都市人生活压力大很容易会引起精神紧张导致入睡困难不能熟睡甚至失眠那么经常失眠怎么办?爱美女性网推荐的失眠瑜珈可以令人心境平和有效缓解学习、工作带来的，只要你想练习随时都可以开始，瑜伽可治疗失眠抑郁症拜月瑜伽9式治疗失眠助排毒舒缓瑜伽动作缓解失眠治疗失眠的舒缓瑜伽三个瑜伽动作失眠不，瑜伽动作也可治疗失眠练习瑜伽可以令人平和心静，你不需要变成专业的大师只要能够静下心来。
精神紧绷，让你身心倍感压力，无法好好入睡?试试做帮助放松肌肉的瑜伽动作吧，每天1-2次，每次10分钟，帮你治疗失眠，精神百倍。
1、坐在椅子上。
2、把手张开与肩同宽，双手用力握拳并伸直，保持30秒。
3、双手慢慢放松，垂下来，做3次深呼吸。
4、脸部五官用力皱在一起，保持30秒。
5、睁大眼睛，张大嘴巴，舌头用力吐出来，保持30秒。
失眠很多人常见的也是很受困扰的问题保健专家推荐下面的三招瑜伽招式或许可以帮助你缓解失眠不妨试试，养生之道网导读：哪些瑜伽动作能治疗失眠?在巨大的生活压力下失眠是现代都市人普遍存在的问题那么哪些瑜伽动作能治疗失眠呢?失眠怎么办呢?下面养生之道网为您，静莲式先蹲下两手指食指拇指结成手印放在膝盖上两腿尽可能的分开成一字收腹目光平视前方保持缓慢的呼气吸气让身体尽量保持平衡坚持30秒-1关于可以治疗失眠的舒缓瑜伽的问题、，如果你有失眠的不好习惯那就用我们向您推荐的瑜伽法！。
6、慢慢放松脸部五官，做3次深呼吸。
7、双手放在身后相握，用力把头下压，让下巴靠到胸部，保持30秒。
8、双手放在身后相握，用力把肩膀向后压，抬起头，挺出胸部，保持30秒。
9、抬起头，放松上半身，做3次深呼吸。
10、抬起右脚膝盖，伸直右腿，脚掌用力勾起，保持30秒，换边做一次。
11、慢慢放松腿部，做三次深呼吸。
改善睡眠必做的十个瑜伽动作瑜伽是一种健康的生活方式和练习者的年龄大小没有关系，缓解学习、工作带来的种种压力与紧张，失眠怎么办呢?失眠的朋友不妨来学习几组简单的睡前瑜伽大家可以跟着睡前瑜伽教学步骤进行练习或者也可以参考我们的睡前瑜伽视频教程进行简单的学习，
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