失眠最好的治疗方法失眠按摩穴位介绍

一、失眠最好的治疗方法介绍

早餐要丰富

美味、满足的早餐能让你有充足的精神迎接新一天的挑战。燕麦、水果、酸奶、鸡蛋等，都是不错的选择。顺利完成了白天的工作，才能尽情享受夜晚的时光。

穴位按摩

人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分钟，用以改善睡眠状况。为保认准穴位，建议在医生指导下进行。

定时晒太阳

当谈到睡觉时，有一点是不能忽视的，就是敏感的“生物钟”，它其实跟每天接触的太阳光线有关。清晨的、正午的、傍晚的阳光并不是一回事。因此，要给自己一段长时间去养成“定时晒太阳”的习惯，调整身体的生物钟。睡觉的时候关灯、拉上窗帘、戴上眼罩，其实也是这个道理。

劳逸结合

睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是最好的方法。大脑皮层用左边，右边会得到休息，用右边，左边得到休息。工作不交替的话，就容易出现噩梦，甚至睡不着。因此无论如何，每周应抽出半天到郊外放松，或至少离开平时工作环境休息半天。

二、失眠的饮食调理方式

深海鱼

有研究表明，居住在海边的人都容易快乐，这不仅仅是因为海边的空气清新，使人神清气爽，而且还因为他们常年吃鱼。研究报告指出：鱼油含有一种ω-3脂肪酸的成分，它和人们常用的抗抑郁药物（像碳酸锂）有同样的功能——增加血清素的分泌、阻止神经传导。

菠菜

我们在卡通片中看到大力水手吃过菠菜后会增加无穷的力气，可是你知道吃过菠菜后可使人心情愉快吗？医学研究表明，人体如果缺少叶酸可能引起精神疾病，比如抑郁症和早发性智力障碍等。菠菜中含有丰富的叶酸，很多绿色蔬菜、水果中都有叶酸。

樱桃

你了解鲜艳欲滴的樱桃能够使人的心情放松吗？有研究发现：樱桃中含有花青素的成分，它能够阻止发炎，吃樱桃比吃阿司匹林更有效果。

全麦面包

糖类有助于血清素的增加，有抗抑郁的功能。食用复合性糖类，比如全麦面包、苏打饼干，虽然效果比较缓慢，但有利于健康。值得一提的是，最近发现矿物质硒有缓和情绪的作用，而全谷类食物中含有丰富的硒。

三、长期失眠对于健康的危害

1、伤精力

睡眠是一种全身心的放松，这时人的呼吸变深、变慢、变均慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，这样就确保了脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统能正常发匀，心率也降育，为第二天的活动积蓄力量，失眠就达不到这样效果。

2、伤寿延

睡眠占人生命三分之一的时间，有了足够的睡眠时间，使人体得到充有了好的睡眠，才可能具备充沛的精力，这是一个很简单的常识。睡眠生“惯于长也过春时”常常在夜间熬夜，睡觉的时间也很少。毛主席晚年患了失眠症，也过早的结束了生命。

3、伤容貌

夜间睡觉的时候，皮肤可以充分放松，透气，就能保证身体大部分的血液回到皮肤层，给皮肤带来足够的营养，加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老，所以很多很看上去显得很年轻的中年人，其睡眠肯定是很不错的。反过来，如果一个年龄不大、却显得很苍老或憔悴的人，其睡眠状况肯定不好。（一个人如果头天睡眠不好，第二天可以观察到他的眼圈发黑，额头起皱）所以，爱美的女士们，为了自己的青春容貌，千万不要在网上熬夜。

四、失眠按摩穴位介绍

耳廊：耳廊里集中了与身体内脏有关的重要穴位所在，平时早晚时间，或是空闲时，把手洗净，对耳廊处进行摩擦按摩，有助促进人体血液循环，提高人体抵抗力。

足三里：足三里穴位于小腿膝盖骨外侧10厘米的地方，是人体强壮身心的重要穴位。经常对足三里穴进行拍打，能够调节脾胃、疏通经络。

印堂：两手手指弯曲，呈弓状。然后第二跟手指内侧与印堂处相贴，从眉间到前额两侧方向均匀抹压。

前额：左右手互相摩擦，预热两手。然后手掌心与前额相贴，一直往下进行摩擦，到下颌为止，反复进行10次。

风池：用双手大拇指按压住风池穴，先以旋转方式按揉数下，然后在脑后方在按揉，直到感觉酸胀为佳，每次按揉30下。

脚底：泡足踏石也是治疗睡眠的最好方法之一。先往盆底放适量鹅卵石，然后加入热水，用来泡脚按摩，每次泡20分钟，有助舒缓身心、刺激脚底穴位、促进睡眠。

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