老年人睡不好觉有很多种原因，不过很多都是情绪导致的，睡前舒缓心情，对调节睡眠有很大的帮助，失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现，做事情，理清头绪，尽量用理性去思考，不用感性去感受，凡事尽力而为，从容应对，不奢求，少忧虑，可以吃玛咖，对睡眠非常好，我也在吃呢，放松心情，祝你早日摆脱睡不好的毛玻，通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就，朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助，失眠的自我调理方法保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡，床品轻柔，适合老人使用，听着舒缓的声音睡觉，可以听喜欢的，另外，裸睡有助于提高睡眠质量，把工作和生活尽量分开来，让生活状态去调整工作忙碌。
老年人的睡眠应注意哪些
1忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康，对于老年人来说更是不利。
2忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
失眠的自我调理方法保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡，最好脑子不要考虑任何事，会慢慢好起来的，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，良好的睡眠是心身健康的主要标志，五大方法教你快速入眠一，“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的，比如我是去运动和听音乐看书等等，首先要放松自己，找一些自己喜欢的事情去做，分散烦躁点的注意力，我和你有过同样的情况，觉得这个要内外调节，枕头的高度是人睡下去的高度为一个拳头那么高，睡觉前洗个热水澡，听一些让人比较放松的音乐，一边听音乐一边用手可以慢慢的按摩一下头部，缓解一下，可以很好的入睡，听点轻音乐。
3忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
4忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。老年人则尽量不要在晚上看使人情绪浮动大的电视节目。
5忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难，老年人这样做更是会加重心脏的负担
心理压力大，晚上总睡不好，怎么办，首先你要放轻松，不要每天想这件事，最好每天早晚喝牛奶，多喝小米粥加红糖，竭尽全力之，多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，压力大是很多人通病了，通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就，多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，身体也一生病体内毒素增加脸上有张痘急需续决？，所以一定要想办法调节，否则越积越多人会受不了的，吃一些自己喜欢的高营养但是负担比较低的食物，睡前喝牛奶，这样有助于调节身体平衡，身体舒服，最近工作压力大，晚上睡眠又睡不好，吃安眠药也不管用，不知道用什么办。
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