宅女减肥瘦身的方法有很多,你是宅女中的一员吗?你在日常生活中是如何减肥瘦身的呢?其实,在很多人看来,运动减肥很不错,确实如此,宅女减肥的时候不妨试试运动减肥法。
宅女可以采用哪些运动方法减肥
“呀~”叫一声做个180度大扫荡,击掌并让头部跟着手臂一起转动,之后慢慢向着反方向运动,重复这个减肥健身操10次左右,换另一侧重复做10次。
二、抬肩收腹
伸展运动可以唤醒我们的大脑神经,还处于迷糊状态的我们已经知道天亮该起床了,让我们的身体暖和起来吧,并调节好心率。
把枕头拿开,面向上仰卧,膝盖弯曲,双脚放于在床面,手掌靠近臀部,按住床垫。小腹收紧,肩胛骨抬高,保持一个完整的呼吸状态,之后放下,重复进行10~15次,如果你的床很软,那么建议在地板上完成。
三、起床前踢踢腿
此时差不多也该清醒了,那么就做个温柔的仰卧起坐吧,让上半身温暖起来,下半身也不可忽视,此时我们要做的减肥健身操可以促进心脏及下肢的血液循环。
面向天花板,让身体慵懒地摊在你的爱床上,手臂向两伸展开,手掌向下,膝盖弯曲,双脚向上蹬,脚趾也活动起来,是不是感觉全身变得轻松了很多。
保持这个姿势几秒钟,之后慢慢下落,让大腿内侧紧紧地靠在一起,停留一会儿再弯曲膝盖靠近胸部,重复做10次。
四、起身扭转身子
宅在家里的女性不要急着站起身也可以进行这项练习,这个小动作可以让心跳恢复平静。
坐在床边,手掌握空心拳,手肘弯曲,腰背部挺直,左腿膝盖抬高,并同时右手肘拉扭左腿膝盖,再将手臂抬起,用脚尖拍打地板,双脚各重复进行10次。
宅女一般都比较懒,在家很少化妆,而且也很少运动,这个时候身材肥胖是不可避免的,因此,宅女减肥的时候一定要选择合适的方法才行,上面介绍的一些运动减肥法都非常的简单有效。
宅女减肥瘦身的方法有很多,你是宅女中的一员吗?你在日常生活中是如何减肥瘦身的呢?其实,在很多人看来,运动减肥很不错,确实如此,宅女减肥的时候不妨试试运动减肥法。
宅女可以采用哪些运动方法减肥
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