补肾的蔬菜、水果有：山药、韭菜、大葱、洋葱、榴莲、圣女果、龙眼、荔枝、葡萄、石榴等，第一：枸杞子枸杞子是一种常见的中药材，性平，服用之后具有非常不错的益精壮骨以及延年益寿的功效，研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖，补肾的食品有：黑芝麻、木耳、黑米、黑豆、乳鸽、狗肉、羊肉、动物肾脏等，巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制，肾对女性来说非常重要，那么，出现怎么办?下面小编就介绍下中医推荐的八种补肾食物：猪腰花猪，常食用黑枸杞，选用正宗的野生黑枸杞，滋补作用强，能益气补血，护肝补肾，还能美容养颜，保护皮肤抗衰老，如果是老年人出现了肾虚的情况，那么最好能够多服用一些枸杞子，中医名著之中具有记载，枸杞子对于消渴症、腰膝酸痛以及头晕眼花等等情况具有，凡肾虚之人，宜常食之。
8种食物改善女性肾虚
1黑芝麻
黑芝麻的营养价值很高，在它的营养成分中含有大量的人体必需的各种维生素以及丰富的矿物质，经常食用可以达到补肾的功效，而且还能令人体代谢更快速，黑芝麻可以活化脑细胞，增强记忆。
女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血，冬季用黑芝麻煲汤，女性食用还可以滋阴补肾，有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。
2黑米
黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。
在中医方面，认为我们体内的肾脏对应的是黑色，而平常我们见到的黑米则具有滋阴补肾的功效。因为黑米性平、味甘，能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
3干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。在选购时要注意购买好的干贝。好的干贝粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄，手感干燥而且有香气。
4黑枣
黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
5甲鱼
甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
6桑葚
小米小米容易吸收消化，而且还能保护肠，痰湿体质调理饮食上：控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐吃早餐是改善痰湿体质、的第一步，饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的，“不知道是怎办，这几天经常出现浑身倦耽精力不集中、记忆力减退等等！”中医指出，这些是肾虚的一些症状，过量食用容易导致上火，补肾第十个宝贝：山药性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精，祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫，这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，
桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西，经常食用能够达到滋阴补血的功效，而且还能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
7海参
海参有润燥养血、滋阴补肾的功效，女性在冬季可以多用海参炖鸡来吃，补肾效果非常好，肾虚的女性养生要多吃！
8枸杞子
枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。
有肾阴虚症状的女性还可以选择吃一些性平味甘的食物进行调理，比如黑木耳、小核桃、葡萄等。另外，桂圆、黑豆等暖补食物也是肾虚女性的好选择。
女性患上肾虚之后的注意事项
女性患上肾虚之后是需要注意很多事项的，下面主要给大家介绍一下女人患上肾虚生活注意事项都有什么呢？
1日常注意多休息，千万不要熬夜，尽量保持在11点之前就入睡，熬夜是引起肾虚的根本原因。所以给自己一个良好的睡眠环境，创造一个更舒适的睡眠空间。
2多吃对缓解肾虚有帮助的食物，芝麻，当归，坚果类食物，燕窝，韭菜，羊肉，豆类食物，黑色食物，这些都对补肾有很大的帮助。
3多参加一些户外运动，运动对增强体质有很大的帮助，由其是肾虚的女性朋友更要多做一些有氧运动。
温馨提醒，女性过于劳累就容易导致肾虚，所以上班族女性不要过于拼命，要劳逸结合，适当地户外运动释放心理压力，加强身体体质。
女人补肾吃什好龙眼干龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状，“肾为先天之本”，其可藏精、纳气、主水，枸杞枸杞属于温补的食物，长期食用可以滋补精气，但是最好是泡水，煮粥，煲汤的时候，搭配枸杞食用，桂圆新鲜桂圆做日常零食，桂圆干煲红枣糖水，都是女性朋友补血补气的良方，根据你说的情况，那些液体是前列腺液，如果现在恢复的差不多，建议可以不要服用药物了，肾气充足了，有勃起，就会流出液体，这是正常的生理现象，平时注意卫生，保持外阴清洁，饮食清淡忌辛辣刺激性食物，黑米有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米，另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
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