最近一直有朋友在问:
听说绿茶性寒，到底能不能喝?
喝绿茶会不会伤胃啊?
有人说喝绿茶会失眠，我不敢喝!
天哪，绿茶君表示跳进黄河也洗不清啊，谣言总是比真理传得快。请问这些朋友们怎么喝茶的，才会喝到寒凉、伤胃、失眠?
果然真理是只掌握在少数人手中的，杯小茶真是看不下去了，今天就来洗刷一下绿茶的罪名，顺便给大家安利一下绿茶怎么喝，才更健康。
性寒 ≠ 喝了伤身
从我们记事开始，就常常听妈妈、外婆、奶奶整天嘀咕着这个性寒、那个又会上火，不能吃不能吃通通不能吃。
虽然不懂中医，但寒、热这样的概念一直在我们的脑海里存在着。那绿茶到底是不是性寒之物呢?
是的，没错。
唐·陆羽:茶之为用，味至寒。
唐·苏敬:茗，味甘、苦，微寒，无毒。
明·李时珍:茶苦而寒，阴中之阴，沉也降也，最能降火。
中医讲究的是阴阳平衡，而不是两极分化，讲究因地制宜，而不是一概而论。
中医博大精深，杯小茶虽是个门外汉，但也懂得这些民间习俗的道理:夏天我们吃西瓜、吃苦瓜、喝绿豆汤，都可以解暑清凉。
这个道理大家还是很容易明白的，适时喝茶，应体质喝茶，喝茶注意饮用量，寒凉的茶未必就不好。
刺激肠胃=伤胃?
不过你还有没有听说过，绿茶还可以预防胃癌呢!
关于绿茶的抗癌作用，最早引起人们关注的是小国伊太郎的研究发现，有饮绿茶习惯的静冈县中西部地区，胃癌死亡率显著低于全国的平均值，仅为全国的四分之一。
有人说，绿茶咖啡碱含量高，一喝进去不就把胃酸"中和"、"冲淡"了吗?
咳咳，杯小茶悄悄告诉你，喝一大桶水下去也会把胃酸冲淡哦~这就跟"撇开剂量谈毒性就是耍流氓"的道理是一样的。
当然，如果你饿着肚子喝上一大杯绿茶，肚子痛了，大家伙来评评理，这个锅该由我们可怜的绿茶君来背吗?
诚然，绿茶没有经过发酵，其中会保留的一些活性物质与胃蛋白结合，会对胃造成一定的"刺激"。
"刺激"未必是坏事，因为茶对消化系统的作用很复杂。茶碱具有松弛胃肠平滑肌的作用，能减轻胃肠道痉挛的疼痛;咖啡碱则能刺激胃液分泌，有助于消化，增进食欲。
但是对咱们健康的普通人来说，是没有什么影响哒。毕竟，吃香喝辣还喝酒，才是真伤胃呢!有胃病的朋友喝绿茶，记住喝淡茶，一次性喝少茶，不要喝冰茶。
但茶中的咖啡碱对胃的刺激小，不同于纯咖啡因。茶咖啡碱会与其他成分形成结合物，降低咖啡碱的强刺激性。所以，你怎么不说咖啡伤胃呢?
"睡不着，都怪喝了绿茶!"
先扪心自问，今天睡觉前，有没有吃很多东西?躺在床上，有没有玩手机?
回答有的话，那么，杯小茶再告诉你另外一个可能失眠的原因:喝很多水。晚上频频跑厕所，能睡得好吗?
不瞒你说，茶中的咖啡碱有刺激中枢神经的作用。喝茶的确可能会导致失眠，但失眠不一定是喝茶引起的!
很多人晚上一喝茶，就开始给自己心理暗示:"糟糕，今晚喝了茶，肯定要失眠了。"然后就真的在床上胡思乱想、辗转反侧一晚上。
晚上十二点、一两点还喝茶，这个点早就过了最佳入睡时间，不喝茶也不容易睡着呀!
为什么一些老茶客就不容易失眠呢?相对来说，他们的咖啡碱耐受度要高于普通常人，这是长期喝茶身体适应的结果。
别忘了，绿茶中不仅有提神的咖啡碱，还有丰富的茶氨酸，茶氨酸是有安神的作用的，如果你要说喝绿茶就比其他茶类容易失眠，杯小茶第一个不同意!
难道绿茶寒凉，我们就应该完全否定它的抗癌、抗氧化、防辐射等别的好处了吗?喝对了，才能充分利用绿茶带给我们身体的好处，大家说对不对~~
夏季在水里放少量绿茶，喝淡绿茶水，清凉解暑。
切勿喝冰绿茶，以免寒上加寒，宜喝温热。
上火牙龈发炎，绿茶泡开后嚼碎敷在上面，有清热的效果。
体质寒凉的人记住"喝淡、喝好、喝少"。
绿茶本身不该背上伤胃这样的罪名，正确喝茶，能保护肠胃少刺激，还能促进肠胃蠕动、促进消化呢。
空腹、饱腹不喝茶，饭前、饭后一小时之外，喝茶不易伤肠胃。
适量喝绿茶，每天3到5克就差不多啦，大概是一到两个汤匙的量。
吃了油腻肉类的食物之后，喝点绿茶反而促进消化。
晚上喝茶要想睡得好，要掌握这些小诀窍，当然，首先得排除"喝茶一定会失眠"的心里暗示哦。
晚上八点前喝绿茶，一般没有太大影响。对咖啡碱敏感体质的人，尽可能白天喝绿茶。
喝绿茶前吃点甜食、茶点，比较容易"解茶"。
绿茶喝早春茶，喝嫩一点，咖啡碱含量低，氨基酸含量高。
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