男人一般对自己的健康饮食都不怎么去关注，对自己的身体健康更是经常的忽视。可是想要有更加充沛的精力去工作，面对各种压力，那么就需要了解男性的冬季养生食谱了。下面就跟着小编一起去学习一下这些烹食方法吧。
1、主食及豆类的选择：
大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。
2、肉蛋奶的选择：
牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。
3、蔬菜的选择：
红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇、荸荠等。
4、水果的选择：
橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等。
5、其它:
核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。
上面介绍的几种食谱都是比较常见的，不要小看这些食谱的简单，但是它对健康饮食确实可以起到非常大的一个作用。因此希望男性朋友们也能够多为自己准备这些食物，不要因为整天忙着工作赚钱，把最重要的身体健康给忽略了。
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