一、吃什么食物可以御寒保暖
1、抗寒大计,能量为本。如果感觉肢体冰凉,那在日常饮食中要摄入充足的高能量食物。特别是那些素食者,以及为了减肥而知吃水果和蔬菜的女孩子,平时高能食物摄入少,更应该在秋冬寒冷天气补充能量食物。如果身体偏瘦,人体脂肪少,特别是在肚子饿的时候,自身脂肪能量不足以御寒,会让人更觉手脚冰冷。糖类和脂肪是人体两大基础能量来源物质,含糖量高和脂肪含量高的食物都可以给人体补充能量。糖果、甜食、奶及奶制品、肉类(最好是肥瘦相间的肉类)、巧克力等都属于高能食物
2、一些女孩子选择吃水果蔬菜来减肥,如果实在是不愿意改变这个方法,那可以选择多吃点甜度高的水果,香蕉、葡萄、甘蔗、木瓜、芒果、甜瓜、枣、菠萝等高糖水果都可以多吃。苹果也是高糖水果,但不宜长期只吃苹果,苹果虽好,但偏食于苹果也会导致营养不平衡的
3、辛辣等刺激性食物,可以有效刺激帮助人体产生热量,姜、葱、蒜、洋葱、胡椒、花椒、辣椒等都可适量吃一点。天极寒时,可以适当喝点酒。但酒后要注意保暖,且不能喝醉,否则会导致酒后寒。酒本身不能产生多少热量,是酒精导致扩张血管、散发人体原有热能,才给人发热的感觉。因而,酒精作用过去后,很可能会着凉的
4、人体是靠血液运输营养物质,从而达到能量输送。铁元素在血红蛋白中的作用众所周知,女人由于有大姨妈,流失了大量的血液,因而,很多女人存在不同程度的缺铁性贫血。此外,现代社会生活和工作方式的关系,很多女性缺乏运动,血液运行不流畅。这些因素,都会导致能量输送不足,是造成手脚冰凉的原因之一。因而,这些女孩子最好经常补充富含铁元素的食物,如蛋黄、血旺、动物肝脏、菠菜、紫秋葵、肉类(相比鸡鸭鱼猪肉,牛肉更好)、豆类、芝麻等都可。
二、御寒保暖的方法
一、电吹风治冻疮寒冷天气,很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。治疗冻疮的简便方法,热熨法,用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处,用热风徐徐吹拂5分钟,以加快皮肤血液循环。按摩法,就是搓热双手后对患处进行按摩,长期坚持,对治疗冻疮有不错的效果。另外,经常搓搓手,跺跺脚也是不错的方法。二、羊肉、生姜最暖身天降大雪,大家最关心的是:吃什么可以暖身?这个时候是冬季进补的最好时机,而羊肉、鹿肉都是非常好的驱寒食物。另外,寒冷季节可以适量增加辛辣御寒食物,如生姜含有芳香性挥发油,辣椒中含有辣椒素,胡椒中含胡椒碱,它们都属于辛辣食品,冬天适当吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。
三、腿抽筋多喝牛奶、骨头汤冬天,很多老人尤其会觉得腿抽筋得厉害。寒潮来袭更要多补充富含钙和铁的食物,可提高机体的御寒能力。因为钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;而血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等,而牛奶、骨头汤等都是不错的选择.
三、御寒保暖小常识
1、防寒措施
一般家庭居室,室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者,都应避免在低温环境下工作,50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
2、强身健心
在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操,也可跳舞娱乐。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,做到养精蓄锐,这有益于防治疾病。
3、御寒饮食
冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
四、女人怎么御寒保暖
第一个部位是腹部
特别是有胃病史和结肠炎的人更要注意。一般来说,上腹部受凉容易引起胃肠不适,导致腹绞痛和腹泻;而下腹部受凉则对女性的危害更大些,易诱发痛经和月经不调,特别是在经期,腹部更要时时保暖,提醒爱美的女性该适时收起露脐装;
第二个部位是脚部
俗话说,“脚冷冷全身”,爱穿超短裙和拖鞋的女性要小心了,脚部若受冻,身体抵抗力易下降,病邪便“有机可乘”;另外,刘教授特别指出,人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点,若受冻,可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩,对于患有心血管病的人,包括足底在内的双脚更要时时保暖;
第三个部位是肩膀
眼下入夜气温降得快,睡觉时不盖肩膀肩关节也会“很受伤”。提醒患有肩周炎的人更要高度警惕,而喜欢穿吊带衣裙的贪靓一族也要适可而止了,毕竟,保护肩和背的健康跟美丽一样重要。
小编碎碎念:女性需要做好冬季养生措施,所以小编在上面介绍的这三个部分,就是你在冬季养生时需要注意做好防冻工作的部位哦,希望大家注意。尤其是常见的冻伤,这个问题也是冬季常见的健康隐患。因此,冬季养生,需注意防冻。
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