每个准妈妈都希望能生一个聪明健康的宝宝，科学的饮食习惯有利于母体健康，同时对胎儿发育也有着很大的作用。下面来介绍一下适合孕妈妈的营养饮食。
孕妈妈饮食
孕妈妈饮食一、保胎蔬菜
菠菜的一种很有效的保胎蔬菜，营养价值丰富。含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
孕妈妈饮食二、防早产食品
相关研究证明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
孕妈妈饮食三、最佳酸味食品
怀孕期的女性经常都会爱吃酸的。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。因此，女性朋友可以适当的吃酸。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
孕妈妈饮食四、最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如 100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
一个人在怀孕时期是非常关键的一个时期，一举一动都可能关乎着腹中胎儿的身体健康。因此，孕妈妈们一定要注意自己的饮食习惯。
每个准妈妈都希望能生一个聪明健康的宝宝，科学的饮食习惯有利于母体健康，同时对胎儿发育也有着很大的作用。下面来介绍一下适合孕妈妈的营养饮食。
孕妈妈饮食
孕妈妈饮食一、保胎蔬菜
菠菜的一种很有效的保胎蔬菜，营养价值丰富。含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
孕妈妈饮食二、防早产食品
相关研究证明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
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