冬天冷空气来袭,空气湿度下降严重,气候相对干燥,加之雨雪和雾霾天气的侵袭,容易伴随有各种流感病毒的滋生。感冒咳嗽、喉咙肿痛等成为家常便饭。这对于孕妇来说是个不小的考验,需要考虑到饮食、居住环境、锻炼等各个方面。那么要如何才能让准妈妈们保暖过冬最安全呢?下面让小编具体为准妈妈们介绍一下吧。
冬季孕妇怎么做好?
1、增添衣服要适度
冬天天气冷,孕妇的免疫力比平时下降严重,容易受到流感病毒的影响。准妈妈们要注意观察天气冷暖变化,适时增减衣服,最好在家中准备一个室内温度计。另外,冬天孕妇保暖时,注意不过穿太多衣服,否则容易导致出汗过多而着凉,引发风寒感冒等。
2、保证室温,做好加湿工作
冬天北方普遍使用空调取暖或煤气地暖。一般的室内温度要保持在21℃-24℃为宜,晚上睡觉时注意开启门窗通风换气,保持室内空气新鲜;另外,冬天气候干燥,空气中灰尘和颗粒物增多,容易引起喉咙肿痛或咳嗽,可以使用加湿器等保持室内良好的湿度,或用清水拖地,避免晚上睡觉时咽喉发痒。
3、适时参加体育锻炼
冬天天气寒冷,但是孕妇们仍然需要进行适度的体育锻炼。因为孕妇孕期的饮食量增大,久坐不动容易引发便秘。天气不好的时候孕妇可以在室内散散步,听听音乐,现在流行的孕妇体操,也很适合各位准妈妈们使用,有利于增强体质,提高对疾病的抵抗力。天气晴好或下午暖和时最好到室外散步,呼吸新鲜空气。
4、注意营养均衡
准妈妈要多补充富含蛋白质、碳水化合物的食物,如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物,减少对呼吸道的刺激。注意营养均衡,避免体重增长过快。还要多饮水,保证每日8-10小时睡眠。另外,还可以吃西柚、苹果、香蕉等水果,对补充叶酸和维生素有很好的作用。
5、保持心情愉悦
孕妇在孕期心情很重要。关键要保证情绪稳定,不要紧张,更不要生气。准妈妈们可以多听听音乐,看看一些感兴趣的书籍,尽量少接触电视、电脑灯,有问题可以跟丈夫或者主治医师讲讲,让他们帮忙分忧。不要随便发脾气,因为准妈妈的心情可是会影响宝宝的发育的哦。为了自己宝宝的健康,各位准妈妈们要多往好的方向想哈。
以上,就是针对冬季孕妇做什么好的相关介绍,仅供参考。
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