食，是孕妈咪补充身体能量的重要方式。然而，如果饮食的方法不正确，如偏重某类食物、常吃高热量料理等，非但无法帮助维持本身的健康状态，反而还可能进一步危害胎儿发展!
现代饮食内容丰富又吸引人，如何从中选择好吃又健康的食物、避开错误且不营养的料理，成为孕妈咪必须先了解的基本常识。「天然」和「均衡」是重要的用餐原则，准妈咪们尤其需要遵守，如此更能妥善做好自我健康管理。以下归纳出几个常见的「不健康」饮食方式，希望能帮助孕妈咪了解并避开不好的用餐内容。
吃得过多‧产后难「瘦」
传统观念的「一人吃两人补」，造就许多准妈妈认为，怀孕时要多吃一点，腹中的胎儿才能吸收到充足的营养。其实孕妈咪不需要过于担心，基本上只要像平常一样，均衡且足量摄取，胎儿通常都能间接透过胎盘获得养分。
很多准妈妈一开始就不停地补充高单位热量的食物，其实可能反而肥了妈妈本身，甚至影响到产后的体态恢复困难度。张斯兰营养师说明，胎儿成长到中后期，才需要较多的热量，因此孕妈咪只要从怀孕第二期开始，每天多增加300大卡的热量即可。
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