拥有平坦性感的小蛮腰是每个女性朋友的追求。可是肚子上的一圈圈赘肉最是顽固,基本上MM们是遍尝各法不见效。如何打造性感小蛮腰?其实想要拥有平坦的小腹,让腹部紧实才是标本兼治的好办法。而运动减肥才能真正健康有效的方式。小编为你推荐平坦小腹4招杀手锏,一起来试试吧!
step1:身体呈放松状态平躺于地面,双手置于耳侧。双脚缓慢抬起,膝部呈弯曲状,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。
step2:身体呈放松状态平躺于地面,双手舒展置于身体两侧,双脚提起,如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧。
step3:身体呈放松状态平躺于地面,脚掌着地曲膝,臀部慢速用力将骨盆抬起。骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复20次以上,或感到臀部微酸即可。
step4:双手与双脚同时着地,慢慢将将左腿向后伸直,左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高,与身体成一直线即可,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约20次。完成后换右腿再重复一次。
注意:操作过程中视个人体力而进行量的增减,切记为求速效不顾身体是否吃得消。运动时每个动作做到适当保持作一定时间的停留效果会更佳,另外整个过程中要注意呼吸的配合。
还在纠结于如何打造性感小蛮腰的女性朋友们,不妨试试上述运动减肥的方法,健康有效无副作用,从根本上赶跑你体内多余的脂肪。
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