相信大家都是知道的熬夜是对身体很不好的一种行为，但是有时候有些事情是无法避免的，所以我们有时候也是会要熬夜的，那么熬夜完了以后该怎么办?
熬夜过后，身体是虚弱的，所以让我们来看看补救的方法吧!
“我的天，你可不可以暂时让我睡。”估计这是很多熬夜族的心声，“我们不是不想睡，只是不能睡。” 对，明明知道熬夜有很多很多坏处，即使熬夜的坏处我们可以哔哩哔哩一大堆地说出来，可是我们就是不可以早睡。习惯了。既然改不掉熬夜的习惯，那我们就改变一下饮食的习惯吧~ 不是什么高贵的鲍参翅肚;不是什么倾家荡产也买不到的天价食材。而是大街上、超级市场中的便靓棒。
想知道是什么吗?仔细阅读喔。
首先熬夜时要多食用三低一高(低油、低糖、低盐、高纤)的食物，尽量避免刺激性食物。睡前30分钟到1小时也不要摄取太多水份，要多上厕所，否则水份屯积在体内，隔天可能会水肿，例如产生眼袋。
熬夜可以选择吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。而吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃 等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
因为熬夜会使人的肠胃循环变得不好，多吃三低一高食物能有助消化，人的气色自然就会看起来很好。此外，熬夜通常会使人在隔天出现黑眼圈、倦容等症状，建议平时多吃含有以下3种营养素的食物：
维他命C：如果怕会有黑眼圈，就要多服用维他命C。
维他命B群：多摄取含有胆素、肌醇的维他命B群食物，例如蚬仔，能够帮助保护脑细胞，增加胆固醇代谢，人会比较清醒，体力也会比较好。
儿茶素：多喝低咖啡因的绿茶对身体有很多好处，绿茶含有儿茶素，能帮助体脂肪代谢，对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠品质，也让人比较不容易有疲劳感觉。
有些因素的却是不可抗拒的，但是却是真的可以补救的，所以如果你是熬夜一族，那你就赶紧收藏了吧!记得好好对自己。
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