1、双手重叠放在中脘穴上,以中脘穴为中心顺逆时针各转圈50次,往上不地心口窝,往下不过神阙穴。
2、双手重叠放在右11、12肋骨(即肝区上)顺逆时针各转圈50次。
3、双手重叠放在左11、12肋骨(即脾区上)顺逆时针各转圈50次。
4、双手重叠放在关元穴上,顺逆时针各转50次,上不过神阙穴,下不过阴毛部。
5、双手重叠放在神阙穴上,顺逆时针各转圈50次,上下左右转满腹部。
6、双手、食、中、无名、小指(四指)从剑突(心口窝)按点至耻骨处,从上往下8次,往上、往下各8次。
7、双手、四指分别从任脉左右旁开二寸处同时向下按点8次,往上、往下各8次。
8、双手中指按点神阙穴、关元穴各30-50次。
9、双手四指同时从右下腹升结肠、横结肠、降结肠按点8次,从降结肠、横结肠、升结肠按点8次。
10、双手大拇指大鱼际分别沿肋弓向左右捋8次,左手大拇指点双侧章门8次、中脘8次,下脘、气海,双天枢各8次。
11、双手10指从小腹向上腹竖抓拿提起腹肌8次,左右横抓拿8次(抓拿提放下为一次)。
12、双手10指从左右锁骨处往下捋推至耻骨8次。每天早晚各一遍,持之以恒方能见成效。
手法1 :两个手掌完全接触腰部,前后交错不停地按摩,直到腰部渐渐升温。
手法2: 两手拇指交叠,按摩时以手后掌为轴心,双手分别向外按摩,在腰部及下腰画扇形。
手法3: 两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰,最好是用手指部分轻击腰部,然后整个手掌顺势滑向下腰,另一手掌同时开始新一轮轻拍。
手法4 :双手拇指和其他四指成45度角,轻放在腰部,从身体两侧向脊椎交替进行推拿。推拿时,手掌内会微微堆起一些腰部的肉,随着向脊椎的*近,手指尖渐渐合拢。
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