,女性备孕前需要补充各种营养素来调理身体,比如说孕前三个月开始补充叶酸。当然还有其他的营养素也需要孕前补充,下面一起来了解一下吧。
一、维生素E——增强精子活力
维生素E有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。准爸爸在备孕阶段要多摄入含维生素E的食物,以提高精子活力,利于受孕。
二、维生素C——清除体内毒素
维生素C可清除体内毒素,促进胶原合成,具有较强的抗氧化作用,可以降低黑色素形成和代谢,还能保持皮肤洁白细腻、防止衰老。过多的毒素堆积在体内会使准妈妈身体感到沉重不适,也会影响胎儿的生长发育。所以,准妈妈在孕前就要将体内的毒素彻底清除,给宝宝打造一个健康干净的体内环境。
三、锌——增加受孕机会
无论是准妈妈还是准爸爸,缺锌都会影响受孕。不仅如此,缺锌还会导致性成熟迟缓、性器官发育不全、性功能降低,严重的还会导致女性乳房不发育、没有月经,男性精液中精子数减少。因此,孕前一定要补充足够的锌。
维生素E、维生素C和锌是孕前女性必须补充的三大营养素,能提高成功受孕的几率。母婴专家表示,女性备孕要补充的营养素除了维生素E、维生素C和锌之外,还要补充叶酸等营养素。
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