女性经期的九大饮食原则当月经快要来时，女人的身心会出现或轻或重的「经前症候群」，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等，每个月的那几天，是女人比较痛苦的几天，如何保养自己，才能预防贫血，做到舒服、红润呢?贫血型容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘，女性在月经期补血养颜，一定要结合其自身的生理来安排合理饮食，中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃，生理期，这些情况通常在月经前十至十四天出现，女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理，因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛，经期身体体质也会变差血液大量流失可以多吃些红枣。
血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑气，外濡筋骨、皮和毛发，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，使目能视、脚能行、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，这些都是血的功能。
经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多，具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用，很多女性在经期都容易贫血那么吃什么补血呢?女性经期经常遭遇下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦耽睡眠不安及情绪烦躁等经期不适症状，经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出，经血颜色是粉，经期贫血导致女性在月经期的种种不适应，可减轻或消除经期的种种不适。
月经是女生特殊的生理阶段，会出现全身性血液丢失。补血对于青春期的女生很重要。经期的膳食安排是否科学合理直接影响健康状况，也影响复习考试。经期各种营养素的供给量和能量都应有相应的提高，制定出合理的饮食结构，安排适宜的食谱，满足经期女性摄影取充足的营养是十分必要的。
每天应喝杯牛奶或酸奶，以获得优质蛋白、钙。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品以及各种新鲜的时令蔬菜、水果和植物油。
首先生活中应多吃以下食物进行补血：如：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等然后记得饮用雪盈茶能起到气血同补，健脾助消化，补不受滞的作用，并达到全面调理贫血的目的，月经期间，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质，月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品，红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用，而且可以让自己的身体迅速的增加能量，可以活络气血，加快血液循环的速度，所以，对于女性朋友，推荐：滋阴养血调节月经失调型一：血液循环不良型在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘，红糖：红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经，生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。
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