为什么会失眠?我们来看看失眠是由什么原因导致的。
1、 心理因素：
绝大多数的睡眠专家都认为：压力是导致短期失眠的头号凶手;这些压力有可能来自工作、学习、家庭、婚姻、身患重病、亲人亡故或其他突发事件。一般这种失眠的情况会随着情况的淡化或消失而得到改善。但是这种短期失眠没有得到很好的处理，就有可能在这些因素消失或淡化后仍然会为失眠所困。
2、生活习惯：
某些习惯有可能在你不知不觉中影响睡眠。比如在下午或晚上喝了咖啡、茶等提神醒脑的饮料;临睡前进行运动或从事脑力劳动;睡前大量渴酒，反而会造成断眠现象。
3、环境因素：
比如房间太热、太冷;太吵太闹;光线太亮等，都有可能影响睡眠。
4、身体状况：
疼痛、哮喘、呼吸困难、停经症候群等。
5、药物的副作用：
某些治疗气喘、呼吸困难、高血压、忧郁症的药，很可能有引起失眠的副作用。
晚上是人体睡眠养生的黄金时段，而如果经常处于浅睡眠的状态中很容易使得大脑处于一个兴奋状态，进而使得精神处于一个萎靡状态，长此以往下去就会引发失眠。下面我们来看看有哪些方法可以摆脱失眠。
1、晚餐不要少吃或吃太多
在中医理论中认为，失眠为“不寐”，其中还有“胃不和则卧不安”的说法，所以说，在晚上若出现失眠的症状和晚餐吃的太饱也有很密切的联系。
其中，很多人为了减肥，晚餐多会选择不吃，而在晚上睡觉的时候便很容易因为饥饿而诱发失眠的症状。
另外，有些人晚餐则会吃很多，而食物在肠道中还需要一段的时间需要进行消化，所以说若处于一个饱食的状态，便很容易使得大脑接收到刺激，进而导致浅睡、易醒等现象。
所以说，在进食晚餐的时候，最好选择一些容易被吸收和消化的食物，另外也不要吃过饱，一般保持在7分饱左右便可，另外对于一些消化能力较弱的人群而言，还需要多吃一些流食，以此更好的促进食物的消化，而一些失眠较为严重的人还可以在睡眠之前喝杯温牛奶来缓解。
2、按摩穴位
从中医学的角度来看，人体出现失眠等浅睡眠的症状多由人体的阴阳失衡、气血不畅所导致的，而头是诸阳之首，更是人体的五脏六腑相互聚集的部位，其中在头部上还隐藏了一个重要的治疗失眠的穴位，只要经常对其进行按摩便能起到不错的辅助睡眠的作用。
百会穴是督脉上的重要穴位，而督脉又统管人体全身的气血，所以经常对百会穴进行按摩能促进全身气血的顺利进行，这对于调节气血不畅是极好的。
因此，在睡觉的时候若遇上失眠，不妨试着对百会穴进行适当的按摩，能清心健脑、活气行血，帮你快速进入深熟睡状态。
3、温水泡脚
中医认为：“人老脚先衰”，脚部素有人体第二心脏的美称，但是很多人都会忽视对脚部的保养。
其中，在脚部上隐藏了诸多重要的穴位和经络，而通过温水泡脚则能对这些经络起到良好的刺激，从而使得脚部上的血管处于一个扩张状态，利于气血的顺畅运行，这也能减少大脑处于一个不良的充血状态，对于纾解疲劳是极好的，因此全身便能更加舒适、放松，进而轻松的进入到睡眠状态。
而利用温水泡脚的时候，水温不能过高，一般保持在50℃左右便可，另外泡脚的时间也不能过长，一般而言15至30分钟左右，当泡完脚之后，你会发现整个人都很放松，也就自然能有好睡眠了，这也是缓解身心疲劳的重要方法。
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