一、女性乳房需要哪些营养
1、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
5、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
7、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
二、什么习惯会导致乳房变小
1.长时间办公
肩膀与脖子有许多血管遍布，也是淋巴结生长的位置，长时间不动的话会引起血液循环不良，老废物也没办法被排出。血液循环变差的结果就是营养素没办法被运送到胸部，而无法保持紧緻及光泽。
2.驼背
驼背易导致血液循环不良，也会让支撑胸部的胸肌变得衰弱。此外，外观也会有很大的差别!一样大小的胸部，驼背的话整个人看起来无精打采，相反地，姿势端正的话胸部就会看起来十分紧实。
3.体温常在36度以下
体温低和虚寒体质是胸部的大敌。女性荷尔蒙是让胸部变大和保持胸部紧緻不可或缺的要素，女性荷尔蒙由卵巢分泌，所以腰部附近寒冷的话分泌就会减少。
4.睡眠不足、趴睡
睡眠持续不足会导致自律神经失调，女性荷尔蒙的分泌便会减少，睡眠对于胸部来说是很重要的。
5.不吃早餐
为了要拥有紧緻的美胸，每日的饮食是很重要的。跳过早餐可能会使体温无法上升导致体温过低…，因此再忙也应该要吃早餐。含有与女性荷尔蒙中的雌激素相似效果的”大豆异黄酮”之食物对于胸部保养及丰胸十分有帮助。
三、乳房变小有什么危害
女人的胸部不仅是美的象征也是健康的体现，可是大多数人只知道胸部的大小展现一个女人的魅力，却很少人将胸部跟健康状况和生活质量联系到一起。往往小胸、外廓、下垂、增生等等都是身体状况引起的，如果没有丰胸、护胸意识的女性危险性很大。气血不足，上达不了胸部，子宫、卵巢所分泌的荷尔蒙不足，再加上经络受阻，胸部接收不到气血，胸部就会外扩、松弛、下垂，月事前无任何感觉。因此胸部的健康状况跟内分泌器官的子宫、卵巢有着密切的联系，这些细微隐患往往不会被察觉。
乳晕黑、有增生纠结显示脾胃虚弱，消化、吸收、转化、代谢能力都不够;肝藏血不足会导致月经量不多，子宫血供应不够，胸部自就会缺少气血的濡养，胸部就打不到丰满的效果。先天不足，后天更要调理，胸部发育不良，说明肾阴不足，气血不足。女人的胸部是最大的生理特征，小胸女人都会有自卑的情结，没有丰满的胸部怎么会有女人应有的资本，更不要谈女人魅力了。小胸女人性生活不容易达到高潮，乳房的敏感度是建立在乳房的健康的基础上的，想想，干瘪的乳房，怎么会有感觉呢?要想经营一个健康和谐的家，女人还得从丰胸做起。胸部不丰满健美的女人往往会存在乳腺疾病的隐患，增生、结节、纤维瘤、乳腺癌也会在健康的胸部发生。
四、乳房变小后如何恢复
1、每天抽时间进行按摩
将一只手的五指并拢，放在对胸部边上，以乳头为中心，顺时针由胸部外缘向内侧划圈，两侧胸部各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加胸部的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
2、做丰胸保健操
适度的做一下丰胸操，一定要坚持每天做，比如扩胸运动等简单的丰胸操。扩胸产后运动以及双臂上举的产后运动，可以锻炼胸大肌，使胸部看上去更坚挺、结实和丰满。
3、食疗
用食疗来增大胸部。其中效果最好的是维生素B族。vb有体内合成雌激素的必需成分，其外，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食物，如白野葛根、蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
4、沐浴胸部
在洗淋浴的时候，使用水流冲击胸部，尽可能的进行冷热交替喷洒，这样有助于提高乳房皮肤张力，促进胸部血液循环。
5、一定要每天坚持穿内衣
穿上bra，胸部就有了依靠，支撑和扶托，利于它的血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高胸部的抗病能力有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
如果觉得《女人乳房变小 什么习惯会导致乳房变小》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
