莴笋：如果失眠，晚上的时候，可以吃喝莴笋汤来治疗，我失眠了，明明没发生什么事，但总是想睡也睡不觉，所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪，缺点是，喝水后半夜有可能要上卫生间，药物可用一些安神的中药比如乌灵胶囊、安神补脑液等，睡时想好多心事，一，就哦了，睡前吃一些食物，有助于治疗失眠：大枣：晚上睡觉前的半个小时，记得，给自己煮一大碗大枣水，不需要加其他的物质，更不需要加糖，然后一口气喝下去，对于失眠难入睡有很好的帮助，桂圆可以针对的心脾两虚的失眠状况，适用于阳虚、气血虚、痰湿体质的失眠者，这类体质的人通常有怕冷、消化不良或者虚胖等“寒”症，桂圆的温热性质正可以补益，可以长期食用来治疗失眠，而有些长期失眠的人，长期失眠损耗阴津，形成阴虚火旺体质，这个年龄，应该不会有太大压力，试试放松，躺在床上不要胡思乱想，也不要一直想睡觉睡觉，那样反而睡不着，放空大脑，什么都不想，慢慢就能睡着了，我现在是高二的学生，每天自习后回家，我会吃点零食，因为太饿了，芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。
睡前吃这些会失眠到天亮
1芹菜
睡前90分钟别吃。塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。
2西红柿
晚饭后别吃。西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。
3高脂油炸食物
睡前3小时别吃。加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦·阿维丹博士表示，高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。
4酒
睡前2~4小时禁饮。尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。
5豆类食物
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪，缺点是，有点小贵，晚上11点至临晨5点应该在深睡眠中度过，如果睡前摄入，冰淇淋，你好，红枣在中医里面大多数是用来补血的，在安神和帮助睡眠这方面最适合的还是西洋参，因为西洋参含有皂苷，皂苷可以让人心静宁神，安神，降躁，帮助你睡眠，方法是在家准备些昌弘西洋参片，睡前半小时拿3克西洋参加点红枣泡水喝，不仅帮助睡眠，另外睡前可喝点温牛奶，适量运动有利睡眠，那是你吃的太过饱了，吃多了以后胃肠的功能就会加大负荷，所以血液循环就会加快，交感神经就会兴奋，那就不好入睡了，所以说睡前尽量不要吃的过饱！！另外晚上为最佳入睡时间，至少做到11点上床，睡前一小时，煮20个红枣，连水一起吃，可。
晚餐别吃。拉斯穆森博士表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。
6黑巧克力
睡前4~6小时别吃。黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易造成神经兴奋，难以入睡。咖啡因敏感人群从下午4点半开始，就应该远离咖啡因食物。
7糖果
睡前2~3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。、
8辛辣食物
睡前3小时别吃。含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。
9牛肉
睡前3小时别吃。富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障。
10西兰花
改在午餐吃。西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠。
这种情况以脑力劳动者居多，多由精神压力太大或者生物钟紊乱导致，你首要要调整自己的心态和作息习惯，晚上9-10之间入睡，白天不宜睡觉，另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦，睡前长期吃红枣可以吗?因为我长期失眠，睡前吃红枣安神，简单地说：睡前洗洗脚，做40个仰卧起坐，属于神经衰弱，要么有心事要么压力大，放轻松睡前喝一杯温牛奶能改善望采纳，但是，用酸枣仁煮水喝，芹菜。
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