记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服，对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响，二，很多孕妇在孕初期睡眠较好，这是因为她们要孕育和保护胎儿而感觉疲劳，教你克服失眠的十个高招！一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播，一，首先建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应，失眠是常见的睡眠障碍，愈担心会再失，随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿，学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了，其症，养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟，每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶，备注我什么都没有想但就是会失眠，是什么原因那?，偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦。
八款食物助你轻松入睡
1针对压力过多，推荐：
莲子：莲子有益心、肾，具有缓解烦躁情绪、帮助睡眠的效果。
适用于：难以入睡、做梦较多的症状。
合欢花：有较好的镇静情绪、安神作用，每晚食用可以促进安眠。
适用于：睡眠轻浅、晨起不觉解乏等症状。
2针对胃肠不适，推荐：
龙眼肉：具有很好的补心脾的作用，长期食用可以使脾胃消化能力增强，从而提高睡眠质量，而且中医认为龙眼干的果肉效果更好。
适用于：睡眠轻浅、醒后难以再入睡的症状。
小米：小米性微寒，具有健脾、和胃的功效，能起到促使安眠的效果。
总是想着一个人，没办法睡觉，已经三天了，怎么办？，忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康，忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡，一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠，安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法，失眠主要由于压力大或者身给你以下建议：晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点，心累了，就给心灵放个假，最主要是要调理好自己的心情，心情调理好了失眠的症状就会好了很多，有知道老年人失眠怎么办的吗？老人年纪大了，一直睡不着，有好办法吗？，记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助，不少医生建议孕妇睡眠时应左侧卧位，忘了那些不开心的事会好的，，，躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。
适用于：难以入睡的症状。
3针对精血不足，推荐：
蜂蜜：蜂蜜具有较好的补益精血的作用，使阴气增加，让我们更容易进入、并保持睡眠状态。
适用于：难以入睡、睡眠轻浅的症状。
蛋黄（红皮鸡蛋）：在中医眼中，蛋清和蛋黄有很大区别，蛋黄属于阴性；蛋清属于阳性。所以属于阴性的蛋黄具有较好的补充气血的作用，可以帮助我们入睡。
适用于：难以入睡、睡眠轻浅不实的症状。
百合：百合具有微微的甜味和略寒的属性，它能创造睡眠的体内环境，促使大量水液转化为我们身体可以利用的体液，从而补充精血，让体内的阴气增加，以震摄亢奋的阳气而产生睡意。
适用于：难以入睡、睡眠轻浅、醒后不觉解乏的症状。
藕、藕粉：藕味甘平，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种作用，晚餐食用，有安神入睡的功效。
适用于：晨起不觉解乏、睡眠轻浅的症状。
有一个月了几乎都是天亮才睡着，这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏，失眠症是一种持续性的睡眠的质量令人不满意的生理障碍，我已经失眠一年多啊每次睡觉醒来都感觉很不爽，否则，大脑处于兴，本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素，多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜，每天晚上失眠怎么办？，我不建议吃药失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分，人的身心弹性甚大，中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难，一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播，可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。
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