为了得到更苗条的身材，很多尝试减肥的朋友都使用过节食减肥法。节食减肥法，顾名思义，就是通过节食来得到减肥瘦身的目的。但是，健康饮食专家提示，有一些节食减肥法，是无效的。下文做了具体介绍。
1.一餐正餐
所谓的节食减肥其实就是通过控制进食的方式来限制热量以及脂肪的摄入，这样人体自身就会燃烧体内储存的脂肪，从而达到瘦身的目的。因此很多人在减肥期间应该每天只进食一餐，通常情况下这种方法的确具有一定的减肥作用，然而它有着最大的敌人——零食。很多人在用这种方法减肥时会觉得：“我已经少吃了一餐，吃点零食填肚子也不要紧吧?”，这个时候就算选择健康的零食也难免过量。
一旦零食过量那么所摄入的热量很有可能会高过吃正餐，而且长时间不摄入充足的营养，同样会导致身体代谢容易变慢，而一旦恢复正常的饮食其反弹的速度将会超出你的想象。
2.少吃少运动
在各种减肥方法中，最让人难以接受的就是运动，这就是为什么大部分女性宁愿节食也不运动的原因了。还有很多女性在节食减肥期间，经常会认为热量吸入量会因为节了食而减低，因此这个时候经常会出现有少运动甚至完全不运动的情况。专家提醒，这种想法以及做法是非常错误的，因为吸入量减少、消耗量同时减少，热量总和是没变的。
所以千万不要天真的以为少吃了就可以“顺便”少动，不管你进食量多少，在平时生活中都应该进行适当的运动。每天都养成适量运动的习惯，对身材的维持很重要。
3.零油水
现如今各种减肥方法层出不穷，仅仅是节食减肥就分很多种，而如今最流行的就是零油水减肥法。所谓的零油水减肥法其实就是在日常饮食中拒绝任何一种含有油脂的食物，不仅烹饪食物以煮、蒸为主，甚至对各种肉类食物也完全拒绝，本身这是一种非常健康的养生方式。但如果长期如此的话，很有可能会导致人体出现有严重的便秘、肠胃不适等问题。
同时久而久之，还有可能会诱发各种皮肤问题出现，大量的研究发现，采用零油水减肥法的女性多半都存在有皮肤粗糙、无光泽等情况。
上述这些无效的节食减肥法，如果你盲目使用，不仅不能让你得到好身材，还有可能危害你的身体健康。因此，在你瘦身期间，这些无效的节食减肥法还是不要使用为好。减肥不能盲目，减肥饮食一定要合理搭配。
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