来自生活或工作的压力,或是一些不幸,会让人心理出现问题,心理失衡。会有烦躁、郁闷、压力过大等等不适感觉,如何调整这一状态吗,心病还要心药医,要出人的心理着手,放松并加以引导。
方法一:“静心修炼” 放松身心
真正全身心的放松,放下心里一切,给心松绑。现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多,诱惑过多,欲望过多,以至内心无法宁静。而老子云:万物芸芸,各归其根。归根曰静,静曰复命。大致之意就是让人安静,能静才能回归生命。专家建议,回到家可先洗个热水澡,让自己的身心彻底地放松平静下来,再听一些舒缓优美的音乐,让自己渐渐进入沉静的状态里,心胸自然会开阔起来。
方法二:改善心境 从改变生活环境入手
把居所环境打理好,好的环境让你有好的身心健康。我们知道,心境是和环境紧密相关的,人清洁了环境,也就美化了心境。平时把房子打扫干净,买一些温馨的小饰品带回家,让房子变成“美丽的家”。还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷,改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花,因为植物的生长总是给人带来希望和活力。
方法三:治疗心理疾病 倾诉很重要
“抱怨”有时候也是合理的,向好朋友述说你的“不幸”,如果他能接受你的倾诉,把不痛快发泄出来。“有时候,看心理疾病并不难,就两字——听着。”心理专家说,“对于有心理问题的人来说,不能将自己内心的东西表现出来,那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者;如果能将自身内心的东西表现出来,那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”所以,建议大家,面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人,家人朋友应多听听他们的倾诉。
方法四:旅游疗法
让身体和心灵一起出差,放一个价,修整好再从新上路。忧郁是一种愁闷的心境,是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发,遇事爱往坏处想,容易丧失信心;不愿与他人交往,离群索居,少言寡语;一些细微小事就引起忧愁与苦闷,容易自寻烦恼,常愁眉不展,长吁短叹,情绪低落。外出旅游有较好地消除忧郁的效应,比如旅游能提高人的身心兴奋程度,激发乐趣,调节精神,具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽,它使人产生欣喜和镇静。
如果觉得《心病还需心药医调整心理是关键》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!