一、通便的食物有哪些
1、因为偏食挑食导致食物里缺少膳食纤维,导致膳食偏于精细化而便秘,则要多吃点富含纤维素的食物。绿叶蔬菜、粗粮杂粮、冬瓜南瓜等瓜类、芹菜、韭菜、萝卜、玉米等,都富含纤维素。这些纤维素食物的摄入,不能立竿见影改善便秘,是一个比较长期调理过程。
2、去市场上买一些番薯回来,要甜的那种。把番薯切成小方块,二两番薯配一碗水,清煮,然后连番薯和汤全消灭掉。如果要效果更快,就加点冰糖一起煮。食用方法和量跟番薯叶是一样的。
3、冰糖炖梨也可以快速通便。一个梨加一两冰糖,炖熟透了梨,就把梨和汤一起食用。每天食用两次,每次相隔6小时。一般当天见效,如果连服两天效果不大,请停止食用。注意,不要大量食用,否则可能会拉肚子的。
二、通便的食疗配方
1、柏子仁粥:
【配方】柏子仁10~15g,蜂蜜适量,粳米或糯米50~100g
【功效与应用】柏子仁粥益脾补胃,润肠通便。适用于中老年人大便秘结患者食用。
【制法】先将柏子仁去净皮壳,杂质,稍捣烂,煎汁去渣,同粳米或糯米煮粥,待粥将熟时加入蜂蜜,再煮片刻即成。
【服法】早晚各1次、连续数日,大便畅通后停用。
2、火麻仁紫苏子粥:
【配方】火麻仁、紫苏子各10~15g,粳米或糯米100g
【功效与应用】火麻仁紫苏粥有润肠道,通大便的功效。适用于大便秘结患者服用,特别适用于中老年人习惯性大便秘结。
【制法】先将火麻仁、紫苏子捣烂如泥,然后加水慢煮,滤汁去渣,以汁煮米为稀粥。
【服法】1日1次,连服2~3剂,大便通畅为止。
3、芝麻花生稻米羹:
【配方】芝麻、花生仁、稻米各250g,白糖适量
【功效与应用】芝麻花生稻米羹补肝益肾,和胃润肠。适用于老年性便秘等症。
【制法】将芝麻、花生炕干,研磨成细粉末,稻米煮熟,炕干磨粉,三者混匀,盛入容器保存。
【服法】每日早晚取粉未30~50g、加白糖适量,用开水冲成米羹食用,连服有显著效果。
三、如何用药通便
1、容积性泻剂:
主要包括可溶性纤维素和不可溶性纤维。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全,故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效,但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。
2、润滑性泻剂:
能润滑肠壁,软化大便,使粪便易于排出,使用方便,如开塞露、矿物油或液状石蜡。
3、盐类泻剂:
如硫酸镁、镁乳,这类药可引起严重不良反应,临床应慎用。
4、渗透性泻剂:
常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施,是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。
5、刺激性泻剂:
包括含蒽醌类的植物性泻药、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。刺激性泻剂应在容积性泻剂,盐类泻剂无效时才使用,有的较为强烈,不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病,或泻药结肠,引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛,反而加重便秘,停药后可逆。
6、促动力剂:
莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用,普卢卡比利可选择性作用于结肠,可根据情况选用。
四、如何减少便秘
1、养成良好的排便习惯:
每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者,一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。
2、积极锻炼身体:
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。
腹部按摩也可预防便秘,从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩,每天2~3次,每次10~20圈。
3、及时治疗有关疾病:
有关疾病的治疗,对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。
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